mattjeacock/Getty Images När du och din partner först träffades tyckte du att hans laissez-faire-inställning till mat var kul. Han beställer nachos utan en skuldkänsla! Han är redo för att gå till diner för en bit paj vid midnatt! För en ren ätare verkar allt underligt frigörande och äventyrligt ett tag. Tills smekmånadstiden är över och du inser att din bättre hälfts burgare-och-pommes-kärleksfulla sätt gör det svårare för du hålla fast vid ren mat . (Ta tillbaka kontrollen över ditt ätande - och gå ner i vikt i processen - med vår 21-dagars utmaning !)
Så finns det något du kan göra för att hålla dina hälsosamma vanor igång - och kanske till och med knuffa din partner för att göra lite renare val utan starta en kamp? Absolut. Prova dessa tips.
När han vill äta pizza eller hamburgare till middag - varje kväll ...
Bildkälla RF/Chad Springer/Getty Images Din partner kanske aldrig är den typen av människor som kommer att längta efter broccoli och brunt ris till middag. Så träffa honom halvvägs. 'Om han vill äta något som vanligtvis är dekadent, se det som ett tillfälle att visa honom hur du kan göra rätten på ett hälsosamt men helt utsökt sätt', säger Frances Largeman-Roth, RD, författare till Äter i färg . Till exempel? Istället för att beställa pizza, gör den hemma med fullkornsskorpa och toppa den med sås, massor av grönsaker och lite ost. Eller gör grillad fisk tacos istället för fläsk carnitas.
Ett annat alternativ: Nästa gång din partner insisterar på köttbullar eller mac och ost till middag, låt dig njuta - men hitta sätt att hålla dina portioner mindre utan att bli hungrig. 'Öka frukterna, grönsakerna och vätskan [i din måltid] så att du får större portioner', säger Ellen Albertson, PhD, RDN, författare till Diabetisten och dietisten . Till exempel, fyll hälften av din tallrik med sallad, tillsätt broccolibuketter till din mac och ost, eller ta en kopp buljongbaserad soppa före de skräpiga sakerna.
När hon ständigt tar med sig junky snacks hemma ...
Snarare än att fokusera bara om hur saker och ting är dåligt hälsosamt, var uppmärksam på dina känslor. Din partner kanske inte förstår hur lockande eller distraherande det faktiskt kan vara för dig att ha en liter glass eller en gigantisk påse chips i huset. Så säg till henne! 'På ett lugnt och tålmodigt sätt, prata med din partner om hur det får dig att känna dig-stressad!-att ha alla dessa livsmedel runt dig', säger Largeman-Roth. (Här är 5 sätt att döda matlust.)
När hon ser saker ur din synvinkel kommer hon förmodligen att göra det vilja att göra vad hon kan för att undvika att göra dig upprörd. 'Förhoppningsvis slutar hon antingen köpa maten, eller så äter hon dem när du inte är i närheten', säger Largeman-Roth.
När du är berättigad orolig eller helt enkelt tjänade på vad han äter ...
Layla Dartry / EyeEm / Getty Images Så din älskade bestämde sig för att beställa en platta med friterat köttbröd med ostiga pommes frites till middagen. Och naturligtvis, du kryper på insidan. Men det är i allas bästa för dig att hålla dessa känslor av avsky för dig själv. ”Man måste ha ömsesidig respekt för varandra. Om du behandlar din partner som om han är en slob och han behandlar dig som en galen hälsanöt, kommer det aldrig att fungera, säger Largeman-Roth.
Så försök att hålla tillbaka domen. Istället för att starta ett slagsmål mitt i din måltid, vänta tills senare för att ha en konversation. Och då? Var ärlig. Ange fakta om varför hans order var objektivt dålig för hans hälsa (i det här fallet massor av ohälsosamt fett och raffinerade kolhydrater). Förklara sedan verklig anledningen till att det stör dig. 'Uttryck att du gör detta av kärlek, för du vill att personen ska vara nära långsiktigt', säger Albertson.
Och om allt annat misslyckas ...
Kom ihåg att makten att driva hälsosammare val förmodligen ligger i dina händer. 'Kvinnor gör majoriteten av matberedning och matlagning, och du har faktiskt mycket mer kontroll över vad du tar in i huset och vad du serverar, säger Albertson. Med andra ord, om det enda i köket att äta mellanmål är färsk frukt, det är vad alla ska äta.
