Berätta om det här låter bekant: Du hittar ett kick-ass smoothie recept och en av ingredienserna är en ' skopa proteinpulver . ' Ingen stor grej, eller hur? Men när du slår till i mataffären eller till och med gör en snabb sökning på nätet, inser du - ugh - det här är förvirrande. Till att börja med är det otroligt svårt att hitta en vanlig vassle eller växtbaserad proteinpulver det är fritt från smaker som skulle röra med den övergripande smaken av din smoothie. Och även om du gör det, måste du fortfarande se upp för pulver med andra tvivelaktiga ingredienser som tillsatt socker , konstgjorda sötningsmedel och sockeralkoholer. Blech.
Den goda nyheten: Ren och enkel protein pulver finns - det kan bara ta lite etikettgranskning för att identifiera dem. Lyckligtvis har vi gjort jobbet åt dig. Här är fem av de renaste, enklaste proteinpulvren på marknaden.
Källa/Facebook Förutsatt att du inte har mejeriallergi eller följer en vegansk diet , vassle är guldstandarden för proteinpulver. Den är 'komplett' och innehåller alla 9 viktiga aminosyror som din kropp inte kan producera på egen hand och kommer snabbare in i blodomloppet än något annat protein, vilket hjälper dig att bygga muskler. Källa Ekologiskt vassleprotein —Tillverkad med mjölk från ekologisk, gräsmatade kor -är vår toppval och packar 21 g protein, 100 kalorier och 2 g naturligt förekommande socker per portion med 2 skopor.
tera's/facebook Som ko vassle, get vassleprotein är komplett och innehåller alla 9 viktiga aminosyror. Skillnaden - och ett stort plus för vissa - är att den kan vara mycket lättare att smälta på grund av dess lägre laktoshalt. Vårt val är Teras vanliga vassleproteinpulver , som kommer etiskt från små familjegårdar och innehåller 22 g protein, 110 kalorier och 2 g naturligt förekommande socker per portion med 2 skopor.
vitala proteiner/facebook Även om det inte tekniskt anses vara 'proteinpulver', kollagenpeptider - härrörande från kohudar eller fiskskalor - kan säkert stå för en, särskilt för medlemmar i Paleo folkmassa eller någon som nixar mejeri från sin kost. Även om den inte innehåller alla 9 essentiella aminosyror, innehåller den högre nivåer av många aminosyror som är viktiga för gemensam funktion och tarmhälsa. Vi gillar Vitalproteiner Gräsmatade beteshöjda kollagenpeptider , som har 18 g protein, 0 g socker och bara 72 kalorier per portion med 2 skopor. De har också en version hämtad från vildfångad fisk .
nutiva/facebook Växtproteiner är notoriskt laddade med funky ingredienser som emulgeringsmedel och konstgjorda smaker - men inte Nutivas ekologiska hampaprotein , som bara innehåller en ingrediens: ekologisk hampa frön. Varje 3 msk serveringsförpackningar innehåller 15 g protein, 1 g naturligt förekommande socker och 90 kalorier. Bonus: Dessa saker är absolut fyllda med andra viktiga näringsämnen, inklusive 8 g fyllningsfiber, en fjärdedel av ditt dagliga värde för zink och över hälften av ditt dagliga värde för magnesium.
bobs röda kvarn/facebook Ett annat växtbaserat pulver som vinner stora poäng är denna unika blandning av ärtproteinpulver , cikoria rotfiber, psylliumskalpulver, chiafrön och probiotika. Inte bara gör varje ⅓ kopp Bob's Red Mill Protein & Fiber Nutritional Booster Innehåller 20 g protein, den innehåller också hela 40% av ditt dagliga fibervärde för att hålla dig extra mätt, tillsammans med fördelaktiga tarmbuggar för att underlätta matsmältningen.
