Även om du borstar tänderna dagligen kan du fortfarande ha farliga bakterier som växer inuti munnen. Det kan inte bara leda till parodontit (en avancerad form av tandköttssjukdom som kommer med symtom som blödning när du borstar och tandköttssmärta), men studier hittar också ett samband mellan dålig munhygien och stora hälsoproblem.
Här är några sätt att missa märket på munvård kan skada din hälsa. Plus, experttips om hur du håller munnen frisk.
#1 Det kan skada ditt hjärta
Personer med tandköttssjukdom har nästan dubbelt så stor risk att drabbas av kranskärlssjukdom jämfört med dem som inte har parodontit. Forskare är inte riktigt säkra på varför detta kan vara det, men en teori är att skadliga bakterier från munnen kommer in i blodet och fäster sig till feta plack i hjärtats blodkärl, vilket leder till inflammation och ökar risken för blodproppar som kan utlösa hjärtat attacker.
#2 Ditt minne kan lida
Viss forskning tyder på att det kan finnas ett samband mellan dålig munhälsa och ökad risk för demens. En studie som följde 118 nunnor mellan 75 och 98 år visade att de med minst tänder var mest benägna att drabbas av demens. Experter tror att orala bakterier kan spridas till hjärnan genom kranialnerver som ansluter till käken eller genom blodomloppet och kan bidra till den typ av plack som har kopplats till Alzheimers.
#3 Det kan skada blodsockret
Personer med diabetes är mer benägna att ha periodontal sjukdom än de utan diabetes. Även om detta kan bero på att diabetiker är mer mottagliga för infektioner, har det också funnits forskning som visar att tandköttssjukdomar kan göra det svårare att kontrollera ditt blodsocker och att behandling av det hjälper till att förbättra diabetes symptom.
#4 Det kan påverka andningen
Tandköttssjukdom kan öka risken för luftvägsinfektioner, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och lunginflammation, enligt Journal of Periodontology . Infektionerna kan orsakas när bakterier från munnen inandas i dina lungor, vilket möjligen kan orsaka att dina luftvägar blir inflammerade.
#5 Det kan skada din fertilitet
Kvinnor i fertil ålder med tandköttssjukdom tog i genomsnitt drygt sju månader att bli gravida - två månader längre än genomsnittet på fem månader som det tog kvinnor utan tandköttssjukdom att bli gravida, upptäckte forskare i västra Australien. Annan forskning finner att gravida kvinnor med tandköttssjukdom kan ha högre odds för missfall.
Experttips för rengöring av tänder
Hur kan du se om du träffar märket när det gäller god munvård? I allmänhet ska dina tänder och tandkött inte blöda, vara smärtsamma eller kännas grova eller skarpa mot tungan, säger Pam Atherton, RDH, tandhygienist för Dr. John Carlile, DDS i Skaneateles, NY. Ditt andetag ska vara fräscht i minst ett par timmar efter att du borstat på morgonen och efter att ha ätit frukost. Ett av de enklaste sätten att förebygga tandköttssjukdom är att rengöra tänderna ordentligt, så prova dessa knep för en friskare mun.
- Skölj munnen. Om du använder munvatten två gånger om dagen minskar du risken för tandköttssjukdom med 60%, säger Marjorie Jeffcoat, DMD, professor i periodontologi vid University of Pennsylvania School of Dental Medicine i Philadelphia. Helst bör du sikta på att skölja i cirka 30 sekunder med ett munvatten som har mikrobiellt skydd för att bekämpa plack och gingivit, till exempel Listerine.
- Tandtråd först. Du bör tandtråd innan du borstar tänderna, snarare än efter, säger Jeffcoat. På så sätt kan du borsta bort all mat som fastnat mellan tänderna för att förhindra att bakterier växer. Om du tycker att tandtråd är svårt att hålla på föreslår Atherton att du försöker använda tandtrådsplockningar, till exempel Plackers tandtråd, istället.
- Skaffa rätt tandborste. Mjuka eller extra mjuka borstar är bäst. Tandköttsvävnad kan inte göra en känslig; därför, när en person använder en medelstor eller hårdborstad tandborste, skrapar den bokstavligen bort vävnaden med tiden, exponerar rotytan under och leder till eventuell benförlust, säger Atherton.
- Borsta smart. För att verkligen rengöra dina tänder, sikta på att borsta dem i hela två minuter. Se till att du borstar både tungan och kinderna samt tuggytorna för att förbättra avlägsnandet av skadliga bakterier i sprickorna, säger Atherton. För att få dina barn att borsta hela två minuter, sjung Grattis på födelsedagen till dig eller alfabetlåten två gånger i normal hastighet för varje halva din mun. Och var noga med att byta ut din tandborste ungefär var tredje månad.
