Lucy Lambriex/Getty -bilder I filmerna och på TV är sex nästan alltid passionerat, glamoröst och reserverat för män och kvinnor med perfekta kroppar. Vi vet att det inte är så i verkligheten, men den kunskapen hindrar inte några av oss från att hysa osäkerhet om vår attraktivitet i sovrummet. (Krydda ditt sexliv med dessa tips från sexperts.)
I min praktik har jag sett kunder kämpa med långvariga kroppsbildproblem som hindrar dem från att känna sig sexiga. Andra är oroliga för att de har blivit mindre attraktiva för sin partner efter att de gått upp i vikt eller på grund av vanligt åldrande.
Känslomässig intimitet kan hjälpa till att tända kroppsförtroende och sexuell tillfredsställelse.
Frustration och skam över din kropp kan föda obehag med sex och, som ett resultat, missnöje med ditt sexliv. I en studie från 2012 frågades mer än 660 män och kvinnor hur glada de var över sitt utseende under sex och hur de tyckte att deras partner såg på dem. Forskarna fann att människor som i allmänhet var missnöjda med sina kroppar var mer benägna att bli distraherade under sex. En studie som publicerades i vår visade att kvinnor som känner sig positiva till sin kropp tenderar att vara mer nöjda med sitt sexliv, oavsett ålder.
Mitt mål är att hjälpa människor att sluta oroa sig för sina 'reservdäck' eller celluliter så att de kan njuta av sex. Det hjälper att erkänna för dig själv och din partner hur du känner. Om du inte ser dig själv som attraktiv är det naturligt att undvika sex. Men att säga att du är för trött, upptagen eller stressad kommer bara att förvirra din partner och förvärra problemet. När du har öppnat upp för dina känslor, prova dessa förslag för att öka din självkänsla i de mest intima och sårbara inställningarna.
Vet vad som väcker dig.
Turn-ons kan innehålla din partners doft, känslan av dina lakan eller en kärleksfull kram. När du väl har identifierat dina upphetsningsutlösare kan du öva på att ställa in dem och ställa in påträngande tankar om kroppsbild.
Anslut med varandra.
Främja känslomässig intimitet-genom att till exempel dela fantasier, läsa erotik tillsammans eller krama och röra-kan hjälpa dig att övervinna hang-ups om din kropp. ( Här är 10 saker kopplade par gör .)
Ändra ställning.
Jag menar inte att bli akrobatisk. Om du känner dig obekväm med din kropp kan en skedställning vara lättare än ansikte mot ansikte. (Det här är de bästa sexpositionerna för dina 30-, 40-, 50- och 60 -tal.)
Gå långsamt.
Visuell stimulering kan öka upphetsningen. Om din partner vill lämna sovrumslamporna tända och du inte gör det, arbeta dig gradvis uppåt, börja med ljus. Om du inte känner dig bekväm att vara naken, överväg att bära en sexig täckmantel och ta bort den när du känner dig mer bekväm.
Ta en positiv titt.
Stå framför en spegel varje dag och bekräfta något om din kropp. Bär varje klädsel varje gång tills du inte bär något. Denna övning kan hjälpa dig att ersätta negativa känslor med positiva och bygga upp ditt självförtroende.
