6 hemmetoder för sura uppstötningar som lindrar halsbränna snabbt

De flesta människor får halsbränna då och då - den värkande, brännande känslan i bröstet efter att ha polerat bort en stor fet måltid, även känd som sura uppstötningar. Vad är det, exakt? Vid basen är återflöde magsaft som rör sig från magen upp i matstrupen eller längre upp, säger Kevin Ghassemi , MD, gastroenterolog och associerad chef för kliniska program vid UCLA: s centrum för esofagusstörningar. (Din matstrupe är kanalen som förbinder halsen med magen.)

Detta oönskade återflöde av magsaft kan hända av flera skäl. Att vara överviktig eller fet kan skapa buktryck som tvingar mat tillbaka till matstrupen, säger Dr. Ghassemi. Eller ibland kan vissa mediciner (som smärtstillande medel, antihistaminer, kalciumkanalblockerare eller antidepressiva medel) orsaka att ventilen som förbinder din mage och matstrupe inte fungerar, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases .När detta händer kan maginnehållet migrera till matstrupen, där de inte hör hemma, säger Dr. Ghassemi.

Om du upplever sura uppstötningar mer än ett par gånger i veckan kan du vara bland en av fem personer i USA som har gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Patienter med GERD ordineras vanligtvis protonpumpshämmare (varumärken inkluderar bland annat Prilosec, Nexium och Prevacid), som blockerar produktionen av magsyror.

Om du inte vill förlita dig på medicin säger experter att det finns naturläkemedel för sura uppstötningar som också kan ge lindring. Vi kommer till dessa huskurer på en minut. Men först en viktig varning: Om det du försöker inte fungerar - det vill säga om din halsbränna eller andra symptom fortsätter att komma tillbaka - måste du meddela din läkare.

Folk tror att halsbränna bara är halsbränna, men det kan få mycket allvarliga konsekvenser, säger Bruce Greenwald , MD, gastroenterolog och professor i medicin vid University of Maryland School of Medicine. Reflux är riskfaktorn nummer ett för matstrupscancer. Det kan också orsaka ärrbildning och förträngning av matstrupen, liksom andningsproblem - inklusive astma - och förlorad tandemalj, varnar Dr. Greenwald. Så ignorera inte bara dina refluxsymtom; berätta för din läkare.

Den varningen åt sidan, här är sex huskurer för sura uppstötningar som hälsoexperter säger är värda att försöka.

Du vet redan att aloe kan lindra solbränna, men vissa människor med sura uppstötningar och GERD svär att växten också kan lindra halsbränna. Ett antal patienter har berättat för mig att aloe vera juice hjälper dem, säger Dr. Ghassemi. Aloe har massor av läkande egenskaper, och patienter säger att dricka det lindrar halsbränna. Dr Greenwald säger att han också har hört samma sak från sina patienter. Aloe vera anses vara skyddande för GI -kanalen, och folk säger att det hjälper dem, säger han. Båda läkarna säger att bevisen för att dricka aloe vera är långt ifrån avgörande. Men en ny studie fann att dricka ungefär ett uns aloe vera sirap säkert kan lindra återflödessymtom. Nature's Way gör en välgranskad, ätbar aloe vera-produkt ($ 11 per liter, amazon.com ).

'I åratal varnade patienter med återflöde för att undvika sura eller syrafrämjande livsmedel. Fet eller fet mat är några exempel, säger Dr Greenwald. Tomatbaserade livsmedel, kryddig mat, koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker, choklad och snabbmat är också livsmedel som patienter ofta får höra att undvika, säger Dr. Ghassemi. Men vi vet nu att denna försiktighetsåtgärd kanske inte är nödvändig. 'Många människor kommer inte att ha några symptom relaterade till dessa livsmedel. Olika individer har olika matutlösare, och om du skär ut alla dessa livsmedel är det en riktigt restriktiv kost som kanske inte behövs för att kontrollera din återflöde, säger Dr. Ghassemi.

Ett bättre (och lättare) alternativ: Börja skriva ner eller ta foton av de livsmedel eller drycker som verkar starta dina refluxsymtom. I vissa fall kan du kanske skära några få huvudbrottslingar utan att göra stora kostoffer, säger han.

Vad du äter är lika viktigt som hur mycket du äter. Överätning kan orsaka eller förvärra återflödessymtom, säger Dr. Ghassemi. Men att äta mindre, oftare måltider kan hjälpa, säger han. För att säkerställa att dina mini-måltider inte leder till viktökning-något som kan göra sura uppstötningar värre-var noga med att uppmärksamma det totala kaloriintaget och matkvaliteten. Med andra ord, bara för att du äter mellanmål betyder det inte att de ska bestå av förpackade, kaloririka mellanmål som chips och kakor.

Du vill att allt i magen ska rinna ner, inte upp. Och när du är upprätt eller på fötterna hjälper gravitationen till att uppmuntra det nedåtgående flödet, säger Dr. Ghassemi. Men när du ligger ner är tyngdkraften inte längre en allierad i det trycket för att tömma magen från dess innehåll. För att din middag ska ligga nere rekommenderar Dr. Ghassemi att njuta av din sista måltid eller dagens mellanmål minst två timmar innan du lägger dig. Detta maximerar tyngdkraftens effekt på magtömningen, förklarar han.

Om du tenderar att drabbas av återflöde på natten rekommenderar han också att du placerar några tunna, fasta dynor under madrasshuvudet för att luta hela sängen i en liten nedåtgående vinkel. Att höja sängens huvud kan lindra symptom på natten, säger han. Se bara till att du inte bara lyfter den övre halvan av din kropp. Om din övre halva är böjd framåt medan underkroppen är platt, kan det komprimera din buk och förvärra symtomen, säger han. (Läs om de sex andra sakerna du aldrig bör göra före sänggåendet.)

En liten kines studie jämförde sex veckors akupunktur med receptbelagda refluxläkemedel. Det överraskande resultatet: båda fungerade lika bra. Redan fyra veckor efter att studien avslutades åtnjöt refluxpatienterna som hade fått akupunktur fortfarande en minskning av symtomen. Personerna i studien fick akupunktur två till tre gånger i veckan i sex veckor. Det finns inte för mycket ytterligare forskning för att stödja tanken på att behandla reflux med akupunktur, men det finns också väldigt lite bevis att akupunktur är riskabelt. Så, åt sidan, det finns ingen stor nackdel med att prova det. (Sessioner kostar allt från $ 40 till $ 350, beroende på var du bor, var du söker behandling och erfarenhetsnivån hos din vårdgivare.)

Liksom aloe vera verkar äppelcidervinäger (ACV) ge några återflödespatienter lättnad, säger Dr. Ghassemi. Det är en mycket sur vätska, och jag kan inte förklara varför det hjälper dem, men vissa säger till mig att det hjälper, säger han. Men till skillnad från aloe vera finns det nästan ingen forskning som stödjer tanken att ACV kan bekämpa återflöde. En doktorand vid Arizona State University jämförde ACV med en antacida eller placebo och fann ingen skillnad mellan de tre - även om alla tre hjälpte till att lindra halsbränna. Även om ACV kan visa sig vara falskt som återflöde, kan det vara värt ett skott. (Fråga bara din läkare innan du provar.) För att hjälpa ACV att gå ner lite lättare, späd 1 till 2 matskedar med 8 uns vatten.