JOZEF CULAK/SHUTTERSTOCK Att smyga en titt på din pall kan berätta mycket, från att signalera om du får rätt näringsämnen eller om en matallergi kan irritera din tarm. Sanningen är dock att många av oss inte är så uppmärksamma på vad som händer i toalettskålen. Faktum är att de flesta inte ens bajsar ordentligt, vilket belastar matsmältningskanalen onödigt. Från att perfekta rätt hukställning till probiotika, så här har du den hälsosammaste bajken.
Denna artikel publicerades ursprungligen av våra partners på StandsOrganicLife.com .
shutterstock
Den moderna toaletten placerar oss i en udda vinkel som främjar förstoppning, hemorrojder och andra matsmältningsbesvär. Enbart naggande förstoppning drabbar 63 miljoner amerikaner, som lägger mer än 700 miljoner dollar på laxerande produkter. En fix: Investera i en Squatty Potta . Genom att placera fötterna på pallen framför toaletten, anpassar sig din kropp försiktigt till en mer naturlig, grottmanliknande hukposition, utan belastning på knäna. 'Enkelt uttryckt, det rätar ut tjocktarmen', förklarar Robert Edwards, skapare av Squatty Potta . 'Det är som att få knäcken ur en trädgårdsslang.'
Den moderna amerikanska kosten, tung på bearbetade livsmedel och full av kemikalier, kan bokstavligen göra din tarm ledsen, eftersom studier finner en koppling mellan matsmältningshälsa och saker som fetma och depression, förklarar Donna Gates, skapare av Body Ecology Diet . 'Eftersom tarmbakterier metaboliserar tungmetaller och andra toxiner, kan en robust inre ekologi hjälpa kroppen att rensa lite varje dag', säger hon. 'När det gäller avföring med en illaluktande lukt, är detta ofta resultatet av år av giftig uppbyggnad eller ett ohälsosamt inre ekosystem.'
Gates rekommenderar naturligt probiotiskt rika fermenterade livsmedel för att ge din tarm en friskare kant. 'Fermenterad mat och vätska kan återställa och upprätthålla en hälsosam inre ekologi', förklarar hon. Utöver 10 livsmedel som hjälper dig att poppa , äta levande, odlade livsmedel som äkta surkål, kimchi och kefir varje dag, och innan lång tid börjar din avföring lukta bättre, säger hon.
ICATNEWS/SHUTTERSTOCK Toaletttiden kan bli stressig om du sitter på fel typ av toalettstol. Indiska och amerikanska forskare noterar att bajsdermatit - en allergisk hudreaktion på skinkorna och bakre låren - gör comeback. En studie i Pediatrik hittade städare och toalettstolstätningsmedel kan vara boven. Läkare misstänker ibland utslag på toalettstolar för ringorm, dermatos eller en icke -relaterad allergi, så var noga med att utesluta en reaktion på din toalettstol innan du börjar behandlingen. Undvik hårda rengöringsmedel och exotiska toalettsitsar i trä belagda med lack eller färg. Håll dig borta från toalettstolar som gör antimikrobiella eller bakteriedödande påståenden, eftersom de sannolikt är belagda med den skadliga kemiska triklosan eller nanopartiklar.
CHERYL CASEY/SHUTTERSTOCK En nyligen Arkiv för Dermatolog y rapporten fann att många toalettdukar innehåller ett skadligt konserveringsmedel som kan antända en allergisk reaktion i dina nedre regioner. Den obekväma dermatiten svarar inte på hudsalvor eller kortisonkrämer. Om du upplever obehag, undvik babyservetter som innehåller konserveringsmedlen metylkloroisotiazolinon eller metylisotiazolinon, och välj istället en bidé eller använd en ren, fuktig tvättduk för att torka av efter att du har använt toaletten.
Att torka din baksida borde inte hota skogarna, men många märken av toalettpapper kommer från nyligen utplånade träd. Om varje hushåll i USA valde en rulle återvunnet toalettpapper kunde vi spara nästan 425 000 träd. Undvik också produkter som använder giftiga blekmedel. ( Här är vad du bör undvika när du köper toalettpapper .)
Att kika in i toalettskålen efter en tarmrörelse är en bra vana att odla, eftersom din bajs kan ge dig tidiga varningstecken på hälsoproblem. Till exempel kan uppbrutna, vattniga avföringar signalera matintolerans, allergi eller infektion. Färg spelar också roll, eftersom ihållande röda eller svarta avföringar kan signalera sår, hemorrojder eller annan matsmältningsbesvär. För mer information, kolla in 7 saker din poop säger om dig.
