Getty Images Vi känner alla någon som säger att de är så OCD om att städa sitt hus eller tvätta händerna. Den goda nyheten är att de förmodligen har fel.
Bara för att du gillar saker ordnat och tvättar händerna lite mer än den genomsnittliga personen betyder inte att du har tvångssyndrom (OCD), säger Jon Abramowitz, doktorand , chef för UNC Anxiety Clinic som specialiserat sig på OCD -behandling.
Bara om 1,2 procent av amerikanska vuxna hade OCD under det senaste året, enligt National Institute of Mental Health, men med tanke på att vi alla har saker vi oroar oss för mycket för eller agerar tvångsmässigt är det lätt att dra slutsatsen att OCD är en möjlig synder.
OCD kan delas upp i två huvudkomponenter. Den första består av tvångstankar som väcker hög ångest. Det andra är tvång, som är uppmaningar att göra ritualer eller utöva vissa beteenden för att försöka kontrollera dessa tankar och ångest.
Det är där överdriven handtvätt spelar in. Att rädsla för kontaminering är en mycket klyschig typ av OCD eftersom det är den som många känner till och antar att alla människor med OCD gör, säger Fred Penzel, doktorand , verkställande direktör för Western Suffolk Psychological Services i New York. Det gör de verkligen inte. Det är bara en procentandel av personer med OCD som gör det.
Så vad mer ska du se upp för? Här är de sex vanligaste tecknen på att du faktiskt kan hantera OCD.
Getty Images För de flesta människor kommer det att finnas tillfällen där vi blir arga eller upprörda och kan ha en flyktig bild av att skada oss själva eller skada personen som orsakade den känslan. Men för majoriteten av oss ser vi dessa tankar som just det: tankar. Vi känner igen dem som flyktiga och inte representativa för vår karaktär, och vi har inte lust att faktiskt göra den skada vi föreställer oss. För personer med OCD oroar de sig för att de faktiskt kan göra det spela teater på de tankarna.
Dessa kallas aggressiva tvång. De kan presenteras när du tänker hoppa framför ett tunnelbanetåg eller ut genom ett fönster, till exempel. Eller du kanske tänker på att skjuta någon annan framför tunnelbanetåget eller ut genom fönstret.
En av de saker som är viktiga att förstå med OCD är att den vet precis vad man ska utnyttja i den enskilda individen, säger Carrie Holl, PsyD , en Washington, DC-baserad klinisk psykolog som specialiserat sig på OCD-behandling. Så för någon som normalt är mild kan OCD presentera sig i aggressiva tankar, vilket orsakar otrolig nöd för den personen.
Det är som om du är på en cykel, om du börjar trampa flyttar det cykeln, säger Holl. Tvång är det som håller OCD i rörelse.
Getty Images Även om det är normalt (och till och med friskt) att checka in och ifrågasätta vissa aspekter av dina relationer, kan det signalera OCD om du spenderar mycket tid på att antingen söka försäkran från din partner eller ifrågasätta om den personen är rätt för dig.
I relation OCD, befinner sig människor upprepade gånger ställa frågor som: älskar jag verkligen den här personen? Finns det någon annan där ute för mig? Mycket av denna ifrågasättande kommer att hända internt, men relation OCD kan också baka huvudet genom att människor ställer liknande frågor till sina partners: Älskar du mig verkligen? Tycker du att jag är en bra mamma?
Detta går över gränsen till OCD -territorium om du befinner dig oavbrutet ställa den typen av frågor antingen till dig själv eller till din partner, och det börjar störa att du kan gå igenom livet (och ditt förhållande) på ett hälsosamt sätt.
Det kan vara en slags mental granskning, säger Ozge Gurel, doktorand , biträdande professor vid Georgetown University School of Medicine: s avdelning för psykiatri. Det kommer från en plats som är vettig. Alla vill ha någon form av säkerhet. Det är bara en överdriven form av det.
Getty Images Återigen är det vanligt att alla har oönskade sexuella tankar då och då, men för de flesta av oss kan vi torka av dem. Vi tar inte tankarna bokstavligt; de med OCD gör det, och fruktar att de tankarna gör dem till en dålig person.
Det vanligaste jag ser är att en person fruktar att han är en pedofil, säger Holl. Så även om den personen inte har någon verklig lust eller impuls mot barn, kan de frukta att impuls eller lust kommer att inträffa.
Det här är inte människor som faktiskt är pedofiler, säger Janice Krasnow, doktorand , en klinisk psykolog vid OCD Clinic vid Johns Hopkins University. Det här är människor med påträngande tankar, och de blir rädda för att det betyder att de är pedofila. För en person med OCD är detta en hemsk, hemsk tanke. Det finns inget sexuellt intresse alls.
Du kan också oroa dig för din sexuella identitet, ha sexuella tankar som står i kontrast med dina värderingar eller se mentalt att grafiska sexuella bilder dyker upp ur det blå.
Getty Images Även om detta är vanligast hos barn med OCD, kan behovet av symmetri föras in i vuxen ålder. För en person med tillståndet kan detta innebära att man gör saker på båda sidor av kroppen lika många gånger, eller ställer upp saker på ett specifikt organiserat sätt. Den viktigaste indikatorn för OCD här är att du känner att du måste fortsätta göra samma beteende tills det känns rätt, eller tills det ger dig en känsla av balans och lättnad från ångesten.
Vi pratar mycket om detta med OCD, att ibland agerar man på tvång tills det känns bättre eller mer rätt inuti, säger Holl.
Att vara organiserad och uppskatta strukturen lyfter inte nödvändigtvis en röd flagga. Det är när det beteendet går över till ett upprepat behov som du kan börja oroa dig för. Det är annorlunda än människor som sätter sig vid skrivbordet och räcker upp sig, säger Krasnow. Om du kan göra det och vara klar, är det inte OCD.
Getty Images Att tänka på din hälsa är bra. Men om du börjar oroa dig oavbrutet för att få en viss sjukdom - till exempel hiv - och börjar undvika saker som offentliga toaletter för att förhindra den sjukdomen, kan detta signalera OCD -beteende.
En person blir verkligen upptagen av begrepp som detta, och det börjar störa deras känsla av välbefinnande och relationer, säger Holl. Detta kallas somatisk OCD, och det manifesteras som att det hela tiden har hälsorelaterade problem. Men dessa rädslor för sjukdomar, liksom alla andra former av OCD, kan förändras med tiden när vissa sjukdomar botas eller andra hittas.
På 1970 -talet var gonorré en stor STD som människor var oroliga för och massor av människor hade OCD om det, säger Abramowitz. På 80 -talet, när hiv och aids började dyka upp, såg du människor oroa sig för hiv och aids. Det är mycket tydligt att lärande spelar en roll eftersom de saker som människor besatt av förändras över tiden. '
Getty Images Denna typ av OCD -beteende kan presenteras på massor av olika sätt, oavsett om det är för säkerhet eller perfektionism. Om det handlar om säkerhet kan det vara mycket att kontrollera om barnet lever, låsa dörrarna, kolla om och om igen, säger Gurel.
Ja, det är normalt att vrida dörrhandtaget för att se till att det är låst innan du lämnar huset. Men det viktiga att notera är att någon med OCD inte kan låta bli att tillåta detta behov av dubbelkontroll för att störa hur de spenderar sin tid. Dessa tvångsbeteenden är mycket överdrivna i förhållande till vad de flesta skulle göra, säger Abramowitz.
Till exempel kan du oroa dig för att du sprang på ditt barn i uppfarten som lekte ute. För någon med OCD kan de gå hem igen, kontrollera i 20 minuter att de inte kört över någon och kontrollera noga att deras bil inte har något blod på sig. För någon utan OCD kommer de att tömma bort den här tanken i vetskap om att de vinkade adjö till sitt barn när de drog iväg.
Getty Images Nyckeln till att skilja mellan OCD -beteende och den hos en genomsnittlig person är hur mycket tid och energi du lägger på att ägna dig åt påträngande tankar eller genomgå dina tvångsritualer.
Vanligtvis är det jag frågar, om du inte oroade dig för det - om du inte hade dessa påträngande tankar, om du inte behövde göra dessa handlingar - vad skulle du göra? säger Gurel. Skulle du göra något annat? Om du är som, 'Ja, massor av saker. Jag skulle åka till den här semestern, jag skulle gå och lägga mig tidigare. ’Det är ett tecken.
Ju mer du bedömer ditt eget beteende och håller reda på hur starkt det stör ditt dagliga liv - och om den störningen är i din kontroll eller inte - desto mer framgångsrik kommer du att bli om du kan vara en tyst drabbad eller inte OCD.
Om du identifierar dig med ett eller flera av dessa tecken, prata med en OCD -specialist om du kan vara lämplig för behandlingsalternativ. Du kan hitta en expert nära dig genom Internationella OCD -stiftelsen .
