Richard Newstead/Getty Images Har du kliande, torra ögon? De vanliga misstänkta - allergier, luftföroreningar, väderförhållanden - kan vara skyldiga. Men här är en annan synder: din ålder. När du blir äldre löper du större risk att drabbas av kroniskt torra ögon, särskilt om du går igenom klimakteriet.
Följ dessa enkla steg för att hålla ögonen fuktiga och glada. (Gå ner upp till 25 kilo på två månader - och se mer strålande ut än någonsin - med Förebyggande ny yngre på 8 veckor plan !)
GaudiLab/Shutterstock
Att stå framför en dator hela dagen tar en allvarlig väga för dina ögon. Ta en paus från datorskärmen i en minut varje timme, rekommenderar James Sinoway, OD, en styrelsecertifierad optiker som praktiserar i New York City. Andra experter erbjuder '20 -20-20-regeln ': Var 20: e minut, lägg 20 sekunder på att titta på något 20 fot bort. Att stirra på någonting på nära håll, som en datorskärm, belastar dina ögon mer än att titta på något längre bort.
OTC 'artificiella tår' ögondroppar kan hjälpa till att hålla ögonen hydrerade. Leta efter droppar utan konserveringsmedel som kan irritera dina ögon och använd dropparna varannan timme. (Så här gör du mindre smärta när du lägger i ögondroppar.)
Syda Productions / Shutterstock Finns det något fiskolja inte kan göra? Omega-3 i fiskolja hjälper till att minska inflammation i hela kroppen-särskilt i ögonen, vilket är en huvudorsak till torra ögon, säger Sinoway.
kichigin / Shutterstock Ditt sätt att se är en annan viktig orsak till torra ögon. Om du behöver ha kontakter under dagen, ta ut dem så snart du kommer hem för att ge dina peepers en vila. (Och duscha aldrig i dem.)
yury stroykin / Shutterstock Här är en enkel ekvation: En torr miljö är lika med torra ögon. Investera i en luftfuktare, säger Dr Sinoway. Det kommer att skapa mer fukt i ditt hem (eller kontor), och det är särskilt bra för vintern när ditt värmesystem tenderar att torka ut luften på din plats.
Vissa mediciner, till exempel antihistaminer mot allergier, orsakar torra ögon eftersom de är utformade för att torka ut dina bihålor. Vissa p -piller kan också leda till torra ögon. Fråga din läkare om det finns mindre torkningsalternativ.
CHAjAMP/Shutterstock Andrew Weil, MD, grundare och chef för Arizona Center for Integrative Medicine och klinisk professor i medicin vid University of Arizona, rekommenderar att du gör dessa massage:
- Gnid ihop händerna för att värma upp dem. Vila armbågarna på ett bord och kopp händer över båda ögonen, med hälar på handflatorna på kinderna. Ta några djupa andetag, flytta sedan händerna högre och tryck försiktigt på varje öga med handflatan. Håll ett ögonblick och släpp sedan.
- Använd tummarna för att försiktigt massera pannan, börja mellan ögonbrynen och gå mot tinningarna. Upprepa med fingertopparna för att applicera lätt tryck på samma fläckar. När du är klar öppnar du ögonen vida och tar flera djupa, avkopplande andetag.
