7 små naturliga förändringar som läkte min akne

Ingen gillar akne. Pormaskar är skadedjur, whiteheads är pinsamma och cystisk inflammation är frustrerande. Det värsta av allt är att behandling ofta innebär hårda rengöringsmedel och receptbelagda läkemedel. Tack och lov finns det fler naturliga behandlingsalternativ än någonsin tidigare. Jag är ett stort fan av att jobba med hela min kropp naturligt för att justera ett mönster, som akne. Jag lärde mig dessa 7 icke-toxiska tips från estetiker, hudläkare och energiläkare under min 3-åriga resa för att läka min akne. De tar dig bara 5 till 10 minuter om dagen och kan ge fantastiska oväntade resultat som mer energi, bättre matsmältning och naturligtvis mindre akne.

(På bara en kvart tunnland mark kan du producera färsk, ekologisk mat för en familj på fyra året runt. Rodales Backyard Homestead visar dig hur; få ditt exemplar idag.)

Denna berättelse publicerades ursprungligen av våra partners på StandsOrganicLife.com .

Detta tips är min favorit, eftersom jag är en stor teälskare. Det kommer från min holistiska hudläkare, Alan M. Dattner, MD, författare till Radiant Skin from the Inside Out: The Holistic Dermatologist's Guide to Healing Your Skin Naturally . Han rekommenderar att man dricker en kopp Skin Detox -te från Yogi dagligen. Det har fantastiska organiska örter i det som kardborre, rödklöver och honungsbuske, som är kända leverdetox, antiinflammatoriska och immunförstärkande örter. Det är koffeinfritt (men bara 18 mg, jämfört med 90 mg i 8 oz kaffe), så varje morgon fixar jag mig en stor kopp med lite honung för att börja dagen.

Byt ditt örngott. Llaszlo/Shutterstock

Du spenderar cirka 56 timmar i veckan på ditt örngott - det är mycket tid att rulla runt i absorberad ansamling från hårprodukter, smink och svett, även om du duschar på natten. 'Oavsett tyget, fångar örngott olja, smuts och bakterier', säger hudläkarna Lily Talakoub och Naissan Wesley. 'Byt dem varje dag om möjligt.' Detta är särskilt viktigt om du har en daglig produktrutin för din akne. Du vill inte att det byggs upp eller kommer i håret medan du sover. Dessutom, vem älskar inte att krama i en ny kudde?

Tänk på denna ört. Gabyrusu/Shutterstock

Gräsmatta eller akne botemedel? Förutom att smutta på örtte har jag lagt till maskrosrotinktur i min rutin. Ordet 'maskros' är hämtat från grekiska taraxos , vilket betyder störning och akos , vilket betyder botemedel, enligt Rodales illustrerade encyklopedi av örter . 'Maskrosrot är en mild leverört som har en vagt kaffeliknande smak', säger Dattner. Använd den för att stödja levern, vår kropps gigantiska filter, som separerar näring från toxiner och kemikalier. Om vår lever inte fungerar som det ska, släpps gifterna ut i blodet och kan orsaka symptom som akne, förklarar Dattner. 'Örter är i allmänhet närmare mat än droger, så deras säkerhetsmarginal är större', säger Dattner, men han rekommenderar att du konsulterar en professionell innan du provar en ny ört, särskilt om du tar andra mediciner.

Om ost är en lika stor häftklammer i din kost som den var för mig (skyldig som laddad), kanske du vill tänka två gånger, eftersom det kan förvärra din akne. 'Mejeriprodukter har visat sig öka talgproduktionen, vilket uppmuntrar tillväxt av akne', förklarar näringsspecialist Scott Schreiber, DCBCN, CNS, LDN . Talg är den oljiga substansen som håller vårt hår och hud återfuktad. När det inte är i kontroll kan det resultera i alltför fet hud och akne. Hormonet IGF-1 i mjölk har länkats till akne eftersom det kroniskt stimulerar dina talgkörtlar. Prova att skära ut mejeriprodukter i en månad eller två. När jag gjorde detta märkte jag betydligt mindre inflammation i ansiktet. Jag ersatte de krämiga sakerna med mandel- eller kokosmjölk och fick min rekommenderade 1000 mg kalcium om dagen från lax, kinesisk sallad , mandel och havregryn.

Talakoub och Wesley ser båda fler och fler fall av pomade-akne, eller utbrott på pannan och kinderna orsakade av vissa porstoppande hårprodukter. 'Utjämningsserum, värmestylingspray och lämnade produkter innehåller ingredienser och oljor från silikon,' de skriver . 'Du skulle inte återfukta ditt ansikte med ditt hårserum, eller hur?' Var försiktig med hårprodukter som innehåller PVP/DMAPA-akrylater, cyklopentasiloxan, panthenol, dimetikon, silikon, quaternium-70, oljor och petrolatum, eftersom de lätt täpper till porer. Det bästa sättet att göra detta är att eliminera dem helt från din rutin - det är vägen jag tog. Kan du inte leva utan din favorit anti-frizz-produkt? Försök att täcka ditt ansikte innan du sprayar, håret innan du sminkar dig (tvätta händerna ordentligt emellan) och välj en frisyr som håller håret borta från ansiktet.

Prata med din mat. Rosshelen / Shutterstock

Skär bara upp lite saftigt jordgubbar ? Gillar du hur din kalkonburgare luktar? Ge det en komplimang, även om det är i ditt huvud. Den första fasen av matsmältningen börjar när vi känner hunger eller luktar mat, förklarar Dattner. 'De flesta religiösa och andliga traditioner känner igen denna fas med tystnad eller en tacksam bön innan de äter, vilket tar sinnet bort från dagens bekymmer', säger han. Att vara närvarande med din måltid är viktigt för att lugna ditt parasympatiska nervsystem, som ansvarar för en effektiv matsmältning. När du äter medan du är stressad, ofokuserad eller har bråttom, åsidosätts denna process eftersom din kropp är i fight-or-flight-läge, vilket aktiverar ditt sympatiska nervsystem. Innan jag börjar en måltid säger jag tack och står inför ett fönster, för jag vet att detta kommer att hålla mig lugn och fokuserad på varje tugga.

Jag var skeptisk till en början. Varför lägga en oljebaserad produkt på min redan fet hud? Estetiker och holistisk hudvårdsspecialist Brooke Leidner förklarar, 'Om du saknar olja eller överproducerar olja, kan applicering av jojobaolja hjälpa till att normalisera huden eftersom det är det närmaste ditt naturliga talg.' Acne -produkter tenderar att torka min hud med syror och starka kemikalier, men jag fann också att min hud blev alltmer fet när jag använde dem. 'Trots att du känner dig fet är det viktigt att hålla huden återfuktad för att balansera hudens talgproduktion', säger Leidner. Prova att använda jojobaolja ensam eller i en organisk fuktighetskräm (min favorit är PurO3 , som är gjord av organisk jojoba och rent syre). 'Jojoba är också antifungalt och antibakteriellt av natur', säger Leidner. 'Naturligtvis är varje fall av akne unikt.'