wavebreakmedia/Shutterstock Du vet att du ska tvätta bort all smink innan du lägger dig - om du inte gör det eller inte gör det rätt, lägger du till år i ansiktet - men det är inte allt du behöver tänka på innan du lämnar in på natten. För glödande hud finns det en hel del vanor vid sänggåendet du bör förvisa från din rutin - här är de 9 största som du bör undvika. (Gå ner upp till 25 kilo på 2 månader - och se mer strålande ut än någonsin - med Förebyggande ny Yngre på 8 veckor plan !)
Michael Kraus / Shutterstock
Vi vet, du vet det här. Men du kanske inte vet Varför det är så viktigt. Och det kommer förmodligen att skämma bort dig. Ditt ansikte tar upp mer föroreningar och smuts än du tror under dagen, även om du inte bär smink. Medan du sover regenererar din hud, vilket betyder att den gnider bort döda hudceller och bygger nya. 'När du har ansamling av smuts eller smink eller andra föroreningar gör det svårt för din hud att bli av med de döda hudcellerna', säger Mona Gohara, MD, medlem i Women's Dermatologic Society. Med tiden byggs de celler som inte gnuggades ut i ansiktet och täpper till dina porer, vilket kan leda till akne.
David Evison / Shutterstock Vad är det första du gör när du kommer hem? 'Tvätta mitt ansikte' borde vara ditt svar. OK, det behöver kanske inte vara det först som du gör, men du bör definitivt inte vänta med att tvätta bort din smink tills du lägger dig. 'Om du inte tvättar ansiktet direkt, spenderar du onödiga 4 till 8 timmar i porstoppande smink', säger Tyler Hollmig, MD, klinisk biträdande professor i dermatologi och chef för laser- och estetisk kirurgi vid Stanford Sjukvård. Om du är benägen att täppa till porerna kan de extra timmarna göra dem ännu värre. (Använd en mild, vardaglig ansiktsrengöring som The Rain Facial Cleanser från Förebyggande affär.)
Nikkytok/Shutterstock Det kanske inte känns lika skönt eller väcker dig på morgonen, men ljummet vatten är det som är bäst för din hud (det gäller även duschen). Både riktigt kallt och riktigt varmt vatten kan tända din hud och leda till irritation, säger Gohara.
Rido / Shutterstock Du bör börja använda retinol efter 40 års ålder. Eller är det 30? 'Det är 20', säger Gohara. 'Att tillämpa en retinolprodukt är bra för alla eftersom det ökar kollagenproduktionen och minskar kollagennedbrytningen.' Hennes hudvårdsrutin i tre steg går så här: 1) Tvätta ansiktet. 2) Applicera en retinol. 3) Fukta. Helt genomförbart, eller hur? Retinolen läkemedel medan fuktkräm lugnar all irritation du skulle få av det, plus håller din hud fyllig.
Även om det är bra att lägga en fuktkräm ovanpå en retinol, ska du inte bara fortsätta att lägga till verktyg i din arsenal, säger Hollmig. 'Jag ser patienter som använder en hård exfoliator, plus en torkande retinoid, plus andra produkter samtidigt', säger han. 'De slutar med torr, irriterad hud.' Regeln här? Håll det enkelt.
Brocreative/Shutterstock Förlåt, bomullsälskare. Siden eller satin är det bästa materialet för din hud. Hårdare material som bomull är hårda på huden - och håret - medan du slänger och vänder i sömnen, vilket leder till rynkor och irritation. Om du inte kan ge upp dem föreslår Sandra Johnson, MD, FAAD, en hudläkare i Arkansas, att köpa sådana med högt trådantal, vilket gör materialet mjukare.
Det kan vara dags att tänka om din 'bergsfräscha' tvål, åtminstone för dina örngott. Kemikalier i doft kan irritera och elda upp huden medan du sover och till och med orsaka utslag, säger Johnson. Hon föreslår att du tvättar dina örngott med oparfymerat tvättmedel och utan sköljmedel, minst en gång i veckan.
VectorLifestylepic/Shutterstock Vid det här laget bör du veta om farorna med blått ljus. Att spendera för mycket tid på din telefon, dator eller surfplatta innan sängen kan förstöra din sömn och därför leda till högre risker för cancer och depression, bland andra problem. Fortfarande inte kan ge upp? Att veta att det också kan röra med din hud kan påverka dig. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för den ljusa, friska glöd du är ute efter, säger Hollmig. `` Att inte få tillräckligt med sömn ger människor ett trött, uttorkat utseende och kräver ofta att makeup bärs mycket längre än vad som är idealiskt, vilket leder till tilltäppta porer och akne '', säger han. Men att spendera för mycket tid på din telefon påverkar inte bara din hud via sömnkvalitet. Det kan också uppmuntra utvecklingen av linjer runt dina ögon. 'Det är mörkt, du håller telefonen upp mot ditt ansikte och du kollar ihop för att se skärmen', säger Gohara. Med tiden kommer allt det där att kisa leda till rynkor.
saranya loisamutr/Shutterstock
När vi tänker på hudvård tänker de flesta av oss omedelbart ”ansikte” och glömmer bort huden som täcker resten av våra kroppar. Gohara uppmanar alla att återfukta sin kropp på natten. 'Även om du inte vill smörja in hela kroppen, ge extra kärlek till dina knän, klackar, armbågar och andra hudfläckar som tenderar att bli riktigt torra', säger hon. (Vi gillar Organic Hydrating Body Balm - Monoi + Jasmine från Förebyggande affär.)
