Hur bli av med magsmärta snabbt

Magsmärta är en av de saker som kan orsakas av nästan allt från för mycket mexikansk mat till koloncancer och allt däremellan. Kroniskt obehag kräver att du träffar din läkare och svår smärta som fortsätter att bli värre under några timmar borde definitivt leda till en resa till akuten. Men för det mesta är magsmärta en enkel - men ändå obekväm - sjukdom som du kan klara av hemma.

Så hur ska du sjuksköter dig tillbaka till hälsan? Det beror på dina symptom och orsaken till din smärta. Läs vidare för strategier som rekommenderas av läkare som kan hjälpa dig att må bättre på nolltid.

Om du har ont i magen för att du är stressad

Botemedlet: Gå på en promenad

Det är inte ovanligt att känna hur magen vänds innan en första dejt, en stor presentation på jobbet eller en annan stressig händelse. 'Tarm-hjärnans anslutning är mycket stark', säger Vijaya Rao, MD, en gastroenterolog och biträdande professor vid University of Chicago Medicine . 'När du är stressad blir nerverna i ditt mag -tarmkanal mer överkänsliga, så du kan få kramper eller bli illamående.' Det är inte alltid lätt, men den bästa Rx är verkligen att slappna av. Gå en promenad, prata med en vän eller andas djupt, föreslår doktor Rao.

Om du är förstoppad

Botemedlet: Blötlägg i Epsom salt

Om du har ont i underlivet är du troligtvis förstoppad. Många människor som bekämpar kronisk förstoppning svär vid magnesiumtillskott, men en aktuell fix kan fungera lika bra. Lägg till 1,5 koppar Epsom salt (aka magnesiumsulfat) till ditt badvatten kan hjälpa till att slappna av ditt sinne såväl som din bundna mage, säger Luisa Szakacs, en nutritionist med Marpe Nutrition. Ett annat alternativ: Gnid lite vått Epsom -salt direkt på magen. Epsom salt är ett osmotiskt laxermedel, vilket innebär att det drar vätska in i tarmarna, vilket i sin tur hjälper till att trycka ut avföring, enligt Cornell Health .

Miralax kan också vara värt ett försök. 'Det är ett pulver som drar vatten in i tjocktarmen. Dosen är lätt att justera, och det är mycket säkert att ta, säger Dr Rao

En värmedyna, som den här från Amazon , kan lindra kramper genom att öka blodflödet till magen.

Om du har kramper

Botemedlet: Koppla av med en värmedyna och lite pepparmintte

En naturlig kramplösande pepparmynta slappnar av i tarmen och hjälper till att sluta krampa, säger Dr Rao. Hon föreslår att man poppar en pepparmyntsoljekapsel som IBGard eller brygga lite pepparmyntste. För att göra en kopp, använd en tepåse eller helt enkelt tillsätta färska myntablad till varmt vatten.

En annan taktik värd att prova: en värmedyna . Karen Joubert, PT, DPT, ägare till Joubert Physical Therapy i Beverly Hills föreslår att du lägger värme på mitten i cirka 20 minuter. Detta kommer att öka blodflödet till magen, vilket kan hjälpa till att slappna av musklerna som orsakar kramper.

💡 QUICK TIPS: Har du ingen värmedyna? Blöt två handdukar med vatten och vrid sedan ut dem. Lägg en handduk i mikrovågsugnen och värm den högt i 2 minuter. Ta bort handduken från mikrovågsugnen (var försiktig - den blir varm!) Och lägg den i en plastpåse. Linda den andra våta handduken runt påsen och applicera den hemlagade varma förpackningen på magen i 20 minuter.

Om du är illamående

Botemedlet: Tugga på ingefära

Ingefära är en tidstestad, forskningsbaserad botemedel mot illamående. Det finns i många former - godis, kapslar, tepåsar - men färskt brukar vara bäst, säger Dr Rao. 'Det är svårt att säga hur mycket äkta ingefära är i te eller kapslar', säger hon. (Och om du undrar har de flesta ingefäraöl inte ens ingefära i dem.)

Dr Raos råd: Skär en bit färsk, rå ingefära och tugga lite på den. Eller ta en liten mängd och branta den i varmt vatten för att göra ditt eget te, föreslår Szakacs. Du kan också lägga till krossad ingefära till en smoothie. (Letar du efter ett läckert recept på ingefära smoothie? Vår Super X Smoothie innehåller färsk ingefära, spenat, grönsaker, gurkmeja, banan och andra smaskiga ingredienser.)

Om du har halsbränna eller gas

Botemedlet: Nå rätt medicin

Det finns många OTC -alternativ att välja mellan, men inte alla är utformade för snabb lindring. Vissa, till exempel Prevacid och Zantac, måste tas i god tid innan smärtan slår till. För att förbereda sig för enstaka obehag rekommenderar Dr Rao att hålla Gaviscon och simetikon ( Gas-X ) i ditt medicinskåp.

Gaviscon är hennes bästa val för smärta i den övre delen av buken, vilket vanligtvis är ett tecken på halsbränna. 'Du kan ta det efter behov, och det bildar ett skyddande lager över maten', förklarar Dr. Rao. Om du känner dig uppblåst och gasig kan simetikon hjälpa. Det uppmuntrar små gasbubblor att gå ihop med andra, vilket gör dem lättare att passera.

Om du har diarré

Botemedlet: Drick lite vätska och drick sedan lite mer

Diarré orsakas vanligtvis av en patogen som måste ut ur kroppen, och att dricka mycket vätska kan hjälpa till att flytta saker, säger Dr Rao. Att hålla sig väl hydrerad kan också hjälpa till att avvärja uttorkning, en vanlig biverkning av diarré. Förutom vatten kan det vara fördelaktigt att nå vätskor som innehåller små mängder socker eller salt, eftersom de kan hjälpa kroppen att ersätta förlorat glukos och mineraler. Gatorade är ett bra alternativ, men om du hellre piskar upp en hemlagad hopkok, blanda 1 tesked socker och en nypa salt till 4 dl vatten. Om du känner dig särskilt tjurig kanske du också vill prova en av dessa 6 bästa botemedel mot diarré .

Att ligga på marken med knäna mot bröstet (som bilden ovan) och försiktigt gunga fram och tillbaka kan hjälpa till att lindra magont.

Om du inte är säker på vad som orsakar din smärta

Botemedlet: Ge dig själv en massage

Lite TLC kan räcka långt, säger Joubert. ”Placera den ena handen ovanpå den andra i smärtområdet. Tryck försiktigt och gör cirkulära rörelser 10 till 20 gånger. Fokusera på att andas in i detta område-andas in 1-2-3 genom näsan, håll 1-2-3, andas ut genom munnen 1-2-3-4. Det ökade syret hjälper blodflödet och smärtlindringen. '

Om det inte gör susen föreslår Joubert att du ändrar din position. 'Lägg dig på golvet, för knäna mot bröstet så att fötterna är över hjärtnivån och gunga försiktigt 10-20 gånger medan du fokuserar på din andning.'

Call️ Om inget av detta råd gör någon skillnad - eller om du får ont i magen flera gånger i månaden - kontakta din läkare. Du kan ha en matsmältningsstörning som behöver behandling, eller så kan du behöva uppdatera din kost. Det är möjligt att brist på fiber eller matkänslighet kan orsaka ditt obehag.