Hur man Feng Shui ditt sovrum för ditt livs bästa sömn

Oavsett om du är på en Marie Kondo-inspirerad rengöringsspark eller har gjort ett nyårslöfte om att fokusera på egenvård, är sovrummet ett bra ställe att fokusera den nystartade energin på. Även om decluttering alltid är ett utmärkt sätt att börja, kan det också vara dags att feng shui ditt sovrum, vilket inte bara låter det se snyggare ut utan kan också hjälpa dig att sova bättre.

Med rapporter som var tredje amerikan inte får den sömn de behöver, verkar det som om människor hela tiden söker efter strategier för att inte bara sova mer, utan också få sömn som verkligen är återställande. Från produkter som ögonmaskar och viktade filtar till naturliga sömnhjälpmedel som kamomillte och magnesium, är vi alltid på jakt efter nästa bra hack som hjälper oss att slumra. Till skillnad från dessa snabbkorrigeringar är feng shui allt annat än en genväg; utövare menar dock att effekten kan bli stor.

Så vad är feng shui? Feng shui (uttalas fung shway ) är ett designsystem för att ordna din omgivning i harmoni och balans med den naturliga världen runt dig, förklarar Carol M. Olmstead, FSIA, feng shui -mästare på Feng Shui för verkliga livet . Din omgivning har en kraftfull effekt på vad du lockar in i ditt liv. När energin runt dig blockeras kan ditt välstånd, relationer, hälsa och välbefinnande påverkas. När energin balanseras flyter naturligtvis bra saker in i ditt liv.

Trots den vanliga missuppfattningen handlar feng shui om så mycket mer än bara hur saker och ting ordnas i ett rum (även om placering verkligen spelar en viktig roll). Och när man tänker på sovrummet är det viktigt att tänka på dess roll som ett slags inre helgedom. Enligt feng shui -principer ska ett sovrum vara en privat plats som endast är reserverad för vila och romantik, säger Olmstead.

Klar för att få igång din feng shui? Här är exakt hur du feng shui ditt sovrum för ett återställande utrymme där du verkligen kan koppla av, enligt experterna.

Om sovrummet är en plats för vila och romantik, så ska föremålen i det rummet återspegla det, säger Tisha Morris , en certifierad feng shui -konsult. Energin i ditt hem har ett direkt inflytande på dig med varje rum som representerar en annan aspekt av jaget. Sovrummet ska bara innehålla de saker som rör sömn, avkoppling och din relation med din partner eller dig själv, säger Morris.

Feng shui konsult Marlyna The säger att även religiösa reliker bör förvaras utanför sovrummet. 'De har andra heliga platser där de hör hemma. Buddha ska aldrig se dig naken. '

För att bevara lugnet i ditt sovrum, håll det en arbetsfri zon. Det betyder att hålla arbetsrelaterat material borta från dina nattbord och flytta din bärbara dator och telefon bort från din säng. Vi vet - det kan vara svårt i dagens ålder att arbeta hemifrån, särskilt om du bor i en trång lägenhet. Om du är begränsad i utrymme och måste arbeta i ditt sovrum, se till att ditt arbetsområde är så långt från sängen som möjligt och använd en skärm eller växter för att dölja området på natten, säger Olmstead.

Det är välkänt det färger kan ha en stark inverkan på humör och känslor , så det är ingen överraskning att färgen på ditt sovrum är värt att uppmärksamma. Feng shui tumregel är att varma färger skapar värme i ditt förhållande, medan svala färger kan kyla ner det, förklarar Olmstead. Hon rekommenderar en ljus, neutral färg för sovrummet.

De flesta av oss har minst en spegel i sovrummet, om inte mer, men feng shui -experter avråder från detta. Ta om möjligt bort speglar från sovrummet, eftersom den reflekterande energin orsakar överskottsenergi i rummet som kan störa sömnen, säger Morris. Om en spegel i ditt rum inte är förhandlingsbar finns det några möjliga lösningar, enligt Laura Cerrano, en certifierad feng shui-expert och VD och grundare på Feng Shui Manhattan . Hon föreslår att täcka spegeln på natten eller placera spegeln så att den inte vetter mot sängen.

Det är viktigt att balansera yin och yang i sovrummet, och ett sätt att göra det är genom att blanda texturer, säger Cerrano. Yin (den feminina energin) är uppenbar i mjuka texturer som en plyschmatta eller mjuk filt och 'för in den moderskande, vårdande energin och känslorna', förklarar hon. Den maskulina yang -energin, å andra sidan, finns till exempel i hårda trägolv. Men män kan ha feminina energier och vice versa, varför Cerrano föreslår att balansera hårda och mjuka texturer i sovrummet. Los håller med: För många sovrum nu är för yang. '

Feng shui -utövare är överens om att ju mörkare rummet är desto bättre. Mörkläggningsgardiner kan hjälpa dig att se till att ditt rum är helt mörkt på natten, vilket hjälper dig att slappna av och somna snabbare. Det finns vetenskap som visar att våra kroppar inte producerar melatonin om det inte är helt mörkt, förklarar Los.

Placeringen av din säng är avgörande för att skapa vilsam sömn. Feng shui -utövare rekommenderar vanligtvis att sängen vetter mot dörren, vilket Cerrano beskriver som en befälhavande position. 'Du har en tydlig utsiktspunkt ... Du vill vara mycket tydlig med vem du släpper in i det utrymmet, säger hon.

Olmstead noterar att medan du vill se dörren ska du 'undvika att placera den direkt mitt emot dörren där du kan känna dig för synlig och sårbar.'

För att verkligen feng shui ditt sovrum, se även i taket. Vi försöker undvika att sova under ett sluttande tak eller under balkar, säger Los. Hon förklarar att sluttande tak skapar en ojämn energifördelning i rummet, som pressas ner på sängen. ”Det är som en droppe vatten som faller över dig över en natt, och du känner dig förtryckt. Det är väldigt subtilt, men många av dessa saker är subtila. '

Cerrano håller med och förklarar att människor inte sover bra under snedtak och till och med takfläktar på grund av skadlig 'sha' -energi, som hon kallar en skärande eller tappande energi. Om det inte går att sova under balkar, försök placera din säng mellan dem.

Tänk extra på vad du hänger på dina sovrumsväggar. När du väljer sovrumskonst och dekorationer, tänk på att det du ser från din säng påverkar hur du börjar och avslutar din dag, så gör det till en trevlig utsikt som båda parter njuter av, säger Olmstead. Feng shui -principer föreslår visning av konstverk som är romantiskt, kopplat eller parat. Undvik att visa konst eller föremål som känns ensamma eller ensamma. '

Och medan Olmstead föreslår att du visar aktuella fotografier av dig och din partner, rekommenderar hon att hålla foton av dina barn, föräldrar, vänner och husdjur utanför sovrummet. 'När allt kommer omkring, vill du att de' tittar på dig 'i sängen?'

De flesta av oss har redan det här tricket, men du visste förmodligen inte att det var feng shui. Att ha sängen placerad med en rejäl vägg kommer att replikera konceptet att få stöd och vård, förklarar Cerrano.

Ibland kan ett trångt utrymme eller funky layout göra det svårt, men Olmstead erbjuder en lösning: Om den enda platsen för din säng är diagonalt i ett hörn, placera växter eller en golvskärm bakom sängens huvud för att fylla i det tomma utrymmet och erbjuda ett gediget skydd, säger hon.

Även om sidobord kan verka som en eftertanke, säger Cerrano att det finns ett antal saker att tänka på när du väljer dem. Vanligtvis vill vi ha två sidobord som är nära samma storlek och höjd, säger hon. 'Det handlar om balans och jämlikhet - eller åtminstone respekt - inom det förhållandet med dig själv och den du delar ett sovrum med.

Du vill också vara uppmärksam på höjden - sidoborden borde inte vara samma höjd som där du lägger huvudet, förklarar hon. Slutligen leta efter sidobord med rundade, böjda eller fasade kanter. 'Om du har en skarp punkt, ger det den sha -energin', säger Cerrano.

Se till att det finns gott om plats att gå runt på vardera sidan av sängen - även om det innebär att få en mindre säng. När en säng för två personer är placerad mot två väggar kan en av partnerna känna sig symboliskt 'instängd' i förhållandet eftersom han eller hon inte kan komma ut lätt, förklarar Olmstead.

Detta kan vara svårt om lagringsutrymmet är högt, men undvik att förvara något under sängen. 'Det som finns nedan kommer att stiga över', säger Cerrano. Det betyder att du inte vill förvara saker under sängen som kan utlösa ett känslomässigt svar, som räkningar eller minnesmärken från nära och kära. Sängkläder och saker av den naturen anses vara neutrala, så förvara gärna dem under om det behövs, men Cerrano noterar: Helst vill vi att energin ska flyta under och runt sängen obehindrat.

Vid det här laget är det allmänt känt (även om det ignoreras allmänt) att TV -apparater, telefoner och annan elektronik får oss att sova mindre. Men Cerrano tar det ett steg längre och varnar för elektromagnetiska fält (EMF) från tekniska enheter i sovrummet, särskilt om någon är sjuk eller hyperkänslig. Hon rekommenderar till och med att stänga av wifi innan du går och lägger dig, eftersom det 'kan tränga in i sinne och kropp.' Obs! Forskning kring effekterna av EMF är smal, enligt Världshälsoorganisationen , men placera din wifi -router bort från var du än tillbringar mest tid och till och med stänga av den på natten är fortfarande en bra idé .

Feng shui -experter säger att det är en bra idé att ha en sänggavel på din säng. Normalt rekommenderas det att ha en sängram i trä och sänggavel av trä, säger Cerrano. Och om du planerar att behålla elektronik i sovrummet, fungerar trä bra eftersom det är icke-ledande, förklarar hon. Klädda eller mjuka sänggavlar är också utmärkta alternativ.

Om du har några vikter, ett löpband eller till och med ett helt hemgympa, tack till dig - håll bara allt utanför sovrummet. Det här är den helt motsatta energin som behövs för en vilsam natt, säger Morris.

För att fräscha upp energin i ditt sovrum, rekommenderar Los att göra en årlig uppfräschning. Plocka upp några nya lakan eller kuddar, och kanske till och med tvätta väggarna. 'Vem tvättar väggarna längre? Vi målar bara över det, säger Los. 'Vi hamnar i dessa energislingor istället för att avsiktligt få in positiv energi.'