Getty Images När det kommer till viktminskningstips är 'Drick mer vatten' inte precis jordskakande. Men även om de flesta av oss förmodligen har hört råden ungefär en miljon gånger, har nästan noll forskning gjorts för att ta reda på om detta galet enkla trick verkligen fungerar.
Tills nu. Tidigare i år beslutade ett team av brittiska forskare att ta reda på om överviktiga vuxna 'förspänning' med 16 oz vatten 30 minuter före varje måltid, tillsammans med en kalorifattig kost, skulle stärka deras viktminskningsarbete. Och det gjorde det! Efter 12 veckor tappade förspänningsapparaterna nästan 3 kilo mer än de som följde den kalorifattiga kosten ensam. Som du kanske har gissat, förkrokade forskarna upp förladdarnas framgång till vattnet och fick dem att känna sig fylligare, vilket i sin tur fick dem att äta mindre.
Jag vet inte om dig, men jag hatar dieter. Jag kan inte klara av att räkna kalorier, och att aktivt försöka trimma mina portioner eller skära ner på efterrätt brukar bara få mig att vilja äta mer. Vilket fick mig att tänka: Vad skulle hända om jag försökte förladdning utan att göra några andra ändringar i min kost? Skulle jag äta mindre utan att känna mig berövad? Skulle jag gå ner i vikt? Eller skulle jag bara springa på toaletten var 20: e minut?
Innan jag började övertygade jag mina generösa redaktörer om att köpa mig en söt digital skala eftersom detta trots allt var i vetenskapens namn. På experimentets första morgon klev jag på. Min hund försökte också kliva på, vilket allvarligt slängde siffrorna. Efter att ha knuffat bort henne med min fot läste skärmen 125,7.
I två veckor laddade jag flitigt före nästan varje måltid. (När min man såg mig dricka mitt vatten sa han: 'Så jag antar att vi äter om en halvtimme?' Rolig kille.) Det var några tillfällen då det verkade helt opraktiskt, som när jag gick ut till middag. Med tanke på det faktum att du vanligtvis måste vänta med att sitta och sedan vänta igen för att din måltid ska komma fram, hade det varit svårt att ta tid på min förspänning exakt 30 minuter innan jag grävde i. Så istället förinstallerade jag bara innan jag lämnade huset . Men i alla fall märkte jag ingen större skillnad i hur mätt jag kände mig när jag åt.
Efter några dagar började jag glömma att jag skulle dricka en halvtimme innan jag åt. Men jag ville inte ge upp, så jag surrade bara på vattnet strax före min måltid. Det visade sig att det fick mig att känna mig fylld. Så jag fortsatte. Och jag slutade regelbundet lämna ungefär en fjärdedel av min mat orörd. Jag är normalt den typen av människor som äter varje bit på hennes tallrik, så det var ganska konstigt. Men det var också bra, för även om jag åt mindre kände jag inte att jag missade något. Dessutom vet jag inte om det var att dricka mer vatten eller äta mindre mat, men jag märkte att jag hade lite mer energi, särskilt på eftermiddagarna efter lunch.
I slutet av 2 veckor klev jag tillbaka på vågen. Slutvikt? 124,2, 1,5 kilo mindre än när jag började. Det var inte ett ton, men jag hade verkligen inte mycket vikt att gå ner i första hand. Och med tanke på att den enda förändringen jag hade gjort var att dricka mer vatten var jag ganska imponerad.
Så, japp. Att ladda upp på vatten är verkligen ett enkelt, smärtfritt sätt att skära i dina portioner och stödja dina ansträngningar att gå ner i vikt. Var noga med att alltid ha ett badrum i närheten. Du kommer att kissa mycket .
