Drazen_Getty Images När många tänker på att gå ner i vikt är en av de första sakerna jag tänker på att få en helt tonad och spänd mage. När allt kommer omkring, vem gör inte vill kunna glida in i ett par jeans utan att behöva ta itu med en muffintopp? Plus att förlora magefett är ett säkert sätt att förbättra din hälsa: Forskning länkar en större midjestorlek till hjärtsjukdom , diabetes och till och med vissa cancerformer. Som sagt, vi hatar att bryta det till dig, men att göra hundratals crunches varje dag är inte det bästa sättet att förlora magefett. Faktum är att övningar som främjar fläckreduktion bara inte existerar.
Fläckreduktion är inte ett hållbart sätt att förlora magefett, förklarar konditionstränare och näringsexpert Corey Phelps , skapare av Odla av Corey Fitness Program . 'Men det finns några bra kärnfokuserade övningar som kommer att tända fett över hela kroppen, vilket resulterar i en stark och mer mejslad kärna.
RELATERADE: Gå med Prevention Premium för obegränsad tillgång till Prevention.com, inklusive träning hemma.
Kändisstränare och näringsexpert Jillian Michaels säger också att att göra en mängd olika övningar som kombinerar konditionsträning, styrka och kärnarbete kommer i slutändan att hjälpa dig att minska kroppsfett. Jag är ett stort fan av övningar som är kärnfokuserade, men arbetar flera muskelgrupper samtidigt med en HIIT-komponent för ökad kaloriförbränning, säger hon.
Här är de bästa övningarna och träningarna för att förlora magefett, enligt personliga tränare. Behöver du mer träningsinspiration? Plocka upp Tone Up på 15 tränings-DVD, som är fylld med 15-minuters träning som du kan göra hemma.
Rikta och tona din mage med små, mjuka rörelser som kan ge enorma resultat. Denna träningsform med låg effekt bidrar till att öka din styrka, balans och rörlighet.
