Brant detta: Svart te kan gynna ditt blodtryck, föreslår ny forskning publicerad i American Journal of Clinical Nutrition .
Speciellt kan svart te sänka blodtrycksvariationen (större variation är förknippad med sämre kardiovaskulär hälsa). Denna idé bygger på en tidigare JAMA studie som visade att svart te kan minska högt blodtryck och risk för hjärt -kärlsjukdom. (Det finns också forskning som visar att svart te kan minska förekomsten av diabetes.)
I den aktuella studien rekryterade forskare 92 tedrickare för att dricka antingen tre koppar pulveriserat svart te eller en placebo med teets samma koffeinhalt i sex månader. Efter sex månader bytte deltagarna till vanligt bladte i fyra veckor.
Som ett resultat upplevde svarta tedrickare en signifikant lägre systolisk och diastolisk blodtrycksvariation under natten. Forskare skriver i studien att teets effekter på variationen var omedelbara vid dag ett och hölls vid tre och sex månader.
Men innan du börjar dumpa dina lådor med grönt, vet du detta: studiedeltagare följde också en lågflavonoid diet, vilket innebär att de inte drack något extra te, rött vin eller åt någon choklad. Fruktjuicekonsumtionen var begränsad till mindre än fyra glas i veckan och kaffe till en kopp dagligen. Så det är möjligt att dricka te på en annan kost kan ge olika resultat. Dessutom noterar forskare att mer forskning måste göras innan de kan föreslå denna klunk för att definitivt sänka blodtrycket. (Under tiden godkänner experter dessa naturliga botemedel mot blodtryck .)
Som ställer frågan: är svart te bäst för dig, eller finns det hälsosammare alternativ, till exempel grönt eller vitt? Antingen eller, säger Michelle Davenport, PhD, en nutritionist i San Francisco. 'Svart och grönt te är båda från växten Camellia sinensis och båda har högt flavonoidinnehåll. Flavonoider har antioxidantaktivitet, vilket har visat sig bekämpa oxidationen och inflammationen i samband med hjärt -kärlsjukdomar, säger hon. (Är inflammation den nya hälsoskurken? Här är vad du behöver veta.)
Även om vetenskapen inte kan säga säkert (ännu) om svart, grönt, vitt eller till och med hibiskuste är det hälsosammare alternativet, är te av något slag ett bra samtal - så länge du inte trubbar fördelarna med grädde och socker!
Och om du är skyldig att lägga till dessa i din kopp, ha hjärtat: Våra 5 steg till en perfekt kopp te hjälper dig att få bättre bryggvanor. Pinkies up!
