goodluz/shutterstock Även små hemligheter kan riva lyckliga relationer isär. Har du någonsin märkt hur ju längre du låter tiden gå utan att berätta för din partner hur du ärligt talar, desto större blir kopplingen mellan dig? Samtidigt kanske din partner inte har en aning om att du tyst gömmer sårade eller irriterade känslor som nu förvandlas till förbittring.
Låter något av följande scenarier bekant?
Du fortsätter lova dig själv det du ska berätta för honom ... men det gör du inte.
Det senaste samtalet ni två hade var precis som alla innan det - han är den enda som pratar; du är inte. Oavsett om ämnet är arbete, pengar, din partners önskemål och behov, vad som helst ... du känner att du krymper på insidan när du sväljer dina sanna känslor och åsikter.
När han pratar kan du faktiskt känna obehag och stress i kroppen. Halsen stängs och tankarna fryser. Du är inte dig själv i de stunderna. Ditt riktiga jag gömmer sig.
Men att dela med dig av ditt sanna jag, inklusive din ärliga åsikt, är viktigt för din personliga lycka och en sund relation. Äktenskap och familjeterapeut Yvette Currie rapporterar, 'Att dela hela jaget kan leda till en intimitet djupare än någonsin trott . '
Varför säger du inte vad du tycker?
Är du rädd att han blir arg? Är du orolig att du kan skada hans känslor eller oroa dig för att han kan avvisa dig? Du känner dig sannolikt skyldig för att du inte berättade det förr. Ändå stoppar du dina känslor och lider. Ju längre du väntar, desto större blir problemet. Du har byggt ett psykiskt fängelse, och både du och din partner (utan att inse det) är fångade som ett resultat.
Detta är INTE ett förhållande! Det är oärligt bedrägeri.
För att din relation ska stödja ett hälsosamt interaktivt utbyte av idéer, förhoppningar, rädslor och framtidsplaner, finns det ett icke-förhandlingsbart krav: att ni båda (och det betyder du också) demonstrera ömsesidigt känslomässigt stöd av varandra. Det krävs två för att dansa tango. Hur kan din intima partner kärlek du utan att veta den riktiga du? Svaret är enkelt: Han kan inte. Du måste dyka upp och vara närvarande i relationen genom att komma i kontakt med dina egna känslor och sedan dela dem högt med honom.
Ja, du kommer sannolikt att vara oense om ämnen och ha olika känslor för olika situationer. När det händer talar du helt enkelt upp (kontra känslomässigt reagerar) och säger:
'Verkligen? Jag såg det annorlunda än dig. '
'Egentligen kan jag höra vad du säger, och jag tror ...'
'Ur mitt perspektiv känner jag att ...'
Tala utan att döma honom, samtidigt som du delar dina ärliga tankar. Du förtjänar att känna dig bekväm i din egen hud, uttrycka dina sanna inre tankar, känslor, uppfattningar och åsikter till denna mycket speciella person i ditt liv.
Kommer han bli chockad när du bestämmer dig för att börja sätta dig in i detta förhållande? Absolut.
Även om du i slutändan kan bli förvånad över att din partner börjar berätta hur underbar du är och att han har saknat den riktiga dig länge. Forskarna Hugh Follet, doktorand och George Graham, doktorand, hävdar att även välmenande oärlighet korroderar relationens intimitet och att omvänt bara prata med din partner om dina ansträngningar att vara ärligare med honom kan öka intimiteten i ditt förhållande på viktiga sätt. Till exempel kan du säga: 'Det här är verkligen svårt för mig att berätta för dig, men jag älskar dig och vill vara ärlig med dig om ...'
En sund relation bygger på förtroende. Och förtroende bygger på konsekvent ärlighet.
När du skapa utrymme för dina ärliga tankar och känslor och din partners ärliga tankar och känslor, kommer du att se kärleken växa. Men det finns ett viktigt undantag från detta råd: Om du leva i verklig rädsla att om du talar kommer han att bli arg på dig (och bli känslomässigt, fysiskt eller psykiskt kränkande mot dig), så är han förmodligen inte rätt partner för dig. Intimitet är det omtänksamma sambandet mellan två människor som ärligt litar på varandra, erkänner sin egen sanning och delar sin sanning med sin partner. Älska dig själv (eller åtminstone som dig själv), och älska varandra utan villkor. Det låter som en munsbit, men det är den grundläggande byggstenen för en solid relation.
Dr Margot E. Brown är författare till Kickstart ditt förhållande nu! Gå vidare eller flytta ut .
Artikeln ' Vad det verkligen betyder när du håller hemligheter från din partner ' kördes ursprungligen på YourTango.com.
