Foto av Digital Vision/Getty Images
'Drömmar händer inte oss, vi händer dem', säger Edinburgh-baserade drömpsykolog Ian Wallace, författare till De 100 bästa drömmarna . Med andra ord, vi är regissör, stjärna och producent för alla filmer som spelar inuti våra huvuden efter att vi somnat (i själva verket skapar vi cirka fem 15 till 40 minuters drömmar per natt). Men det är inte bara för vår egen underhållning. 'I drömmar kombineras ny information med gammal information om personens liv på ett kreativt sätt så att nya lösningar kan komma fram', säger forskaren Michael Schredl, doktor, från Central Institute of Mental Health sömnlaboratorium i Tyskland. Om du vill förstå dina egna drömmar, lägg först papper och penna på ditt nattduksbord och skriv ner vad du drömde om när du först vaknade, tipsar Schredl. Jämför sedan anteckningar med den här listan över 10 vanliga drömmar, vad de betyder och vad du ska göra med dem. Det är på väg att bli rakt upp Början här inne.
1. Att jagas
Drömmen: Spring så fort du kan. Du kommer fortfarande inte att komma bort från det som finns i din svans, även om du inte har en aning om vad det är.
Vad det betyder: Precis som att du inte verkar förlora den onda killen bakom dig, är chansen stor att du har problem med att komma förbi några problem i ditt vakna liv. Det kan vara ett förhållandebråk, ett affärsmöjlighet eller bara en otäck tjatande känsla, enligt Wallace.
Vad du borde göra: Vad undviker du? Enligt Schredl är denna dröm ofta en representation av undvikandebeteende, som är kopplat till psykologiska problem inklusive ångest och depression, enligt en studie från 2003 som publicerades i Beroendeframkallande beteenden . Genom att undersöka frågorna som du inte verkar skaka av-och förmodligen springer ifrån i den verkliga världen-kan du ta itu med dem direkt och så småningom gå förbi dem.
2. Tänder som faller ut
Drömmen: Det är som en scen ur en skrämmande skräckfilm - dina tänder dinglar, smulas sönder, går sönder och lämnar dig i helvete.
Vad den Innebär att: Tänder är symboler för makt och självförtroende. När allt kommer omkring visar du dem när du ler, biter eller till och med morrar. Att ha den här drömmen innebär att din självförtroende kan ha tagit en träff i kysset, säger Wallace.
Vad du borde göra: Fake it until you make it, föreslår Wallace. Studier visar att efterlikning av förtroende leder till den verkliga saken. Till exempel visar forskning från Harvard socialpsykolog Amy Cuddy, doktorand att självsäkert kroppsspråk ökar testosteronnivåerna, vilket leder till högre känslor av förtroende. På samma sätt visar forskning från Kellogg School of Management vid Northwestern University att om du klär dig för att imponera kommer du att må ganska bra om dig själv. Alla älskar en bra placebo -effekt.
3. Det gick inte att hitta en toalett
Drömmen: Efter att ha sprungit runt som en galning och väntat genom en vansinnigt lång kö till badrummet, upptäcker du att toaletten du har väntat på är smutsig eller utsatt för hela världen - för att inte tala om att det inte finns ett skrot av toalettpapper i sikte .
Vad den Innebär att: Om du inte kan ta hand om affärer i din dröm är det möjligt att du är metaforiskt blockerad i vaken liv, föreslår Wallace. Du kanske har något du behöver rensa-oavsett om det är en giftig vän eller ett själskrossande jobb-och du är rädd att det kommer att bli rörigt (cue the poop humor). Så vad gör du? Hålla det inne.
Vad du borde göra: Lär dig att säga ”nej” då och då. Sluta låta folk dumpa alla sina problem på dig och se upp för nummer ett. Forskning har kopplat människor som tilltalar tendenser till allt från viktökning till depression. 'Du måste ta hand om dina behov först och främst', säger Wallace.
4. Naken offentligt
Drömmen: Du är naken - full frontal och allt. Och medan ingen verkar märka det, är du desperat att dölja dig själv.
Vad den Innebär att: 'Du känner dig outplacerad, sårbar och rädd för att bli avslöjad', säger Wallace. Men precis som ingen märker ditt paket, förblir dina rädslor också dolda. Kanske gör ditt nya jobb eller din relation dig orolig. Om drömmen utspelar sig i ett klassrum är det möjligt att allt du lärt dig där fortsätter att göra dig osäker. Om drömmen finns i en cafeteria kan detta spegla social ångest, oavsett hur länge du har varit utanför skolan.
Vad du borde göra: Det är dags att låta allt hänga - det vill säga känslomässigt. Tänk efter på dina osäkerheter och dela dem, tipsar Wallace. I slutändan är det mindre utmattande än att ta sig för att se till att ingen ser din inre orolighet. 'Med hjälp kan du till och med hitta lösningar på dina problem', säger han.
5. Oförberedd för en tentamen
Drömmen: Du är tillbaka i skolan och det är dags att ta ut penna nummer två. Enda problemet är att du absolut inte har studerat. Varför? Du är inte helt säker. Du visste om testet och köpte böckerna - men nu är du knäpp.
Vad den Innebär att: Är du perfektionist? Om detta är en återkommande dröm (eller mardröm), är chansen stor att du lever i rädsla för att förstöra till och med saker du är väl förberedd för, föreslår Wallace. Om du drömmer om att avslöja en tentamen du redan har klarat kan detta återspegla oro över prestanda, inte verklig kompetens, tillägger Schredl.
Vad du borde göra: Ge dig själv en paus eller du kommer alltid att känna dig som ett misslyckande, råder Wallace, som konstaterar att perfektionister är mer benägna att drabbas av ångest och depression. Dessutom har perfektionister 50% högre dödstider, enligt forskare från York University i Kanada. Det kan vara dags för dig att skilja lycka från framgång, och börja göra det förra ditt mål, snarare än det senare.
6. Flygande
Foto av Michael H/Getty Images
Drömmen: Oavsett om du svävar på egen hand eller i ett flygplan, är ditt huvud bokstavligen i molnen. Även Superman skulle vara avundsjuk.
Vad den Innebär att: Precis som i din dröm har du troligen överstegit ett stort hinder i ditt liv, enligt Wallace. För närvarande kan du känna dig fri från begränsningar och öppen för att fatta obegränsade beslut.
Vad du borde göra: 'Leta efter andra möjligheter i horisonten', säger Wallace. Den bästa tiden att göra ett drag är när du känner dig trygg med de senaste prestationerna. Att ha en förväntan om att du kommer att lyckas är trots allt den starkaste förutsägaren för prestation, enligt forskning från University of Florida.
7. Fallande
Drömmen: Du kliver av från en trottoarkant och faller platt i ansiktet - eller så tar du en näsduk direkt från en klippa. Hur som helst, du skakar vanligtvis så snart du träffar botten.
Vad det betyder: Även om förnimmelserna kan kännas lika, är det faktiskt två typer av drömmar, enligt Wallace. Drömmen om mindre glidning händer när du först somnar och har den sista lilla ryckningen (kallad myoklonisk ryck) efter att dina muskler har slappnat av helt. Den andra, mer dramatiska drömmen händer när du redan är i djup sömn. Denna dröm speglar ofta ett upplevt misslyckande i ditt liv eller en insikt om att du inte har kontroll över en situation.
Vad du borde göra: Oavsett vilken typ av fall du tar i ditt undermedvetna, är spänningen skyldig. Och inte för att göra dig ännu mer orolig, men 60 till 90% av läkarbesöken är relaterade till stress eller stressrelaterade symptom, enligt American Psychological Association. Så slappna av. Gör något du tycker om, umgås med vänner, träna mer eller stretcha innan sängen. Människor som tränar regelbundet har 20% mindre ångest än de som inte tränar, enligt en studie från 2012 från University of Georgia. Det kan också vara dags att ta reda på vad som egentligen stressar dig och arbeta för att lösa det, säger Wallace.
8. Fordon utan kontroll
Drömmen: Du hamnar längs en väg, över trottoarer och skriker som en bebis. Du slår på bromsarna, vrider på ratten, men har fortfarande ingen kontroll över bilen. Skit.
Vad det betyder: I drömmar representerar fordon en förmåga att röra sig mot ett mål eller en destination. Och om bilen är utom kontroll är ditt liv förmodligen också, föreslår Schredl. Du är rädd att ett vrak är nära förestående.
Vad du borde göra: Precis som du lärde dig i Driver's Ed gör överkorrigering bara värre. Men det kan vara naturligt: MR -undersökningar visar att varje gång du gör något - som oroande - skapar du nya hjärnceller för just det syftet i framtiden. Låt inte oroscellerna ta över din hjärna. 'Utvärdera vilka områden du kan ta hand om i din nuvarande situation', tipsar Schredl. Närma dig lugnt dessa detaljer och lär dig att sluta bekämpa dem som du inte kan kontrollera.
9. Hitta ett oanvänt rum
Drömmen: Du går genom ett hus, kanske det du växte upp i. Normalt känner du till varje kvadratcentimeter av den platsen - men du hittar snart en dörr som du aldrig sett förut. Bakom det finns ett tomt rum.
Vad den Innebär att: Hem är den vanligaste symbolen i drömmar. Det representerar faktiskt Jaget, och varje rum återspeglar en annan aspekt av din personlighet (sällskaplighet, styrka, sexuell förmåga). När du hittar ett oanvänt rum upptäcker du en aspekt av din identitet som du kan kväva, enligt Wallace - det kan till och med vara en outnyttjad talang eller passion. Ju större rummet du hittar, desto större är möjligheten du har att förverkliga din fulla potential.
Vad du borde göra: Om du ofta har dessa drömmar bör dörrar öppna sig för dig i ditt verkliga liv. Först måste du identifiera dem. Enligt forskning från ledande ekonomen Israel Meir Kirzner, doktorand, är möjlighetsigenkänning central för all entreprenörsframgång. Håll dig öppen för saker som du annars skulle tveka att utforska, säger Wallace, som citerar ekonomins korridorprincip: Genom att starta ett företag kan du känna igen andra möjligheter som du inte hade kunnat föreställa dig eller utnyttjat annars.
10. Att vara sen
Drömmen: Du trodde att du hade gott om tid att nå din deadline, träffa ditt möte eller komma till ditt datum. Men nu ska du vara tvärs över staden om 15 minuter och allt går fel. Larmet gick inte. Din telefon ringer. Trafiken är en tik.
Vad det betyder: Oavsett vad du rusar till i ditt undermedvetna representerar ett verkligt mål eller en milstolpe, säger Wallace. Det är troligtvis en verklig tidsfrist som är på väg eller kanske en godtycklig (som att ha en viss lön vid 30 eller 40 års ålder), och det stressar dig mycket.
Vad du borde göra: Fråga dig själv: Är du proaktiv - eller reaktiv i den vakna världen? Det kan finnas förändringar som har distraherat från dina ursprungliga mål i livet, enligt Wallace. Nu är det dags att engagera sig. När du börjar fokusera, kommer du att styra din egen tid, diktera ett schema och komma dit du verkligen vill vara. Prova en ansvarspartner: En ny studie från klinisk psykolog Gail Matthews, doktorand visade att människor som skriver ner sina mål, delar dem med andra och skickar framstegsuppdateringar till den där vännen är 33% mer framgångsrika i att nå sina mål än de som inte gör det t.
Artikeln 'Din drömavkodare' kördes ursprungligen på Menshealth.com.
