Amazon Att vakna upp uppdaterad och återställd varje dag kan verka som en fantasi, speciellt om du inte precis är en morgonmänniska och det fortfarande är kolsvart ute. Våra kroppar är programmerad att vara vaken när solen skiner och sover när det är mörkt ute. Brist på solljus innebär att våra kroppar producerar mer melatonin, hormonet som gör dig sömnig.
Men att investera i en lätt väckarklocka - även känd som en väckarklocka eller ett väckarljus - kan hjälpa. Dessa klockor är utformade för att efterlikna morgongryningen och fyller ditt rum med en gradvis solsken. När ljuset gradvis kommer in genom ögonlocken, din kortisolproduktionen ökar , som hjälper dig att vakna mer naturligt än att en traditionell larmsignal blåsar.
Ljuslarm kan vara till hjälp för dem som inte är morgonmänniskor, säger Nitun Verma MD, talesman för American Academy of Sleep Medicine och sömnläkare för Crossover Health. 'Kraftigt ljus på morgonen avancerar våra dygnsrytmer. Det betyder att vi vakna mer pigg och somnar lättare på natten.
Hur man hittar de bästa ljusväckarklockorna
Ljusstyrkan på dessa ljusväckarklockor sträcker sig från cirka 100 lux till 300 lux, men hur ljus du går beror på personliga preferenser. Modellerna med högre lux erbjuder vanligtvis möjligheten att justera ljusstyrkan efter dina egna specifikationer. En annan faktor att tänka på är den period under vilken väckningsljuset kommer att översvämma ditt rum med 'sol'. De brukar sträcka sig från 10 till 30 minuter. Dr Verma noterar att för att verkligen justera dina dygnsrytmer måste du utsätta dig själv för åtminstone 30 minuters ljus, så du vill ha en klocka som lyser i inte mindre än en halvtimme. Slutligen väljer du ett väckningslampa som ger ett reservlarm, även de lättaste sovande kan behöva det en gång i taget.
Hur man vaknar tidigt
Att vakna upp med solen (verklig eller konstgjord) är bara det första steget för att verkligen förbättra hur du känner när du går upp ur sängen. Nancy H. Rothstein , MBA, chef för CIRCADIAN Corporate Sleep Programs, rekommenderar att du tar en titt på dina befintliga vanor och läggmönster för att få ut det mesta av din nya enhet. Det första steget är att gå upp ur sängen så snart ditt larm går - och tryck inte på snooze -knappen. Det är bara bortkastad sömn. Var noga med att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag - även på helger. Detta hjälper din kropp att komma in i en dygnsrytm som fungerar för din livsstil.
Som sagt, här är de bästa ljuslarmklockorna som finns. De erbjuder en mängd olika ljusinställningar, färgförändringar och naturljud för att göra uppvaknandet till en mer avkopplande, stressfri upplevelse.
4 av 5 stjärnor
4000+ Amazon -kundrecensioner
Phillips gör flera väckningslampor, och även om de alla kan se ut och låta liknande, är den här modellen den vi rekommenderar oftast. (Plus, det är märkets bästsäljande version.) Denna snygga kula w armar upp ett rum med simulering av solljus i nyanser av rött, orange och gult - upp till 300 lux - 30 minuter innan ditt larm väcker din kropp för att bli naturligt vaken. Mjuka naturinspirerade ljud, inklusive kvittrande fåglar och stänk vid havet, kan också programmeras att korrespondera med ljuslarmet.
En Amazon -granskare säger att det är subtilt men ändå på något sätt alltid tillräckligt för att väcka mig.
Bästa erbjudande Amazon $ 59,99$ 31,97 (47% rabatt) SHOPPA NU 3,6 av 5 stjärnor
1000+ Amazon -kundrecensioner
Vissa ljuslarm har lagt till alternativ för att byta till roterande färgade nyanser - violett, turkos och grönt - för både fest och praktiska ändamål. Även om de är onödiga, gör den här klockan till ett fynd med flera uppdrag när de säkerhetskopieras med ett fast larm och funktionsläsning. Det finns också alternativet att simulera solnedgången också, vilket gör den idealisk för små som anpassar sig till ett sömnschema .
Bästa modellen med eterisk oljediffusor 2020,00 $ SHOPPA NUEn kombination av ljus, aromaterapi och ljud har skapats Hammacher Schlemmears långvariga väckarklocka en favorit. Femton minuter efter att lamporna börjat lysa, aromaterapipärlor eller oljor värmer för att väcka luktsystemet att stiga . Naturljud blir också gradvis starkare när ljuset ljusnar innan en eventuell larmklocka släcks. Livstidsgaranti och reservbatteri är också plus.
Bästa Splurge $ 159,99 SHOPPA NU 4,1 av 5 stjärnor
100+ Amazon kundrecensioner
Varför är denna lampa så mycket dyrare än de andra? För det är mer än bara en lätt väckarklocka - den fungerar som en ljusterapilampa som kan användas för att lindra symtomen på säsongsbunden affektiv störning . Den innehåller alla möjliga klockor och visselpipor, inklusive alternativet för solnedgångssimulering, väckningsljud, vitt brus och en USB -port för att ladda din telefon. Den har också 25 ljusinställningar så att du verkligen kan ringa in din önskade nivå. Om du är orolig för priset, vet du detta: Du kan returnera det i upp till 90 dagar.
138,73 dollar SHOPPA NU 3,4 av 5 stjärnor
80+ Amazon kundrecensioner
Lumie är den enda lätta väckarklockan vi har hittat låter dig gradvis öka ljusstyrkan i ditt rum längre än en halvtimme - det kan fortsätta i 45, 60 eller 90 minuter . Precis som Philips Somneo kan Lumie också användas för terapi med starkt ljus eller för att varva ner innan sängen med solnedgångsfunktionen. Dessutom, om du vill ha ett mörkt rum tills det är dags att vakna, kan den här lampan vara något för dig-den har möjlighet att helt dimma den digitala klockan.
3 av 5 stjärnor
200+ Amazon -kundrecensioner
För under $ 30 har denna lampa många av samma funktioner som dyrare modeller : 30 minuters gradvis ljusstyrka (och sju färger att välja mellan), möjlighet att pumpa in sex naturljud i ditt rum medan du vaknar och ett kraftfullt reservlarm.
Amazon $ 39,96 SHOPPA NU 4,3 av 5 stjärnor
400+ Amazon -kundrecensioner
Denna ljusa väckarklocka är byggd med en radio som har 40 olika kanaler, så att du kan komma ikapp de senaste nyheterna innan du börjar din dag. Det som också skiljer den från andra klockor på den här listan är att den har en olika larm, som du kan ställa in för olika veckodagar . Om du till exempel har mest problem med att gå upp ur sängen på måndagar kan du ställa in ett mer varningsljud, medan du kan reservera helger för mer fridfulla naturljud.
Amazon SHOPPA NU 4,5 av 5 stjärnor
700+ Amazon -kundrecensioner
Med tre olika laddningsmetoder (AAA -batterier, USB -sladd och vägguttag) kan du ta med dig den här klockan när du reser. Den kan ändras till sju färger och har humörljusläge, som har 10 inställningar. Det finns också sex lugna ljud, från kvittrande fåglar till kraschande vågor, som hjälper till att göra upp ur sängen eller somna till en mer naturlig upplevelse . Har du för vana att trycka på snooze -knappen? Goda nyheter: Denna klocka har det här alternativet, vilket gör att du kan ligga i sängen i ytterligare fem minuter.
Amazon SHOPPA NU 4,4 av 5 stjärnor
100+ Amazon kundrecensioner
Perfekt för barn och vuxna, denna soluppgång väckarklocka erbjuder tre olika ljusinställningar och nattljus i grönt, rött, blått, lila, orange, indigo och rosa för att skapa en avkopplande atmosfär . Som att vakna till ljudet av musik på morgonen? Denna ljusa väckarklocka har också en inbyggd FM-radio, som du kan programmera så att den tänds vid en viss tidpunkt.
Amazon SHOPPA NU 3,6 av 5 stjärnor
100+ Amazon kundrecensioner
Gör dig redo för en energigivande dag med denna väckarklocka, som gradvis lyser upp från fem till 100 procent ljusstyrka. Flerfärgat ljus hjälper till att aktivera dina sinnen och gör det lättare att vakna. En Amazon -granskare säger: 'Jag gillar hur färgerna förändras, hur färgen och ljusintensiteten kan justeras och hur enkelt det är att ställa in.'
