ruzanna/shutterstock Du kanske tror att du vet allt om att hålla dina damdelar i toppform, men du kan ha fel. Från douching till att släppa din årliga tentamen, det finns massor av vanliga missuppfattningar om vad du bör göra för att upprätthålla en hälsosam slida. Låt oss upplysa dig.
Denna artikel publicerades ursprungligen av våra partners på WomensHealthMag.com .
shutterstock Använd kondom.Du vet att gummi är bra på att skydda mot STD och graviditet, men en studie fann att användning av kondomer hjälper till att hålla din vagina pH -värde vid status quo så att bra bakterier, som laktobaciller, kan överleva där inne. Och detta är superviktigt eftersom de små bakterierna hjälper till att förhindra jästinfektioner, UTI och bakteriell vaginos. Bara om du behöver en annan anledning att avsluta sakerna. 
shutterstock Använd bomullsunderkläder eller gå på kommando.När det gäller ditt val av underkläder har din slida en preferens: bomull. Det är därför de flesta underkläder kommer med en tunn remsa av bomullstyg i grenen. Eftersom det andas och absorberar fukt är det det perfekta sättet att klä dina damdelar, säger Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i obstetrik, gynekologi och reproduktionsvetenskap vid Yale University. Och när du slappar runt i huset, gå gärna på kommando så att du kan släppa ut saker, säger Minkin. Bara gå inte till gymmet sans undies, för du kommer att vilja ha det där extra lagret mellan dig och den groda gymutrustningen. 
shutterstock Lös det.Att göra keglar är avgörande för att stärka dina bäckenbottenmuskler, som är viktiga för att producera starkare, sinnesblåsande orgasmer-för att inte tala om blåsans kontroll. Anmärkning till mig själv: Inkludera keglar i varje träningspass. (Det finns till och med genier som skapar en smart app för att göra det lättare att komma ihåg .) 
shutterstock Omfamna grekisk yoghurt.Snack på yoghurt med levande kulturer hjälper till att öka de goda bakterierna i din vagina, som, som du vet, är helt fantastisk för att förhindra irriterande vaginala problem som jästinfektioner, säger Minkin. Var bara försiktig så att du inte nosar på den supersockra typen, för det kan gör dig mer mottaglig till dessa infektioner. 
shutterstock Gå alltid till din årliga tentamen.Fastän nya riktlinjer avråda från årliga bäckenprov om du är symptomfri och inte är gravid, ett besök hos din läkare handlar inte bara om att peta runt dina damdelar, säger Minkin. 'Jag tror att en årlig tentamen är viktig för att prata om hälsoproblem', säger hon. Att använda den här tiden för att chatta om att använda kondom, fertilitet och alla slumpmässiga sexfrågor du kan ha är lika viktigt som att kolla efter STD. Så innan du byter läkarbesök, prata med honom eller henne om det först. 
shutterstock Smörj upp.Ibland när du ska slå lakan verkar det som om din vagina helt enkelt inte fick memot. Men det är helt normalt - vaginal torrhet kan påverka dig om du tar vissa mediciner som antihistaminer, antidepressiva medel eller hormonell preventivmedel . Det kan också dyka upp efter graviditeten eller strax före klimakteriet. När detta händer, se till att du kommunicerar med din partner så att de inte går framåt innan du smörjs ordentligt, vilket uppenbarligen är smärtsamt och kan orsaka skavsår. Eller bara använd smörjmedel för att påskynda processen och göra sex ännu hetare , säger Minkin. 
shutterstock Säg nej till douching.Tror du att du behöver hjälp med att hålla allt klart där nere? Det gör du inte. Slidan rengör sig faktiskt, säger Dena Harris, MD, klinisk biträdande professor i obstetrik och gynekologi vid New York University. Plus, studier har visat att användning av intravaginala hygienprodukter kan leda till ökad risk för infektioner, bäckeninflammatoriska sjukdomar och STD. Gör det bara inte. 
shutterstock Hantera försiktigt medan du cyklar.En oväntad plats där du kan utsätta din vaginala hälsa för fara är cykelstudion. Om du är en frekvent ryttare kan du löpa risk för domningar i könsorganen, smärta och stickningar (inte på ett bra sätt) när du cyklar. Faktiskt, en studie av kvinnliga cyklister i Journal of Sexual Medicine fann att en majoritet upplevde dessa symtom. Om du älskar att träffa cykelstudior, prova att bära vadderade shorts och följa dessa formulärändringar för att hålla din vagina smärtfri under ditt träningspass. 
shutterstock Närma dig antibiotika med försiktighet.Ett annat hot mot din region i Nederländerna är antibiotika. Dessa piller kan döda några av de underbara laktobacillerna som håller din vagina frisk, säger Minkin. Självklart, om du måste ta ett antibiotikum för att bekämpa infektion, ska du inte släppa receptet, bara ladda upp på probiotisk grekisk yoghurt för att minska skadan, säger hon. 
shutterstock Var uppmärksam på ordningen för sexhandlingar.Se till att inte gå från anal till vaginal sex utan att byta kondom eller rengöra ordentligt först, säger Minkin. Att gå från bakdörren till fronten utsätter din vagina för en mängd bakterier och kan öka risken för infektioner, säger hon. 
shutterstock Var försiktig med tvål.Den doftande kroppstvätten kan vara fantastisk, men den hör inte någonstans nära dina könsorgan, säger Minkin. Tvål kan verkligen torka ut för den känsliga huden runt din vulva, och du behöver verkligen bara skölja med varmt vatten för att hålla saker rena där nere. Men om du bara inte tycker det är bra att gå tvålfritt, håll dig till en vanlig, mild, oparfymerad tvål, säger hon. Nästa10 saker dina bröst säger om din hälsa 
