alex med / shutterstock Om din strävan efter att bli gravid inte går så bra, anta inte automatiskt att du är den skyldige. Även om kvinnor oftast får det mesta av skulden för fertilitetsproblem, en tredjedel av fallen orsakas av problem relaterade till mannen (en tredjedel beror på kvinnan, och de återstående fallen orsakas av en kombination av problem hos båda parter, eller av okända skäl). För män beror många fertilitetsproblem på problem med deras spermier, och de 12 faktorerna nedan kan alla påverka dessa simmare negativt. (Läk hela din kropp med Rodales 12-dagars leverdetox för total kroppshälsa !)
Packar extra (eller för få) kilo
rob hyrons/Shutterstock Lägg till spermier i listan över saker som påverkas av siffran på vågen. Vara överviktig kan påverka spermier, spermiernas rörlighet (hur det rör sig) och spermiernas morfologi (dess storlek och form). Det beror på att överflödigt fett omvandlar testosteron till östrogen, och överdrivet östrogen är skadligt för spermitillväxt och välbefinnande, säger Shahin Ghadir, MD, FACOG, en ob-gyn och reproduktiv endokrinolog som är en av grundarna till Southern California Reproductive Center. Att vara underviktig kan också ha en negativ effekt på en mans spermier, enligt några studier .
Lång historia kort, rådet här är samma som det skulle vara för kvinnor som försöker bli gravida: Få (och bibehålla) en hälsosam vikt.
Feber
Jim Barber/Shutterstock Vissa sjukdomar kan orsaka en tillfällig minskning av antalet spermier. 'Om en man är sjuk med influensa eller något annat som orsakar hög feber, kan det sänka antalet spermier i ett par månader', säger Elaine de Quadros, DHSc, en styrelsecertifierad androlog och teknisk laboratorieövervakare vid The Fertility & IVF Center i Miami . Tänk efter: om han har feber , hela kroppen blir överhettad, testiklar ingår. Och det finns en anledning att hans räkning inte hoppar upp igen när febern är borta. Tiden mellan när en sperma börjar produceras och när den dyker upp i ejakulatet är cirka 72 dagar; även om febern bara var i två dagar kan det dröja 2 eller 3 månader innan antalet spermier återhämtar sig, säger Murray.
Rökning
NeydtStock/Shutterstock Många studier har visat att rökning minskar en mans spermier och ökar antalet orörliga och onormalt snygga spermier. Och a nyligen genomförd studie publicerad i tidningen Reproduktiv hälsa visade att hur mycket mannen röker avgör i vilken grad spermier påverkas: Ju fler gånger han tänds varje dag, desto lägre blir hans spermier (och desto högre blir antalet onormala spermier som ser ut och rör sig). Lägg till detta i listan över skäl att sluta!
Och om han röker något annat än tobak måste det också gå. 'Marijuanaoch annan olaglig droganvändning har uppenbarligen visat sig påverka spermier och ge dålig kvalitet på spermier, säger Ghadir.
Alkohol
Om din kille slår tillbaka en drink eller två efter jobbet varje dag kan han också slå ner hans spermier. A studie publicerad i tidningen BMJ Open fann att män som hade 5 eller fler drycker under en typisk vecka hade ett lägre antal spermier och en lägre andel normal spermier än män som bara hade en drink i veckan. Och män som drack som mest –40 eller fler drinkar i veckan - påverkades mest. De hade en minskning av deras spermier med 33% jämfört med män som bara hade 1 till 5 drinkar varje vecka.
Koffein
amenic181/Shutterstock På tal om laster kan en java- eller läskvana också påverka vad som händer under bältet. A studie av danska män fann att antalet spermier och spermierna var något minskade hos män som hade ett högt läskinnehåll och/eller koffeinintag. Nej, det behöver han inte ge upp sin morgonkopp Joe eller mitt på dagen burk läsk helt, men Ghadir säger att män bör begränsa sin koffeinkonsumtion (inklusive kaffe, te, läsk eller energidrycker) till 1 till 2 koppar om dagen.
Påfrestning
Shutterstock TILL studie publicerad i tidningen Fertilitet och sterilitet fann att psykologisk stress kan minska spermiekoncentrationen och öka mängden onormala spermier. Och det är inte bara psykisk stress. 'Jag har sett människor som har tränat för maraton och ultralöpning, vars spermier verkligen sjunker när de fysiskt stressar kroppen till det extrema', säger Murray. Försök att uppmuntra din andra hälft att få tillräckligt med sömn, äta bra, träna regelbundet och spendera tid med att varva ner för att hålla hans stressnivåer i schack.
Att vara en soffpotatis
rock tennis / shutterstock Om din man spenderar timmar på grönsaker framför tv: n kan det påverka hans pojkar. A studie publicerad i British Journal of Sports Medicine fann att män som tittade på mer än 20 timmars TV i veckan hade 44% lägre spermier än de som såg nästan ingen TV. Men det är inte själva tv -tittandet som tarmar spermierna; det är timmarna som är inaktiva. Dags att gå upp och röra på sig!
Mobiltelefoner
larimage/Shutterstock Ännu en sak att skylla på våra telefoner för: 'Det finns några studier som visar att mobiltelefonstrålning kan minska antalet spermier, minska spermiernas rörlighet och morfologi och orsaka DNA -skada', säger de Quadros. Det enda sättet att helt eliminera risken är att bli av med telefonen, och eftersom det inte kommer att hända bör män hålla den så långt borta från sina testiklar som möjligt. I stället för byxfickan bör han använda skjortfickan, bära den i portföljen eller lägga den på ett bord eller ett skrivbord när det är möjligt.
Mediciner
Nuu Jeed/Shutterstock Kalciumkanalblockerare och betablockerare (används ofta för att behandla högt blodtryck), liksom kemoterapi och andra cancerbehandlingar är vanliga läkemedel som kan störa spermieproduktionen, säger de Quadros. Hon rekommenderar att män som försöker bli gravida talar med sin läkare om alla mediciner-receptbelagda, receptfria och kosttillskott-för att avgöra om någon av dem kan påverka mängden eller kvaliteten på spermier.
Testosteron och steroider
garagestock/Shutterstock Testosterontillskott, ofta föreskrivna förlåg libido, och anabola steroider, som vanligtvis används olagligt för att bygga muskler och kroppsmassa, har en enorm effekt på din mans simmare. Och anledningen är ganska ironisk. 'När en man är på testosteron, lurar den kroppen att tro att hormonnivåerna är förhöjda, vilket får den att stänga av produktionen av testosteron', säger de Quadros. Testosteron är nödvändigt för att kroppen ska skapa spermier, så inget testosteron betyder ingen sperma. Avstängningen varar hela tiden mannen är på testosteron. 'Det som är bra är att om han inte har varit på det för länge och det inte har orsakat någon permanent skada, kommer han att börja producera spermier igen efter tre månaders avbrott', säger de Quadros.
Kemikalier
Thamkc/Shutterstock Forskning har kopplat många kemikalier och toxiner, som bekämpningsmedel , lösningsmedel , och tungmetaller , till minskat antal spermier och ökade spermierabnormaliteter. Om din partners arbete placerar honom runt gifter bör han bära skyddskläder och ansiktsmask och se till att området han arbetar i är ordentligt ventilerat. Han kan minska sin exponering för bekämpningsmedel genom att äta ekologiskt odlade frukter och grönsaker (särskilt dessa smutsiga dussin), och också läsa och följa etiketten när han använder bekämpningsmedel i eller utanför hemmet. En annan möjlig spermierotare är BPA, en kemikalie som finns i hårdplast som vattenflaskor och matbehållare och i fodret av aluminiumburkar. A studie publicerad i Fertilitet och sterilitet rapporterade att män med högre nivåer av BPA i urinen hade lägre spermier och kvalitet än män som hade lägre nivåer. Till begränsa BPA -exponering , undvik mikrovågsugn av plastmatbehållare, använd inte plast med återvinningskod 3 eller 7, välj färska eller frysta livsmedel över burk när det är möjligt, och köp glas eller rostfritt stål istället för plast eller burkar.
