Det var en gång när termen ”saftrensning” inte var en del av vårt nationella lexikon. När en Red Bull var något du kan förvänta dig att hitta på en gård, inte på en butikshylla. Men företag fortsätter att lansera nya drycker eftersom amerikanerna fortsätter att gnälla dem. Dryckesvärlden uppskattar att konsumtionen av alkoholfria drycker per capita (exklusive vatten) var cirka 116 liter 2010.
Många drycker är inget annat än en blodsockertopp som väntar på att hända. Men ibland behöver du lite smak eller (gasp!) Fizz som vatten inte kan ge. Så vad då? 'Håll det enkelt', säger Keri Glassman, RD, författare till Det nya du och förbättrad kost . 'Håll dig till naturliga ingredienser och använd en liten bit frukt-cirka 60 kalorier-som referens för hur mycket som är rimligt att konsumera på en gång.'
Här, 20 drycker du kommer att må bra av att sluka.
1. Alo dryck 1,99 dollar; Hela livsmedel
Favorit smak: Escape (aloe, ananas, guava och havtornbärsjuice)
Kalorier: 70 per portion
Fördelar: Denna juice innehåller havtornbär, som ståtar med omega-3, -6, -7, och -9. Tillsammans hjälper dessa matsmältningen, reglerar inflammation och upprätthåller frisk hud och muskler, säger Vandana Sheth, RD, en talesman för Academy of Nutrition and Dietetics.
PitayaPlus Super Juice $ 2,99; Hela livsmedel
Favorit smak: Pitaya + Citron + Kokosvatten
Kalorier: 70 per flaska
Fördelar: Pitayas kött och skal är kraftfulla källor till antioxidanter. En flaska av denna saft ger antioxidantekvivalenten till cirka 100 stora blåbär och 25% av din dagliga fiber. Bonus: Detta företag köper pitaya från små, familjeägda gårdar i Nicaragua och driver från en soldriven fabrik.
AhhMigo $ 2,99; ahhmigo.com
Favorit smak: Camu & Water
Kalorier: 20 per flaska
Fördelar: Stjärnbeståndsdelen i denna bärjuiceblandning, camu camu berry, är en utmärkt naturlig källa till vitamin C. En flaska innehåller 200% av ditt rekommenderade dagliga intag. Det är sötat med en antydan av lönnsocker.
Mamma Chia $ 3,49; mataffärer
Favorit smaker: Blackberry Hibiscus, Grapefrukt ingefära
Kalorier: 120 per flaska
Fördelar: Tack vare chiafrön innehåller varje flaska 4 g komplett protein och 25% av ditt rekommenderade dagliga intag av fiber. Dessa frön utvecklar en gelatinaktig konsistens när de är nedsänkta i vätska, vilket skapar en smoothie-liknande konsistens.
Celestial Seasonings Kombucha $ 2,99; mataffärer
Favorit smak: Original
Kalorier: 30-40 per portion
Fördelar: Kombucha skapas genom att kombinera ekologiskt svart te, naturligt socker och SCOBY (symbiotisk kultur av bakterier och jäst). SCOBY förbrukar sockret och producerar en brusande dryck som innehåller probiotika, B -vitaminer och ättiksyra, vilket studier har visat kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån och öka mättnaden. Kombucha är rå och opastöriserad, så förvara den i kylskåp och konsumera inom några dagar efter köpet.
KeVita $ 3,49; mataffärer
Favorit smaker: Mangokokos, Granatäpple
Kalorier: 10-90 per flaska
Fördelar: Dessa organiska blandningar av fruktjuicer och seltzer är lätt sötade med stevia och innehåller probiotika-4 miljarder kolonibildande enheter vid tillverkningstillfället-för att upprätthålla en sund tarm.
Te av ett slag $ 2,99; gizmo-tea-of-a-kind. myshopify.com
Favorit smak: Persika ingefära svart te
Kalorier: 10 per portion
Fördelar: Detta tes flasklock innehåller en speciell tryckkammare som självblandar teet när du vrider locket, vilket kan hjälpa till att bevara antioxidanter (plus att det är kul att öppna!). Det är lätt sötat med stevia och lite rörsocker.
The Republic of Tea Iced Tea och Cheribundi The Republic of Tea Iced Tea (bilden till vänster)
$ 5; republicoftea.com
Favorit smaker: Mango Ceylon, Blackberry Sage
Kalorier: Noll
Fördelar: Detta sofistikerade svarta te har naturliga, exotiska fruktsmaker och innehåller inga tillsatta sötningsmedel. Det är inte för starkt och ger precis rätt mängd koffein för en liten energiboost.
Cheribundi (bilden till höger)
$ 2,49; cheribundi.com , mataffärer
Favorit smak: Mager körsbär
Kalorier: 90 per flaska
Fördelar: Åtta till tolv uns två gånger om dagen med syrlig körsbärsjuice - en favorit bland elitidrottare - har visat sig öka muskelåterhämtningen efter träning och minska inflammation, vilket innebär att det också kan hjälpa mot värkande artritiska leder. Denna juice är lätt sötad med stevia, och den förpackar näringskraften hos 40 körsbär.
Zukay Kvass och mousserande Ayalas örtvatten Zukay Kvass (bilden till vänster)
$ 3,49- $ 3,99; Whole Foods, Wegmans, naturliga livsmedelsbutiker
Favorit smak: Superguld
Kalorier: 35 per portion
Fördelar: Kvass är en vanlig östeuropeisk jäst dryck. Denna söta och kryddiga sort innehåller probiotiska kulturer, antioxidantrika gula grönsaker som vintersquash och kryddorna gurkmeja och ingefära, som båda har antiinflammatoriska egenskaper. Liksom kombucha är kvass rå och opastöriserad.
Mousserande Ayalas örtvatten (bilden till höger)
$ 1,59- $ 1,99; herbalwater.com , mataffärer
Favorit smaker: Citrongräs Mint Vanilj, Kanel apelsinskal
Kalorier: Noll
Fördelar: Du kommer att lägga till en skvätt av klass (men inte kalorier) till din dag med dessa mousserande vatten, som har smakkombinationer som du aldrig har hört förut.
Izze Esque $ 1,39-$ 1,69; Hela livsmedel
Favorit smak: Mousserande svart hallon
Kalorier: 50 per flaska
Fördelar: Om du vill ha juice utan alla kalorier, välj den här blandad med mousserande vatten. Den innehåller bara 25% av kalorierna i en lika stor mängd juice.
Smaka av Nirvanas helt naturliga äkta kokosvatten med massa $ 1,08; tastenirvana.com, mataffärer
Kalorier: 75 per flaska
Fördelar: Detta kokosvatten har 600 mg återfuktande kalium (cirka 180 mg mer än en medium banan), så det kan vara ett bättre påfyllningsalternativ än en sportdryck efter ett intensivt träningspass, säger Glassman.
Numi Organic Pu-erh Bottled Iced Tea $ 1,99- $ 2,99; numitea.com , mataffärer
Favorit smak: Earl Grey
Kalorier: 40 per flaska
Fördelar: Pu-erh är en mängd te som är fermenterad och lagrad under en längre tid, liknande vin, och innehåller höga halter av antioxidanter. Vissa anser att den har en rikare, mjukare smak än andra teer. Denna flaska är lätt sötad med socker.
Tips Fizz 1,79 dollar; drinkhint.com , mataffärer
Favorit smaker: Blackberry, persika
Kalorier: Noll
Fördelar: För lite smak men inget sött är detta mousserande vatten den perfekta blandningen av bubblor och naturliga fruktsmaker. Det har alla de återfuktande fördelarna med vatten men är mycket roligare.
Torr soda $ 1,69; drysoda.com , mataffärer
Favorit smaker: Enbär, gurka
Kalorier: 45-70 per flaska
Fördelar: Denna läsk är gjord med endast kolsyrat vatten, naturliga smaker och lite rörsocker. 'Att välja en naturlig läsk sötad med rörsocker är mycket bättre än att dricka en fylld med socker och konstgjord skräp', säger Glassman.
Teas'Tea Osötad 1,99 dollar; mataffärer
Favorit smaker: Citrongräs, Rose
Kalorier: Noll
Fördelar: Om du letar efter ett oförändrat grönt te på flaska är det här ett bra alternativ. Grönt te är en rik källa till antioxidanter som kallas katekiner - mest framträdande EGCG - som studier visar kan ta bort fria radikaler och skydda celler från DNA -skador, vilket sannolikt minskar risken för vissa typer av cancer.
Siggis probiotiska drickbara fettfria yoghurt 6,99 $ per 6-pack; mataffärer
Favorit smak: Enkel
Kalorier: 45-60 per flaska
Fördelar: Dessa små flaskor packar en kraftfull stans. Varje yoghurt är gjord av mjölk från gräsfodrade kor och har 5 g protein, 20% av ditt dagliga rekommenderade kalciumintag och 10 miljarder probiotiska kulturer av Lactobacillus acidophilus.
V8 V-Fusion Mousserande $ 3,49 per 4-pack; mataffärer
Favorit smak: Tangerine Hallon
Kalorier: 60 per burk
Fördelar: Denna blandning av naturlig frukt- och grönsaksjuice kombineras med mousserande vatten och lite stevia för ett lättare saftalternativ. De mindre 8-uns burkarna ger precis rätt serveringsstorlek, så att du inte överdriver det på flytande kalorier.
Mer från Prevention: 25 Härliga Detox Smoothies
Nästa11 mest bedrägliga livsmedel
