Artighet De flesta dagar har du förmodligen inte tid att göra en extravagant måltid till middag. Vi kan relatera. Ibland behöver du bara få en middag på bordet som har näringsvärde och inte kommer att ta upp hela natten. Det är där foliepaketet kommer in. Aluminiumfolie är verkligen ett underskattat matlagningsverktyg-allt du behöver göra är att slänga in några av dina favoritproteiner och grönsaker och baka dem för att få din måltid till liv. Dessutom är foliepaketmiddagar redan portionerade för dig, så du kan enkelt göra några portioner till måltidsförberedelserna för veckan, och som en bonus lämnar de dig med mycket få rätter att tvätta. (Letar du efter fler måltidsförberedande idéer? Kolla in Återställningen av måltider.)
Börja med några av dessa enkla, hälsosamma foliepaketrecept - från honungskalk tilapia till vitlökstek och potatis, dessa middagar har allt!
JONNY VALIANT Ångad lax och zucchini, tomat och basilika Hjärtsfrisk lax är ett av våra favoritproteiner att laga i folie, och det passar härligt med saftiga zucchinis och tomater. Vi rekommenderar att du köper tjockare filéer, vilket ger grönsakerna mer tid att laga mat utan att torka ut laxen.
Få receptet från Prevention
TRAVIS RATHBONE Snapper a la Veracruz Om du gillar att dina måltider får en kryddig kick, är denna mexikanska foliepaketmiddag för dig. Snapper (eller annan vit fisk efter eget val) grillas tillsammans med hackade jalapeños, gröna oliver, kapris, tomater och örter. När det är klart är det bara att skära folien och njuta.
Få receptet från Prevention
Food Faith Fitness Vitlökstek och sötpotatisfoliepaket Ingenting smakar bättre än en klassisk måltid som biff och potatis, och detta proteinrika foliepaketrecept gör ingen besviken. Denna bloggare valde sötpotatis , en stor källa till vitamin A och kalium, och kryddade skivor av filén biff med vitlökssalt. Med 300 kalorier per portion och bara sex ingredienser krävs, tar denna Whole30-godkända måltid middagen till nästa nivå.
Få receptet från Food Faith Fitness
Chelsea Lupkin Cilantro Lime Räkfolieförpackningar Du kan ha sommar hela året med detta recept på foliepaketet, som innehåller kryddor och kryddig smak av koriander, räkor, majskolv och zucchini. Detta recept gör fyra portioner, tillräckligt för en familjemåltid eller för att förbereda måltider under de närmaste dagarna.
Få receptet från Delish
Med tillstånd av Happy Go Lucky Blog Grillat kyckling- och grönsakspaket Denna foliepaketmåltid visar att grönsaker kan lysa som en huvudrätt, med hackad kyckling som serverat protein. Från paprika och sparris till zucchini och squash, detta foliepaket håller saker färgglada och näringsrika. Grönsakerna och mager kycklingen grillas till perfektion på bara 30 minuter och duggs med italiensk dressing för extra smak.
Få receptet från Happy Go Lucky Blog
Ethan Calabrese Foliepackad lax med citronsparris Sparris är en utmärkt källa till folat, fibrer och flera vitaminer; plus, i kombination med färsk lax, gör vårens grönsak den perfekta tillbehöret. När du har slukat denna citronrätt är det bara att kasta bort den använda folien-ingen rengöring behövs.
Få receptet från Delish
Med tillstånd av Well Plated Cajun räkor kokar paket Krydda din middag med dessa Louisiana-inspirerade Cajun räkor koka foliepaket, som är full av smak och näringsrika ingredienser som zucchini, majs och potatis. Lämna gärna andouillekorven om du vill, eller så kan du alltid välja den ekologiska sorten, som tenderar att vara nitrat- och glutenfri. Oavsett dina ingredienser ger Cajun och skaldjurskrydda denna måltid dess kryddiga bloss.
Få receptet från Välpläterad
Ethan Calabrese Honey-Lime Tilapia and Corn Folie Pack Med foliepaket är matlagning av fisk i princip idiotsäker, och denna tilapia är lika enkel och utsökt som någonsin. Den vita fisken kokas tillsammans med skarp majs och koriander och varje filé har cirka 23 gram protein.
Få receptet från Delish
Jonathan Boulton Citronsmör Laxfoliepaket Kasta denna måltid på en tallrik så kommer det att se ut som en fin middag - men med halva ansträngningen och smutsiga rätter. Denna citronsmör lax har gott om protein och omega-3 fettsyror, medan zucchini är en bra källa till fosfor, C -vitamin och betakaroten. Detta foliepaketrecept kommer ihop på bara 20 minuter och ger fyra till sex portioner, vilket betyder att du får nog för den kommande arbetsveckan.
Få receptet från Delish
Ethan Calabrese Kyckling, tomater och majsfoliepaket Denna fettsnåla, proteinrika foliepaketmiddag är gjord med kycklingbröst utan skinn och två sommargrönsaker: majs och druvtomater. Delish håller det enkelt med det här receptet - kycklingen och grönsakerna kastas bara i olja, salt, peppar och lite smör, grillas sedan och toppas med färsk basilika. När en måltid är den där enkelt, det finns ingen ursäkt för att beställa takeout.
Få receptet från Delish
Ethan Calabrese Foliepaket för korv och paprika En av de bästa sakerna med foliepaket är att de är så flexibla - de kan tillagas i ugnen eller ute på en grill eller lägereld. Hur som helst, du har alltid en stor smak, och det här receptet är inte annorlunda. Paprika och lök är starkt här, och du kan använda kalkonkorv istället för fläskkorv för att sänka mängden mättat fett.
Få receptet från Delish
Daniel Seidman Foliepaket hälleflundra med feta och oliver Hälleflundra är rik på så många mikronäringsämnen som selen, ett mineral och antioxidant som sägs minska inflammation. Och när den tillagas i ett foliepaket med feta och oliver får fisken en pigg grekisk stil. Var noga med att inkludera några skivor citron och persilja för att verkligen få fram Medelhavets smaker.
Få receptet från Delish
Daniel Seidman Folie Pack Lax med Ananas Salsa Dags att uppgradera din laxmiddag på vardagar! Denna ananasalsa med tärnade jalapeños ger en söt kick som är oemotståndlig. Eftersom detta recept bara ger en portion, överväg att fördubbla eller tredubbla ingredienserna (det finns inte många) till måltidsförberedelserna under de närmaste dagarna. Vi rekommenderar också att du lägger till din favoritgrönsak som komplement till ananas och lax - särskilt eftersom det tar så lite ansträngning.
Få receptet från Delish
Med tillstånd av två ärtor och deras pod Grillade korv- och grönsakspaket Dessa rejäla foliepaket tar cirka 20 minuter att grilla och 35 att baka i ugnen. Detta recept kräver kycklingkorv, men du kan också använda kalkonkorv om det är din preferens. Annat än det är det veggie -himlen, och medan denna bloggare valde rödlök, paprika och zucchini kan du definitivt inkludera dina egna favoriter.
Få receptet från Två ärtor och deras pod
Med tillstånd av Flavor the Moments Grillade kycklingbasiliefoliepaket Hemligheten med denna smakrika maträtt är den färska basilikusoljesåsen, som liknar pesto men lämnar nötter och ost. Bred ut över det grillade kycklingbröstet, det ger intensiv smak till detta foliepaket och kompletterar majs och lila sötpotatis, som fungerar som vitaminrika sidor.
Få receptet från Smaksätt ögonblicken
Nästa14 hälsosamma fyllda bakade potatisrecept
