Getty Images Joanne Laird hade kämpat med fetma i hela sitt liv. Hon hade provat alla dieter under solen, men det var först i juni förra året, när hon fick resultaten av ett DNA-test hemma, som hon äntligen kunde släppa de extra kilona.
Det testet var 23andme Health + Ancestry , och Laird krediterar det som den enda faktorn som hjälpte henne att tappa 61 kilo på bara 8 månader. Det var ett absolut mirakel, säger hon. Hon valde inledningsvis att ta testet för att lära sig mer om hennes hudcancerrisk - men det var resultaten relaterade till hennes kost som slutade göra den viktigaste skillnaden för hennes hälsa.
Laird blev förvånad över att få veta av hennes 23andme -rapport att genetiska faktorer kan påverka hur kroppen bearbetar vissa näringsämnen och kan också påverka vikten. Genen APOA2, till exempel, är involverad i produktionen av ett protein som påverkar kroppens reaktion på mättat fett. Och Laird var bland de 10 till 15% av amerikanerna som har en variant av genen, kallad GG -varianten, som predisponerar henne för viktökning på en högmättad diet - även om hon äter ett hälsosamt antal kalorier.
En lång tid vegetarian , 75-åriga Laird förlitade sig starkt på ost som proteinkälla. Jag åt det dagligen. Allt jag gjorde skulle jag lägga ost på, säger hon. Ost innehåller mycket mättat fett, men eftersom Lairds kolesterolnivåer var helt friska, kom det aldrig på henne att hon kanske åt för mycket. Hennes rapport om 23 år ändrade hennes tänkande: Men vad händer om hennes viktkampar alla beror på det mättade fettet i osten hon åt?
Jag började förlora direkt, och det fortsatte bara.
23andme instruerade inte uttryckligen Laird att skära ost eller andra källor till mättat fett ur kosten. Rapporten sa bara att att äta mer än 22 gram av näringsämnet dagligen - långt över American Heart Associations 13 gram rekommenderade dagliga övre gräns - skulle öka risken för viktökning. Men hon bestämde sig för att skära ut ost för att se om kostförändringen kunde hjälpa henne att gå ner i vikt. Och det gjorde det - big time. Inom åtta månader hade Laird tappat 61 kilo. Jag började förlora direkt, och det fortsatte bara. Jag känner mig så frisk och bra, säger hon.
Laird hade tränat regelbundet innan hon nixade ost från kosten och ökade inte hennes aktivitet efteråt. Hon kan inte säga säkert om hennes kaloriintag är exakt detsamma, men hon har inte ansträngt sig för att äta mindre. 'Det är verkligen osten', säger hon.
Hur APOA2 påverkar vikten
Lairds framgång överraskade henne. Men det kanske inte hade gjort att hon visste lite mer om APOA2. När det gäller gener som spelar en roll vid fetma är det en av de bäst studerade som finns. Om du är någon som Laird som har GG-varianten och äter en mättad fettrik kost kommer sannolikt att sänka ditt intag att göra en skillnad i din vikt, säger Martin Kohlmeier, MD, PhD, chef för Human Research Core och Nutrigenetics Laboratory vid University of North Carolina på Chapel Hill.
- Fetma är en mycket komplex fråga. Det finns minst 130 gener där inblandade varianter gör skillnad, förklarar Kohlmeier. 'Men än så länge tros denna genetiska variant göra den största skillnaden och står för cirka 8 till 10 pund. Så det vi pratar om är värt det, tillägger han.
Det är dock viktigt att notera att även för dem med APOA2 -genen finns det andra variabler än mättat fettintag som påverkar vikten, inklusive träning, övergripande kost och andra gener också. Som Kohlmeir nämnde finns det otaliga gener - inklusive minst fem andra gener relaterade till mättat fettintag - som spelar en roll i vikt, och vi vet inte så mycket om dem alla än.
Genetiska tester och viktminskning
Eftersom vi fortfarande har mycket att lära oss om hur våra gener påverkar vår vikt, varnar experter för att mycket av de råd som delas ut av hemtester kanske inte stöds av massor av bevis. 'Just nu är det fortfarande vilda västern, där det inte är särskilt öppet för konsumenten hur trovärdiga påståenden är och hur mycket nytta de egentligen bör förvänta sig', säger Dr. Kohlmeier.
Det finns också det faktum att gener är bara en av många komponenter som bestämmer din vikt totalt. Du kan inte vända på en switch och lösa problemet, säger Ali Webster, PhD, RD, associerad chef för näringskommunikation vid International Food Information Council. DNA -test tar inte hänsyn till saker som livsstilsvanor eller tillståndet i ditt mikrobiom, gemenskapen av mikroorganismer som lever i din tarm, tillägger Webster.
Du kan inte vända en switch och lösa problemet
Medan Laird känner att hon är säker på hur hon gick ner i vikt, är det omöjligt att säga att det var det enda som gjorde skillnad från att skära ut ost. Kroppen kan reagera dåligt på mättat fett på genetisk nivå, men du kan inte utesluta andra faktorer, säger Webster. Om du börjar äta mindre mättat fett och ersätter det med kalorifattiga livsmedel kan det också hjälpa dig att gå ner i vikt. (Ett exempel på detta: byta 2 msk cheddarost (70 kalorier) mot 2 matskedar hackade oliver (10 kalorier) i en sallad.)
Det är inte att säga det hemma genetiska tester kan inte ge värdefulla ledtrådar för att knuffa dig mot bättre hälsa. Sammantaget är det här vägledande punkter, säger Dr Kohlmeier. Att lära dig att du bär en viss gen eller variant kan motivera dig att göra ändringar som är bra för dig, som att träna mer för att skydda ditt hjärta eller att äta mer frukt och grönsaker för att minska risken för kronisk sjukdom. Och dessa saker kan mycket väl lägga upp till förlorade kilo.
Amazon Men om ditt mål ett är att gå ner i vikt kan du se bättre resultat genom att prata med en professionell, säger Webster. A 2015 klinisk prövning fann att dieter baserade på genetiskt fokuserad näring inte är mer fördelaktiga för viktminskning än vanliga dieter. Och den Nutrition and Dietetics Academy stöder ännu inte användningen av genetiska tester för kostråd. Din läkare eller en registrerad dietist kan titta på din fullständiga hälsohistoria, och om det verkar lämpligt rekommenderar du tester som en lipidpanel, glukosprov och ja - till och med ett DNA -test. Baserat på den hela bilden kan de hjälpa dig att utveckla en viktminskningsplan, säger Webster
