Peter Dazeley/Getty Images Om du är benägen för urinvägsinfektioner skulle du förmodligen göra nästan vad som helst för att förhindra nästa. Kan ett kosttillskott vara nyckeln till att hålla dig smittfri? Kanske, säger Charles M. Kodner, MD, docent i familj- och geriatrisk medicin vid University of Louisville School of Medicine.
'De flesta som får en UTI har bara en väldigt ibland, så det är inte värt att ta tillskott varje dag för att försöka förhindra en ny infektion', säger Kodner. Men om din problemet är kroniskt - vilket betyder att det aldrig verkar försvinna, eller om du får en UVI minst tre gånger om året - då kan kosttillskott vara en smart proaktiv åtgärd.
Du kanske är i denna olyckliga grupp om du använder en kateter, är gravid, har njursten eller en förstorad prostata, eller använder ett membran eller om du har ett tillstånd som påverkar nerverna som styr din urinblåsa, som Parkinsons, diabetes eller multipel skleros.
Även om du tillhör en av dessa kategorier, säger Kodner att komma ihåg att kosttillskott bara är en del av en komplett verktygslåda. Vissa personer vars UTI är obevekliga kan behöva vara på antibiotika i 6 månader till ett år , oavsett om de väljer att lägga till ett tillägg till blandningen eller inte. (Kontakta alltid din läkare för att se om det är OK att kombinera ett tillägg med din medicin.)
Kodner varnar också för att bevisen på kosttillskott för UTI är begränsade, men de kan vara dyra och du måste ta dem regelbundet för att de ska få en chans att arbeta. 'Människor bör begränsa sin tilläggsanvändning till de som de verkligen tror är effektiva för att förbättra sina symtom, och de borde definitivt berätta för sina läkare om alla tillskott de tar', säger han.
När du får grönt ljus från din läkare, här är tre du kan söka i tilläggsgången. (Vill du få några hälsosammare vanor? Registrera dig för att få tips om hälsosam livsstil, inspiration för viktminskning, bantningsrecept och mer direkt till din inkorg!)
bw folsom/shutterstockTranbär har en ingrediens som kallas A-typ proantocyanidin (PAC) som fungerar som en teflonbeläggning inuti blåsan för att hålla bakterier från att infektera ditt blodomlopp . PAC kan inte hindra bakterier från att växa, men det kan hindra dem från att göra skada. 'Det gör det svårare för bakterier att hålla sig till blåsan', säger Kodner.
Medan det kan dricka ur tranbärsjuice kan det lägga till överflödigt socker i din kost - vilket är varför de flesta experter tror tranbärsextrakt kapslar är ett bättre val. Tranbär är i allmänhet säkert att prova, men för mycket kan orsaka njursten och vissa människor säger att det stör deras mage, så se till att du bara tar mängden din läkare rekommenderar .
Ett naturligt socker relaterat till glukos, D-mannos finns i vissa frukter och till och med i några av cellerna i din kropp. Som tillägg kommer den i pulver- eller kapselform. Precis som tranbär kan D-mannos hindra bakterier från att fastna i urinvägarna och infektera dig. I detta fall, forskare tror att bakterierna fastnar på bakterierna istället för urinblåsan.
'D-mannose har studerats hos patienter med' neurogen blåsan ', vilket innebär att blåsan inte drar ihop sig eller töms normalt på grund av något neurologiskt tillstånd', säger Kodner. Och när urinen inte flödar eller töms ordentligt är det mer troligt att du får återkommande UTI.
TILL typisk daglig dos av D-mannos är 2 gram upplöst i 200 ml vatten, men kontakta din läkare för att se hur mycket som är rätt för dig. Vissa människor upplever diarré som en bieffekt.
Probiotika är de 'goda' bakterierna som lever i din tarm och tros hålla 'dåliga' bakterier (som den typ som kan leda till UVI) i schack. För att öka mängden i matsmältningskanalen kan du äta mer mat som yoghurt, surkål, tempeh och kefir, eller så kan du köpa probiotiska kapslar. (Här hittar du 11 förvånansvärt goda fermenterade livsmedel som hjälper till med matsmältningen.)
Kodner säger att forskningen om probiotika fortfarande utvecklas, men det finns en indikation på att de kan hjälpa till med UTI. 'Det är mestadels samma historia - probiotika kan förhindra att bakterier fastnar i blåsan och orsakar infektion', säger han. Både Lactobacillus rhamnosus och L. fermentum stammar har visats för att hjälpa till att sparka de dåliga bakterierna i urinvägarna till trottoarkanten.
Nyckeln till att ta probiotika - och eventuella tillägg för förebyggande, säger Kodner - är engagemang. 'Om du ska prova något, bör du ta det varje dag i minst några månader för att se om det verkligen hjälper', säger han. 'Ta det på ett schema som du skulle med andra mediciner, inte bara här och där ibland.'
