Torr luft, förkylning, influensa, skrik om det usla vädret - allt kan ge dig en repig hals denna tid på året. Men det finns ingen anledning att ta den flaskan neonfärgad, smakliknande Drano-halsspray.
'Naturliga botemedel är verkligen bra botemedel mot halsont', säger Benjamin Asher, MD, PC, medlem i kommittén för komplementär och integrativ medicin vid American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery och en expert på integrativ medicin. Faktum är att han säger att många naturliga halsflussmedel kan göras hemma. Vilket betyder att du inte ens behöver utsätta dina ömma tonsiller för kall utomhusluft.
Här är tre sår i halsen för att hantera nästa gång halsen känns öm.
#1: Täck halsen . Standardläkemedlet för en matsked honung i varmt vatten med citron är ett bra naturligt ont i halsen, säger Dr Asher. 'Du vill leta efter saker som täcker din hals', tillägger han, eftersom de lindrar irritation. Han rekommenderar också hala elmtabletter och Organic Throat Coat-te från Traditional Medicinals, som innehåller den antiinflammatoriska örtlakritsen. (Salvia är också ett naturligt sårmedicin.)
#2: Skölj och lindra . Gurgla med saltvatten eller andra lösningar hjälper till att minska halsont som orsakas av irriterande ämnen som torr luft eller allergier. I en indisk studie av patienter med postoperativa trakealrör ledde gurgling med en blandning av en tesked lakrits i åtta uns vatten till mindre allvarliga halsont än de som upplevdes av patienter som gurglade med vanligt vatten. Lakritsblandningen kan användas antingen som en drink eller som en gurgel. (Du kan hitta lakritsirap eller pulver i butiker som säljer naturläkemedel, men se till att de innehåller äkta lakrits.) Och Dr Asher tillägger att gurgla med Bragg's organiska äppelcidervinäger är också en effektiv behandling. 'Det verkar vara renande', säger han, 'och det är inte lika hårt som andra former av ättika.' En annan idé: i The Big Doctor's Book of Home Remedies , Thomas Gossel, PhD, RPh, föreslår att man lägger en sked bourbon eller whisky till ett glas varmt vatten och gurglar med det. Det bedövar halsen och är lugnande samtidigt.
#3: Förhindra ett återfall. Förebyggande är den bästa medicinen mot halsont orsakad av irritation eller virusinfektioner, säger Dr Asher. Om du till exempel märker ont i halsen på morgonen kan det orsakas av torrhet när du andas genom munnen på natten, eller det kan vara utlöses av sura uppstötningar medan du sover. En luftfuktare kan åtgärda den torra luften och ordna din säng eller kuddar så att huvudet är något förhöjt kan förhindra halsont på grund av återflöde. 'Om du ändrar dig i din miljö blir du mindre känslig för halsont', konstaterar han. Alternativt kan du ta några testade och verkliga förkylningsprodukter som säljs i naturliga livsmedelsbutiker. 'Zink gör ingenting mot förkylning', säger Dr Asher, men han gillar en kanadensisk produkt som kallas Cold-FX, som innehåller en egen blandning av föreningar från ginseng, och en annan som heter Umcka, härledd från en afrikansk ört som heter Pelargonium sidoides. Det senare har också visat sig effektivt för att förebygga bihåleinflammation och bronkit. 'I min egen praktik har jag tyckt att det är ganska fantastiskt', säger han.
Vad du än gör, ignorera inte ont i halsen som varar längre än en vecka, vilket kan vara ett tecken på ett allvarligt problem. 'Om du har svår smärta som leder till svårigheter att svälja, gå till en läkare', säger Dr. Asher, och om du upplever lokal smärta - ömhet på ena sidan av halsen och inte en annan, till exempel - är det dags att söka läkare . 'Alla rökare med ihållande halsont måste träffa en läkare', säger han.
Mer från Prevention: 42 Snabba hemmetoder
