5 anledningar till att du alltid blir sjuk när du reser - och hur du håller dig frisk

Jag älskar nästan allt om att resa, från att gräva upp destinationsklädda kläder längst bak i min garderob till att känna mig som en äventyrare medan jag går vilse i en främmande stad. Men den spänningen dämpas alltid snart av det som på ett tillförlitligt sätt kommer: jag blir sjuk. (Innan du reser, se till att du läser dessa 10 hemligheter som hotellanställda inte kommer att berätta för dig.)

Detta är ett vanligt klagomål, säger Michael Angarone, DO, biträdande professor i infektionssjukdomar vid Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine. 'De infektioner som människor oftast får när de reser är virusinfektioner i övre luftvägarna - bihålor, hosta, halsont', säger han. (Upptäck den enda enkla, naturliga lösningen som kan hjälpa dig att vända kronisk inflammation och läka mer än 45 sjukdomar. Prova Helkroppsburen i dag!)

Men semester ska föryngras - så vad ger? Här förklarar Angarone några av de vanligaste orsakerna till resesjukdomar och hur du kan kompensera dina risker.

Masstransport är den troligaste boven bakom semestern. 'Du är runt fler människor än vanligt, i ett slutet utrymme', säger Angarone. På flygplan, till exempel, 'luften filtreras bort, men du sitter med många andra människor i närheten, så om personen bredvid dig har ett virus och de nyser eller hostar, ökar det dina chanser att bli smittad. ' (Vi vet alla att nysningar sprider bakterier, men se hur långt din nysning reser.)

Undrar om kabintrycket också bråkar med dina bihålor? Angarone säger att det kan göra att du tillfälligt blir överbelastad, men den känslan försvinner i allmänhet inom ett par timmar efter landning och det ökar inte dina chanser att faktiskt bli sjuk.

Bästa försvaret: Om du reser under influensasäsongen (oktober-april på norra halvklotet), vaccinera dig, säger Angarone. Och om du är på väg till ett främmande land, bör du också packa vanliga förkylningsmedel, eftersom det kan vara svårt att hitta dina favoriter utomlands. Kom ihåg att offentliga ytor är täckta av bakterier, så se till att tvätta händerna eller använda handsprit efter att du har rört dem och innan du rör ditt ansikte eller mun.

Det är lätt att underskatta hot som fortfarande förekommer på andra håll i världen om de inte är så vanliga där du bor. Till exempel, säger Angarone, vi ser inte mycket malaria och tyfus i USA, så de kanske inte finns på din radar - men beroende på vart du är på väg borde de vara. Detsamma gäller zika och en massa andra potentiellt farliga virus, bakterier och parasiter. (Ta reda på vad din faktiska risk för att få en myggburen sjukdom är.)

Bästa försvaret: Långt före din avresa (helst minst några månader), gör lite detektivarbete för att ta reda på vilka sjukdomar du kan utsättas för under dina resor och om det finns några förebyggande åtgärder du bör vidta. CDC.gov publicerar en omfattande lista över resemeddelanden som kallas Gula boken; använd den för att se vilka infektioner som är endemiska för din destination och få en lista över rekommenderade vaccinationer. 'Se din läkare eller en reseläkare för att ta reda på om du är uppdaterad om dina vacciner eller behöver ta en [förebyggande] medicinering', säger Angarone.

3. Kranvatten kan vara skuggigt. Toto Sanka / EyeEm / Getty Images

'I vissa områden kan vatten vara förorenat', säger Angarone, och att dricka det kan orsaka en mängd olika sjukdomar, inklusive diarrésjukdomar. Som utlänning kan du också vara mer känslig för kranvattenföroreningar än lokalbefolkningen eftersom din tarm helt enkelt inte är van vid samma bakteriestammar. (Förorenat vatten åt sidan, här är 5 gånger du inte ska dricka vatten.)

Bästa försvaret: Innan din resa, rådfråga CDC.gov om det är säkert att dricka ur kranen på din destination. Om det inte är det, håll dig till flaska vatten och förpacka ett motionsmedel som Lomotil eller Pepto-Bismol. 'Du kan också köpa rehydrationspaket som innehåller elektrolyter så att du inte blir alltför uttorkad', säger Angarone.

Om du blir sjuk under resan, följ noga dina symtom. Några dagar med diarré kan bara vara obekväma, men om du är helt oförmögen, se blod i avföringen eller utveckla feber, var noga med att uppsöka läkare omedelbart. ( Förebyggande Premium föreslår att du använder denna ört för att lindra diarré.)

4. Resor kan förändra din medicinering. khuntapol / Getty Images

Det är lätt att hoppa över en dos av dina vanliga läkemedel när du arbetar utanför din rutin. Men med vissa droger kan till och med en liten avvikelse från den tid du normalt tar dem vara problematisk. 'Det är mest sant för läkemedel som förändrar din immunfunktion, som immunsuppressiva medel', säger Angarone.

Bästa försvaret: Om du använder vanliga mediciner som måste tas vid en viss tid på dagen, kontakta din läkare om tidsförändringar innan du lämnar. Under tiden ska du alltid packa mediciner i din handbagage; du vill ha dem till hands om ditt flyg blir försenat eller ditt incheckade bagage försvinner. (Gör bara inte dessa tre medicineringsfel som kan kosta dig.)

Visst, semester är avsedd att vara avkopplande - men hur ofta tycker du att du jobbar övertid, överanstränger dig och stannar sent upp för att förbereda dig för en tillflyktsort?

Resultatet, enligt den nederländska psykologen Ad Vingerhoets, som tittade på detta fenomen 2002 studie , är ett stressinducerat tillstånd som han kallar 'fritidssjukdom'. Hans teori har att göra med 'fight-or-flight' -effekten stress kan ha. Under stress släpper kroppen samtidigt adrenalin, vilket stärker immunsystemet och kortisol, vilket undertrycker det. (Håll utkik efter dessa 10 tysta signaler du är alltför stressad.) Efter en stressig period förblir kortisol i blodet längre än adrenalin, vilket kan lämna din immunförsvaret försvagas tillfälligt .

Vingerhoets 'fritidssjukdomsteori' återstår att bevisa, och många medicinska experter - inklusive Angarone - tvivlar på att stress faktiskt gör din kropp mer sårbar för att få en infektion på detta sätt. Men Angarone erkänner att stress fortfarande är ett problem eftersom det kan göra dig slapp om riskförebyggande strategier som annars skulle skydda dig. Om du är trött eller inte tänker rakt kan du välja kranvatten eller glömma att tvätta händerna.

Bästa försvaret: Det finns inget enkelt botemedel mot stress, men att planera semestrar i förväg och börja med den ”arbetskrisen” tidigt kan hjälpa dig att undvika hopning så att du kan njuta av en glad och hälsosam resa.