Halle Berry säger att Keto -kosten har hjälpt till att 'vända' hennes typ 2 -diabetes

Det är ingen hemlighet att Halle Berry ser ut Fantastisk för hennes ålder - hon är 51 och kan passera för 25 - men färre människor vet (eller kommer ihåg) att skådespelerskan har kämpat med diabetes sedan hon var 22.

Under 2000 -talet var det stor förvirring och kontrovers kring Berrys diabetesdiagnos. Ursprungligen diagnostiserades skådespelerskan med typ 1 -diabetes, men 2007, hon enligt uppgift sa att hon hade avvänjat sig från insulin genom att behålla en hälsosam livsstil och nu var i typ 2 -kategorin. Hennes kommentarer drog glapp från läkare och diabetiker, som snabbt förklarade att typ 1 -diabetes är obotlig och att sluta med insulin är helt enkelt inget alternativ.

Snabbspolning fram till 2018-som många andra marknadsför Halle Berry den ketogena kosten , som hon säger hjälpte till att 'vända' hennes typ 2 -diabetes under flera år. I januari tog hon till Instagram för att förklara varför den fetma, lågkolhydratkosten har förbättrat hennes allmänna hälsa. 'Jag tror att det i stor utsträckning är ansvarigt för att sakta ner min åldrande,' skrev hon. 'Keto -livsstilen erbjuder så många fördelar som viktminskning, (mammor det är så vi blir av med våra babymagar), aptitkontroll, mer energi och bättre mental prestation. Om du är som jag kan du möjligen vända typ 2 -diabetes , kommer du att uppleva bättre fysisk uthållighet, bättre hud och mindre akne om det är ett problem. '

Kan ketodieten förbättra diabetes?

Berry är fortfarande en kontroversiell figur i diabetessamhället, men hon kan vara på något när det gäller ketodieten. Eftersom kolhydrater omvandlas till socker när de smälts, tvingar du på en fet, lågkolhydratkost som keto din kropp att bryta ner fett istället, vilket producerar en alternativ energikälla som kallas ketoner . Keto -livsstilen antas gynna personer med diabetes genom att förbättra glykemisk kontroll (blodsockernivåer) och minska deras behov av insulin.

'På ketodieten är det vanligt att ha förbättrade triglycerider, som är till hjälp vid förebyggande och hantering av hjärtsjukdomar', säger Lori Zanini, RD, CDE, författare till Diabetes kokbok och måltidsplan för nydiagnostiserade . 'Dessutom, med ett högre protein- och fettintag, känner individer sig mindre hungriga (eftersom protein och fett tar längre tid att smälta än kolhydrater) och ofta också kan gå ner i vikt.'

En av de första studierna som stödde denna idé var publicerad 2005 , när forskare fann att den ketogena kosten sänkte blodsockret och minskade eller eliminerade behovet av diabetesmedicin hos de flesta överviktiga deltagare med typ 2 -diabetes. Andra studier har också dragit slutsatsen att keto har fördelar för diabetiker. Det är dock viktigt att notera att de flesta forskningar har fokuserat på typ 2 -diabetes, inte typ 1, säger Zanini.

Finns det några risker för diabetiker på ketodieten?

Om du är diabetiker finns det några potentiella risker att tänka på innan du går på den ketogena kosten:

🔹 Diabetisk ketoacidos är en allvarlig, potentiellt dödlig komplikation som kan uppstå när diabetiker börjar producera en mycket hög nivå av ketoner, enligt Mayo Clinic . Detta tillstånd utlöses när kroppen inte får tillräckligt med insulin för att ordentligt omvandla socker till energi, så det går in i svältläge och börjar bryta ner fett för bränsle i en alarmerande snabb takt. Denna risk är i allmänhet mycket högre hos diabetespatienter av typ 1, men du bör ändå meddela din läkare innan du startar ketodieten så att de kan övervaka dig och förhindra att ketoacidos uppstår.

🔹 Skär kolhydrater för snabbt kan också ha negativa resultat, säger Zanini. 'Det rekommenderas inte att minska kolhydratintaget dramatiskt, särskilt om du tar orala diabetesmediciner eller insulin, eftersom detta kan leda till hypoglykemi (lågt blodsocker).' Försök istället att minska mängden kolhydrater du äter gradvis.

🔹 Det är också lätt att äta för mycket kolhydrater. 'Enligt min erfarenhet konsumerar mina kunder som rapporterar att de äter en ketogen eller lågkolhydratkost nästan alltid större mängder kolhydrater än de inser', säger Zanini. 'För att vara säker på att du följer en plan som är bäst för dig, sök expertisen hos en registrerad dietist som specialiserat sig på diabetes.'

Dessa är utöver de större riskerna och biverkningar av ketodieten , Till exempel ketofluensa , uttorkning och förstoppning. Tänk på att medan keto har kortsiktiga hälsofördelar, kan det ha skadliga hälsoeffekter på vägen.

Så ska du gå keto om du är diabetiker?

Den ketogena kosten har bevisade fördelar för personer med typ 2 -diabetes - även Jillian Michaels, som starkt motsätter sig ketodieten, har sagt att den fungerar bra för detta ändamål - men du kanske vill vara mer försiktig om du har typ 1 -diabetes eftersom det inte finns något inte tillräcklig forskning kring effekterna av keto på andra typer av diabetes.

Keto är en ganska svår diet som inte var avsedd att följas långsiktigt, och du kanske vill överväga ett mer hållbart och balanserat sätt att äta, säger Zanini. 'Det är viktigare att vi tittar på kvalitet och kvantitet av kolhydrater vi äter; vi behöver verkligen inte klippa ut dem helt. Leta efter kolhydrater som är oraffinerade och fiberrika och para dem sedan med protein, hälsosamma fetter och massor av icke-stärkelsehaltiga grönsaker, säger hon. 'I slutet av dagen är en måltidsplan för diabetes helt enkelt en hälsosam kostplan - alla kan ha nytta av att äta så här.'

Att ha ett samtal med din läkare om stora livsstilsförändringar som keto är avgörande, tillade hon. 'Det är viktigt att inse att att hantera diabetes är ett personligt och dagligt beslut. Det bör diskuteras med ditt sjukvårdsteam i ett försök att följa bevisbaserade riktlinjer. '