Foto av Peter Cade/Getty Images
Du har hört talas om fördröjning vid sänggåendet , men hur är det med förseningen i badrummet? Du vet, när du väntar på att kissa tills dina ben är korsade och du knappt kan humpa för att äntligen parkera dig själv på porslintronen. Oavsett om det är för att du driver igenom e-postmeddelanden vid ditt skrivbord eller om du hellre vill undvika fasorna på en offentlig toalett, ibland kissar du bara längst ner på din att-göra-lista. Men kan det faktiskt vara farligt? Vi konsulterade Benjamin Brucker, MD, biträdande professor i urologi vid NYU Langone Medical Center, för att ta reda på det.
Hur länge är det okej att hålla det?
Din kropps fysiska kapacitet att hålla i urinen är baserad på några saker: 'Oftast kan kvinnor hålla urin i 3 till 6 timmar, men det kommer att variera', säger Brucker. 'Det beror verkligen på mängden urin som någon gör, vilket bestäms av hydratiseringsstatus och vätskeintag, och även funktionell urinblåskapacitet, som är en kombination av blåsans faktiska storlek och blåsans känslighet.' Men i slutändan finns det inte massor av forskning om ämnet. - Sanningen är att normal urinering hos kvinnor under hela livslängden inte är så väl förstådd som den borde vara, säger Brucker.
Ska du kissa på varje pang?
Som du vet sträcker sig den där känslan 'Jag måste gå' från små smärtor till en känsla som nästan gör ont. 'Du vill inte ge efter för varje liten känsla att kissa, men du vill inte heller hålla den kvar till den punkt där det är smärtsamt', säger Brucker. 'I slutändan vill du ha hälsosamma tömningsvanor.' Det innebär att du hittar en mellanväg som inte gör att du springer till toaletten varje gång du tar en klunk vatten men som inte leder till att du böjer dig över krampliknande känslor.
Vad är det värsta scenariot?
'Det finns inga specifika komplikationer du kan få av att hålla i urinen, även om det kan leda till en större risk för att du utvecklar urinvägsinfektioner, som kan behandlas med antibiotika', säger Brucker. Att ha en UTI kan också få dig att känna att du måste gå oftare än normalt, liksom tillstånd som överaktiv urinblåsa och smärtsamt urinblåssyndrom. Om du plötsligt känner att du behöver kissa mer än vanligt, gå till en läkare för att bli utcheckad. kottar och medicinering kan förbättra en överaktiv blåsan, medan sjukgymnastik och medicinering kan hjälpa till att behandla smärtsamt blåssyndrom.
Kan du träna din kropp att kissa mindre?
Du vet att det är viktigt att håll dig hydrerad , men gnösande vatten kan ha den irriterande bieffekten att behöva kissa varannan minut. Så är det möjligt att vänja din kropp att hålla ut? 'Vissa människors blåsor är ganska känsliga, och de kommer att känna att de upphävs även med den minsta urinmängden i urinblåsan. Det är okej att försöka distrahera sig själv och inte ge efter för varje liten lust, säger Brucker. Detta kan eventuellt sträcka blåsan lite på ett hälsosamt sätt, men du bör inte förvänta dig några större förändringar. 'Det finns en liten studie som visar att sjuksköterskor, som kanske inte har möjlighet att besöka anläggningarna, har något större urinblåsekapacitet än åldersmatchade kontroller', säger Brucker. Slutsatsen är att du förmodligen inte kommer att göra någon verklig skada på dig själv genom att hålla den inne, men bara för bekvämlighetens skull bör du slå på badrummet när det börjar känna sig irriterande. Det finns ju inte många andra saker som kan ge samma känsla av lättnad!
Denna artikel Är det skadligt att hålla i din kissa? kördes ursprungligen på Womenshealthmag.com.
