Du är redan besatt av dina relationer med din ex-make och svärmor, men slutar du någonsin att tänka på vilken typ av relation du har till mat? I dagens samhälle, där vi ständigt bombarderas av meddelanden och bilder av mat och viktminskning, är det lätt att utveckla ett ohälsosamt förhållande till att äta som, även om du tror att du är frisk, kan orsaka förödelse för ditt fysiska eller psykiska välbefinnande. vara, för att inte tala om din njutning av måltider och sociala situationer som involverar mat.
Vad ska man göra? Vår snabba frågesport - utformad med hjälp av Sondra Kronberg, RD, CDN, CEDRD, chef för Eating Disorder Treatment Collaborative, tillsammans med andra främsta näringsläkare - kan hjälpa dig att ta reda på om du och maten är bästa kompisar, i en komplicerad relation, eller rent ut sagt fiender. När du väl har identifierat vilken typ av relation du har till mat kan du avgöra om du behöver göra ändringar för att bättre njuta av något vi alla måste göra varje dag - äta! - för att överleva. (Ta tillbaka kontrollen över ditt ätande - och gå ner i vikt i processen - med vår 21-dagars utmaning !)
1. Om du lägger för mycket mat på din tallrik är det mer troligt att du ...
TILL) Lägg ner gaffeln när du känner dig nöjd, även om det fortfarande finns mat på tallriken.
B) Lägg ner gaffeln när du känner dig mätt.
C) Fortsätt äta även när du känner dig mätt.
2. Du är ute och äter middag med vänner och vill verkligen ha en ostbit till efterrätt. Du...
TILL) Få cheesecaken. Det är okej att njuta av och till.
B) Få bara ostkakan om någon delar den, eller om alla andra får efterrätt.
C) Få inte cheesecake, men tänk på det hela natten.
3. Din bästa vän berättar allt om en ny kost som är tänkt att göra dig gå ner i vikt snabbt . Tror du...
TILL) 'Jag behöver inte en restriktiv kost. Jag känner mig frisk att äta den mat jag gillar. '
B) 'Jag har provat dessa dieter tidigare, och de fungerar aldrig. Bättre att hålla sig till ren, hälsosam mat. '
C) 'Jag måste prova det här!'
4. På en vanlig dag tänker du på mat ...
TILL) När du är hungrig.
B) När du är hungrig eller stressad.
C) Hela tiden.
5. Du har hört talas om en ny 'superfood' som ska vara löjligt bra för dig. Du gav det ett försök, men gillar det inte. Du...
TILL) Kommer att ge den mer än en chans, men tvingar dig inte att äta den.
B) Kommer aldrig äta det igen.
C) Ät det minst en gång i veckan - och hata varje ögonblick av det.
6. Alla dina vänner använder kaloriräknare på sina telefoner. De säger att du också borde prova. Tror du...
TILL) 'Nej tack. Min kropp är bättre än någon app på att berätta för mig när den har fått i sig tillräckligt med mat.
B) 'Kanske. Jag vet inte alltid om jag är mätt - en kaloriräknare kan kanske hjälpa mig att avgöra när jag ska sluta. '
C) 'Ja! Jag kan inte lita på mig själv att bara äta vad min kropp behöver.
7. Det är en hektisk dag på jobbet, och du hinner inte äta frukost. Ditt enda alternativ är bagels någon kvar i pausrummet. Du...
TILL) Ta en bagel - du är hungrig och det är bättre än att hoppa över frukost.
B) Skaffa bageln, men ät bara hälften trots att du fortfarande är hungrig.
C) Hoppa över frukost. Du kommer inte att äta en bagel.
Mestadels som: Du och maten är bästa knoppar - på ett bra sätt. Människor i detta läger utövar i allmänhet 'avslappnat ätande', enligt Kronberg. Det betyder att du inte blir rädd när du äter en påse chokladtäckta mandlar till frukost eftersom du har fastnat någonstans som bara erbjuder en varuautomat. Det betyder också att du inte är besatt av mat eller din vikt. (Obs: Det finns en skillnad mellan att vara orolig för din vikt och/eller försöka äta och träna för att få en hälsosammare vikt jämfört med att vara besatt av vikt.) Mestadels Bs: Du och mat har en kärlek/hat relation. Mestadels Cs: Du och mat är dödliga fiender. |