Quiz: Har du ett hälsosamt förhållande till mat?

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Har du ett hälsosamt förhållande till mat CharlieAJA/Getty Images

Du är redan besatt av dina relationer med din ex-make och svärmor, men slutar du någonsin att tänka på vilken typ av relation du har till mat? I dagens samhälle, där vi ständigt bombarderas av meddelanden och bilder av mat och viktminskning, är det lätt att utveckla ett ohälsosamt förhållande till att äta som, även om du tror att du är frisk, kan orsaka förödelse för ditt fysiska eller psykiska välbefinnande. vara, för att inte tala om din njutning av måltider och sociala situationer som involverar mat.



Vad ska man göra? Vår snabba frågesport - utformad med hjälp av Sondra Kronberg, RD, CDN, CEDRD, chef för Eating Disorder Treatment Collaborative, tillsammans med andra främsta näringsläkare - kan hjälpa dig att ta reda på om du och maten är bästa kompisar, i en komplicerad relation, eller rent ut sagt fiender. När du väl har identifierat vilken typ av relation du har till mat kan du avgöra om du behöver göra ändringar för att bättre njuta av något vi alla måste göra varje dag - äta! - för att överleva. (Ta tillbaka kontrollen över ditt ätande - och gå ner i vikt i processen - med vår 21-dagars utmaning !)



1. Om du lägger för mycket mat på din tallrik är det mer troligt att du ...
TILL) Lägg ner gaffeln när du känner dig nöjd, även om det fortfarande finns mat på tallriken.
B) Lägg ner gaffeln när du känner dig mätt.
C) Fortsätt äta även när du känner dig mätt.

2. Du är ute och äter middag med vänner och vill verkligen ha en ostbit till efterrätt. Du...
TILL) Få cheesecaken. Det är okej att njuta av och till.
B) Få bara ostkakan om någon delar den, eller om alla andra får efterrätt.
C) Få inte cheesecake, men tänk på det hela natten.

3. Din bästa vän berättar allt om en ny kost som är tänkt att göra dig gå ner i vikt snabbt . Tror du...
TILL) 'Jag behöver inte en restriktiv kost. Jag känner mig frisk att äta den mat jag gillar. '
B) 'Jag har provat dessa dieter tidigare, och de fungerar aldrig. Bättre att hålla sig till ren, hälsosam mat. '
C) 'Jag måste prova det här!'



4. På en vanlig dag tänker du på mat ...
TILL) När du är hungrig.
B) När du är hungrig eller stressad.
C) Hela tiden.

5. Du har hört talas om en ny 'superfood' som ska vara löjligt bra för dig. Du gav det ett försök, men gillar det inte. Du...
TILL) Kommer att ge den mer än en chans, men tvingar dig inte att äta den.
B) Kommer aldrig äta det igen.
C) Ät det minst en gång i veckan - och hata varje ögonblick av det.



6. Alla dina vänner använder kaloriräknare på sina telefoner. De säger att du också borde prova. Tror du...
TILL) 'Nej tack. Min kropp är bättre än någon app på att berätta för mig när den har fått i sig tillräckligt med mat.
B) 'Kanske. Jag vet inte alltid om jag är mätt - en kaloriräknare kan kanske hjälpa mig att avgöra när jag ska sluta. '
C) 'Ja! Jag kan inte lita på mig själv att bara äta vad min kropp behöver.

7. Det är en hektisk dag på jobbet, och du hinner inte äta frukost. Ditt enda alternativ är bagels någon kvar i pausrummet. Du...
TILL) Ta en bagel - du är hungrig och det är bättre än att hoppa över frukost.
B) Skaffa bageln, men ät bara hälften trots att du fortfarande är hungrig.
C) Hoppa över frukost. Du kommer inte att äta en bagel.

Mestadels som: Du och maten är bästa knoppar - på ett bra sätt.
Här är saken: Ingen har ett perfekt förhållande till mat. Chansen är stor att du ibland stressar eller äter för mycket. Men om du äter mestadels ren, hälsosam mat; kan lyssna på din kropp och vad den behöver; och inte känna skuld när du har en godbit, sedan grattis: Du har ett hälsosamt förhållande till mat.

Människor i detta läger utövar i allmänhet 'avslappnat ätande', enligt Kronberg. Det betyder att du inte blir rädd när du äter en påse chokladtäckta mandlar till frukost eftersom du har fastnat någonstans som bara erbjuder en varuautomat. Det betyder också att du inte är besatt av mat eller din vikt. (Obs: Det finns en skillnad mellan att vara orolig för din vikt och/eller försöka äta och träna för att få en hälsosammare vikt jämfört med att vara besatt av vikt.)

Mestadels Bs: Du och mat har en kärlek/hat relation.
De flesta människor hamnar i denna mellanväg: Mat är inte hela ditt liv, men du fattar definitivt ett stort antal kostbeslut baserat på 1) vad andra människor kommer att tycka om vad du äter och 2) om du äter vissa livsmedel eller inte att äta dem kommer att få dig att gå upp i vikt eller hjälpa dig att förlora det. Mat tänker du inte alltid på och det hindrar inte din livskvalitet, men det skulle ljuga om du inte känner dig skyldig när du äter för mycket eller äter något du tror är ohälsosamt, som en muffin.

Mestadels Cs: Du och mat är dödliga fiender.
Man tänker på mat nästan HELA tiden. Och de tankarna - som inkluderar vad eller när du ska äta nästa gång, hur hälsosam din kost är, om maten du äter hjälper dig att gå ner i vikt eller inte och/eller om du har varit 'dålig' för att äta för mycket eller en godbit - avbryt ditt dagliga liv; hindra dig från att njuta av mat, måltider eller sociala situationer; och stör eventuellt din hälsa. Om du tillhör denna grupp kan du behöva få hjälp. Oordnat ät kan ha många former, inte bara den anorexi och bulimi som de flesta känner till. Besök National Eating Disorders Association för mer information eller överväga att träffa en psykolog, psykiater eller annan utbildad specialist för hjälp.