Jonathan Kirn/Getty Images Om du låter dig tänka på mekaniken i att passera en njursten i en minut ... vänta, bara sluta. Det är för mycket! Tack och lov finns det flera beprövade sätt att se till att du aldrig behöver uppleva den typen av plågor-eller åtminstone inte behöva gå igenom en annan. Fortsätt läsa för alla sätt att förhindra njursten. ( Power Nutrient -lösningen är den första planen någonsin som hanterar grundorsaken till praktiskt taget alla större sjukdomar och hälsotillstånd idag.)
Drick vatten, drick sedan lite mer.
Njursten består vanligtvis av kalcium och antingen fosfat eller oxalat, mineraler som absorberas från mat och utsöndras normalt genom urinen. När urinen blir för koncentrerad kan dessa mineraler kristallisera för att bilda stenar. Sikta på att dricka sex till åtta 8-ounce glas vatten om dagen för att hålla urinen utspädd. (Lägg till lite smak i ditt vatten med en av dessa 25 sassy vattenrecept .)
Flytta den.
En liten lätt träning kan minska risken med mer än 33%, enligt en studie i Journal of the American Society of Nephrology . Bara tre timmar i veckan eller promenader eller en timmes jogging förändrar hur din kropp hanterar kostmineraler på ett sätt som minskar dina chanser att utveckla en sten.
Svär bort läsk.
Ryann Cooley/Getty Images En ny studie från Brigham och Women's Hospital visade att personer som dricker minst en sockersötad läsk varje dag har en 23% högre risk att utveckla njursten än de som sjunker färre än en i veckan. Varför? Fruktos ökar utsöndringen av kalcium, oxalat och urinsyra, vilket bidrar till stenbildning. ( Slå ditt läskmissbruk på 1 vecka med dessa tips.)
Förstärk ditt kalciumintag.
Eftersom njursten vanligtvis bildas av kalcium, trodde läkare att undvika detta mineral kan förhindra dem. Nu vet de att det motsatta är sant: Kalcium i kosten kan faktiskt hjälpa till att skydda mot stenar genom att binda till oxalat i tarmarna och förhindra att det når njurarna.
Njut av en morgonkopp o 'joe.
Guido Mieth/Getty Images Personer som drack minst en kopp koffeinfritt kaffe hade en 26% lägre risk för njursten, koffeinfria hade 16% mindre risk och tedrickare 11% mindre, enligt en studie i Clinical Journal of the American Society of Nephrology .
Håll utkik efter detta syndrom.
Metaboliskt syndrom är ett allvarligt tillstånd i samband med hjärtinfarkt, diabetes och till och med död. Det präglas av minst tre av dessa fem egenskaper: överflödigt magfett, höga blodtriglycerider, lågt HDL (bra kolesterol), högt blodtryck och nedsatt glukostolerans. Och det ökar dina chanser att utveckla njursten med 54% om du har två av de ovannämnda egenskaperna och 70% om du har tre.
Gå lätt på proteinet.
Experter säger att för mycket kostprotein kan skapa en idealisk miljö för njursten att blomstra. Försök att minska på ditt köttintag och håll din grekiska yoghurt till ett minimum.
