petrencodeGetty Images - Att ha för många söta drycker varje dag kan avsevärt öka dina chanser att få kolorektal cancer i början, tyder en ny studie på.
- För att minska risken, byt söta drycker med vatten, mjölk eller osötat kaffe eller te - och var noga med andra delar av din kost också.
- Kolorektal cancer har ökat stadigt hos personer under 50 år.
Du vet redan att du dricker sockerhaltiga drycker öka din risk av olika kroniska sjukdomar, men en ny studie belyser en annan att sätta på din radar: Din läskvana kan öka dina chanser till tidigt uppstått kolorektal cancer, tredje vanligaste cancer diagnostiserats hos både män och kvinnor i USA.
I studien, som publicerades i tidskriften Bra , använde forskare Nurses ’Health Study II, där nästan 96 000 kvinnor rapporterade de drycker de drack i ett matfrågeformulär vart fjärde år.
De fann att kvinnor som drack två eller flera söta drycker per dag hade mer än dubbelt så stor risk att utveckla kolorektal cancer tidigt (före 50 års ålder) jämfört med kvinnor som drack mindre än en sötdryck varje vecka.
Varje 8-uns sukkerhaltig dryck som konsumeras per dag var förknippad med en 16% högre risk att utveckla sjukdomen tidigt. Under tiden mellan 13 och 18 år var varje daglig portion förknippad med en 32% högre risk. Totalt diagnostiserades 109 deltagare från studien med kolorektal cancer i början.
Dessa drycker inkluderar kolsyrade och icke-kolsyrade drycker sötade med socker och majssirap med hög fruktoshalt, som läsk, fruktdrycker, slag och sötad iste, förklarar huvudstudieförfattare Jinhee Hur, doktorand , forskare vid näringsdepartementet i Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Även om forskare vet att för mycket socker kan ha skadliga effekter på kroppen, är de fortfarande förvirrade över vad exakt länkar dessa sötade drycker till tidig kolorektal cancer.
Hur antar att fasta livsmedel med samma mängd kalorier är mättare än de söta dryckerna ensamma, vilket kan främja överätning. Detta kan i sin tur leda till fetma, insulinresistens och diabetes typ 2 , som alla ökar övergripande cancerrisk . Faktum är att en av de viktigaste riskfaktorerna för kolorektal cancer är att äta en västerländsk kost, säger hon, som vanligtvis är hög i bearbetade livsmedel och har låg tarmvänlig fiber.
För att minska risken avsevärt, byt söta drycker med vatten, mjölk eller osötat kaffe eller te. Ta sedan en närmare titt på din kost. Hur föreslår att man äter mindre rött och bearbetat kött , som också är associerad med högre risk av kolorektal cancer och begränsa ditt spritintag (högst en alkoholhaltig drink per dag för kvinnor och två för män).
Du bör också ladda upp fiberrika livsmedel som fullkorn, chiafrön och baljväxter. Att äta mer fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet i rörelse, vilket forskning föreslår kan hjälpa till att skydda tarmen från att bilda cancerframkallande mutationer. Hur uppmuntrar också att vara aktiv hela dagen (sikta på cirka 150 minuters träning per vecka) och att arbeta med din läkare för att avgöra hur en hälsosam vikt ser ut för dig.
Slutligen, glöm inte att checka in med din läkare om när du ska börja regelbundna visningar, särskilt om du har en familjehistoria av sjukdomen eller om du upplever någon tecken på tjocktarmscancer som rektal blödning, oförklarlig förstoppning eller plötslig viktminskning.
Ja, även om du är ung; 12% av kolorektalcancerfall - cirka 18 000 - uppskattades diagnostiseras hos personer under 50 år förra året, enligt data från American Cancer Society. Det är därför som den rekommenderade screeningåldern nyligen sänktes till 45.
Vi hoppas att många följer denna rekommendation och får sina screeningtester, säger Hur, vilket säkert kan bidra till effektiv förebyggande, tidig upptäckt och behandling av sjukdomen.
