Smärta i ryggen eller nacken och axeln är ungefär lika vanligt som solen i San Diego - oddsen är cirka 90%, för att vara exakt. Det kan komma från skador på mjuka vävnader som muskler, ledband eller senor; ben i rygg och nacke; och skivorna som stöder och skyddar kotorna i ryggraden. Det första steget i att behandla din smärta korrekt och effektivt är att ta reda på vad som orsakar de värkande, dunkande eller stickande känslorna.
Den enkla delen är att peka på var det gör ont. Det är lite svårare terräng därifrån, men att tänka på hur din smärta känns, när det gör värst och vilka aktiviteter som utlöser smärtsamma uppblossningar kan hjälpa dig att nollställa orsaken till din smärta. Att hålla en smärtdagbok kan hjälpa. Läs vidare för att förstå orsakerna till rygg-, nacke- och axelsmärta, från de vanligaste orsakerna till de mer oklara.
Varför kvinnor har det värre
Även om män och kvinnor riskerar att utveckla ryggont, kan några livsstilshändelser eller erfarenheter som är unika för kvinnor sätta dem i fara. Så här tar du dessa livsutmaningar och förhindrar att de leder till den extra utmaningen med ryggont.
Graviditet: Gravida kvinnor kan uppleva ryggont inte bara på grund av den extra vikt de bär, utan också för att kroppen producerar hormoner som slappnar av leder och ledband och förvärrar smärta. Edna Ma, MD, anestesiläkare i Santa Monica, Kalifornien, föreslår träning; med hjälp av massage, smärtlindring utan disk och varma och kalla kompresser; och sover på din sida. Att använda rätt hållning vid böjning och lyft hjälper dig också att undvika att förvärra din rygg.
Tunga väskor: Att slå sig runt en tung handväska eller väska kan orsaka vad som i grunden är en överanvändningsskada. Gerard W. Clum, DC, presidenten för Life Chiropractic College West i Hayward, Kalifornien, säger att det bästa sättet är att städa ur din väska eller portfölj ofta så att du bär en lättare last. Ryggsäckar är också att föredra framför väskor eller portföljer eftersom de fördelar vikten jämnt på ryggen istället för över en axel.
Att vara välutrustad: Kvinnor med stora bröst kan uppleva ryggsmärta till följd av förändrad hållning och trycket som den sätter direkt på övre delen av ryggen. Dr Ma ser bröstreducering som en sista utväg. Att gå ner i vikt har ofta den extra fördelen att du minskar bröststorleken till en mer hanterbar nivå. Att bära en sport -bh eller stärka din kärna med yoga och pilates kan också vara till hjälp.
1. Ländryggssmärta
Ländryggssmärta kostar cirka 100 miljarder dollar per år i relaterade sjukvårdskostnader och kostnaderna har fördubblats sedan 1990 -talet, enligt forskare från University of North Carolina. Forskarna är inte säkra på orsaken, men de misstänker att fetma och övervikt är de främsta misstänkta. Många människor har svårt att ta reda på varför de gör ont; de kunde ha halkat och fallit, lyft något felaktigt eller vridit sig för snabbt. Dålig muskelton, kronisk belastning på grund av dålig hållning och övervikt, för att inte tala om degenererande ben och skivor i ryggen kan alla bidra till skada och smärta i korsryggen.
Ländryggssmärta orsakas ofta av belastning, stukningar, andra typer av skador och även av ålder. Skivorna i korsryggen bryts ner med tiden och kan orsaka nervrelaterad smärta, och benen i själva ryggraden kan bryta eller växa smärtsamma sporer som kan irritera nerver. Ryggmärgen i sig kan bli smittad eller offer för sjukdom. I mycket sällsynta fall kan din ryggsmärta orsakas av cancer. Att utesluta en till förmån för en annan kan vara knepigt eftersom dyra skanningar inte alltid är till hjälp. American College of Physicians och American Pain Society rekommenderar båda skanningar endast om de känner en allvarlig nervsmärta eller cancer misstänks.
2. Nacksmärta
Precis som med smärta i ländryggen är nacksmärta ett extremt vanligt klagomål och de flesta av oss kan förvänta sig en del av det någon gång i livet. Om du har en anfallssmärta i nacken har du 50 till 85% chans att det ska uppstå igen var som helst från 1 till 5 år senare. När det gäller din nacke är smärta ofta ett resultat av ditt yrke (idrottare, författare eller datatekniker) eller dina dåliga vanor (slumping och slouching). De flesta med nacksmärta återhämtar sig inte helt. Det kan också vara svårt att skilja mellan övre ryggont och nacksmärta eftersom de ofta uppstår tillsammans.
3. Övre ryggont
Den mest talande aning om att din smärta har sitt ursprung i din övre rygg är en konsekvent känsla av spänning och smärta i mitten av ryggen som ofta omfattar det mesta av området runt din övre rygg. Ibland kan smärtan stråla ut till bröstområdet eftersom bröstryggen (en fin term för övre delen av ryggen) ansluter till dina revben. Personer med övre ryggsmärta kan också känna en intensiv skottvärk om de försöker vrida sig mot sidan av smärtan. Ofta är orsaken en påfrestning eller en stukning från dålig hållning från dag till dag, en snabb vridning eller annan skada (övre delen av ryggen är inte avsedd att vrida sig mycket).
4. Axelvärk
När axlarna rör sig något utåt kan de vara en källa till smärta för många människor. De vanligaste orsakerna till axelsmärta är artrit eller en överanvändningsskada som tendinit eller bursit.
5. Töjningar och stukningar
De flesta rygg-, nacke- och axelsmärtor orsakas av antingen påfrestningar som involverar trauma mot muskler och senor eller stukningar orsakade av dragna eller sträckta ledband som fäster ben till ben. Stammar kan utvecklas från år av dålig hållning; stukningar orsakas oftare av en skada eller olycka. En belastning eller stukning kännetecknas av stelhet och muskelspasmer där smärtan är lokaliserad - det vill säga att smärtan inte strålar ner i dina armar eller ben.
6. Diskrelaterad smärta
Skivorna som lever mellan ryggradens beniga ryggkotor är ovala, med ett tufft yttre skikt som omger ett mjukt centrum. Dina skivor fungerar som stötdämpare för ryggraden, men som en normal del av åldrandet upplever de mycket slitage. När stressen blir för stor kan de torka ut och spricka. Om för mycket av en skiva slits kan ben gnida sig på benet och orsaka smärta. Eller så kan en skiva bukta eller glida ur inriktningen och nypa en nerv. När smärta i korsryggen orsakas av utbuktning, glidning eller trasiga skivor, strålar smärtan ner ett eller båda benen (kallad ischias). Skivor kan brista också i nackområdet, men den utstrålande smärtan i det här fallet kan kännas ner i en eller båda armarna. Eftersom övre delen av ryggen är stabil och inte rör sig mycket, är diskproblem sällsynta i denna region.
7. Artrit
Precis som alla andra leder i kroppen kan benen i ryggraden bli artritiska och detta kan orsaka förträngning av ryggmärgen. (Se 13 viktiga frågor om artrit och få fakta.)
8. Frakturerade kotor
En ryggradsfraktur orsakad av en skada eller olycka kommer att orsaka omedelbar och uppenbar ryggsmärta. Men i andra fall, till exempel när en person har osteoporos, kan frakturen uppstå gradvis och inte orsaka någon smärta alls. Om du har detta tillstånd bör du vara under läkares övervakning för att se till att en kotbrott inte har inträffat. I vissa fall kan frakturen utvecklas till kronisk ryggsmärta eller en subtil krökning av ryggraden.
9. Halkade kotor
I detta tillstånd, även känt som spondylolistes , ryggkotan spricker eller glider framåt så att benet vidrör benet. Detta kan också orsaka en klämd nerv. Spondylolistes hos barn orsakas ofta av en fosterskada. Hos vuxna är det oftast relaterat till artrit. Halkryggkotor är ganska sällsynta och förekommer hos cirka 3 till 6% av människorna och kan påverka kroppen var som helst längs ryggraden från nacken till nedre delen av ryggen. Symtom börjar ofta med ryggont och muskelsmärta eller smärta i skinkorna och ner i benet.
10. Andra orsaker
När ryggraden smalnar till följd av skadade skivor, artrit, infektion, ryggradssjukdomar, en skada eller andra orsaker, kallas tillståndet spinal stenos. Spinal stenos orsakar inte alltid symtom, men det kan orsaka smärta eller domningar i ryggen och/eller benen. Svaghet eller kramper i benen kan också förekomma. Sällan uppstår också tarm- och/eller urinblåseproblem. Skelettavvikelser som skolios (en krökning i ryggraden) och kyfos (hushållspuckel) kan orsaka smärta i övre delen av ryggen.
När ska man ringa läkaren
Sök omedelbart medicinsk hjälp om du eller en nära och kära har något av följande symtom.
- Rygg-, nacke- eller axelvärk efter en skada eller olycka
- Smärta åtföljd av extrem domningar eller förlust av styrka i armar eller händer
- Ryggsmärta åtföljd av problem med urinering eller tarmrörelser
- Oförmåga att röra hakan mot bröstet
- Rygg-, nacke- eller axelsmärta som är konstant, intensiv och stör din dagliga rutin
- Smärta som intensifieras när du ligger ner
- Ryggsmärta med svaghet, domningar eller stickningar som strålar ner i ett eller båda benen, särskilt om smärtan går under knäet
- Rygg- eller nacksmärta som åtföljs av smärta eller dunkande i magen
- Rygg, nacke eller axelvärk med feber
- En första ryggont som inträffar efter 50 års ålder
- Rygg-, nacke- eller axelsmärta i kombination med cancer, osteoporos, steroidanvändning eller droganvändning
