10 tarmkrävande tecken på att det är dags att skilja sig, enligt terapeuter

För många människor kan överväga en skilsmässa kännas som misslyckande eller att ge upp. Det är definitivt inget lätt beslut, särskilt när det är barn och ekonomi inblandade. Men det betyder inte att det är ovanligt att skilsmässa bryr sig när du är ständigt olycklig i ditt förhållande.

En skilsmässa, ur mitt perspektiv, är vad vi tänker på när vi känner för att slippa smärtan, säger Vagdevi Meunier, PsyD , grundare och verkställande direktör för Center for Relationships i Austin, Texas. Men faktum är att skilsmässa kanske inte är det rätta eller enda svaret där.

I USA, ungefär 40 till 50 procent av gifta par slutar skilja sig, enligt American Psychological Association, och det antalet är ännu högre för efterföljande äktenskap. Det finns en bra anledning till det: att känna att vi kan hitta någon som uppfyller mer av våra behov än vad vår nuvarande partner gör. Men sanningen är att det händer väldigt sällan.

Om du funderar på en skilsmässa är det bäst att först titta var du får din uppfyllelse ifrån. Ibland behöver människor göra sitt eget arbete innan de överväger en skilsmässa, säger psykolog Jennice Vilhauer, doktorand . Ofta kan det som de vill ha från sitt förhållande vara orealistiskt, och om de skulle göra några av sina egna terapiorbeten kanske de inser att deras partner inte är ansvarig för att uppfylla dem.

I själva verket kan terapi - både individuellt och som par - hjälpa dig att arbeta igenom de problem du står inför som ett par och hitta konkreta sätt att övervinna dem. Men problemet är att när skadan har skett i veckor, månader eller till och med år blir det allt svårare att reparera.

Och om du går till parterapi måste det vara något du båda är engagerade i på lång sikt. Jag rekommenderar att du åtar dig åtminstone tre månaders rådgivning innan du fattar några större beslut om att lämna förhållandet, säger Samantha Burns , parrådgivare och författare till Bryter upp och studsar tillbaka . Men tyvärr, för vissa par, kommer inte ens rådgivning nödvändigtvis att förhindra skilsmässa. Det finns några tydliga deal-breakers och några gråzoner. Här tio tecken på att det kan vara dags att avsluta ditt äktenskap för alltid.

Om din partner lider av missbruk - oavsett om det är missbruk eller ett missbruk som spelande - kan det orsaka verkliga problem i ett förhållande, särskilt om den personen vägrar att söka hjälp.

Om någon är alkoholist eller drogmissbrukare och du har gjort ditt bästa för att försöka få den här personen att inte vara missbrukare kan det komma en tid då du säger att jag inte är villig att slåss med dig, säger Meunier.

Dessutom, för att lyckas med att övervinna missbruket, måste din partner investeras i att göra det själva. Personen med missbruket måste göra ett enormt arbete med sig själv som inte är något den andra personen i förhållandet verkligen kan hjälpa till med, säger Vilhauer. Människor måste göra arbetet för sig själva för att de vill göra det själva.

Så om du har försökt få din partner att genomgå behandlingar för missbruk och de inte kommer att engagera sig för att hjälpa sig själva, är det en indikator på att äktenskapet inte längre är ett hälsosamt för dig att vara i.

Detta är en hård och snabb deal-breaker. Om din partner misshandlar dig - fysiskt, sexuellt eller allvarligt känslomässigt - då är det i själva verket farligt att stanna i äktenskapet. Detsamma gäller om din partner misshandlar dina barn.

På samma sätt som ett beroende, betyder det att din partner behöver hjälp på egen hand om din partner är kränkande. Någon form av övergrepp, i mitt sinne, är en anledning att skilja sig från en partner helt enkelt för att den missbrukande partnern, och kanske till och med den andra partnern, behöver utföra något slags arbete som inte kan utföras medan paret är tillsammans, säger Vilhauer. Det är säkrare för den andra partnern att inte vara med misshandlaren medan de arbetar med sin egen ilska -hanteringsfråga.

( Om du är för närvarande eller misstänker att du kan ha ett kränkande förhållande, ring 911 för omedelbar hjälp. För ytterligare hjälp och support, ring National Hotline Violence Hotline på 1-800-799-SAFE (7233) eller National Dating Abuse Hjälptelefon på 1-866-331-9474. )

Fastän angelägenheter kan ofta fungera som ett par under behandlingen, om din partner inte vill lämna personen de har ett förhållande med eller vägrar att avstå från kontakt med dem, kan det vara en tydlig indikator på att det är dags att skilja sig .

Jag tror att affärer kan läka, men jag tror att personen måste vara villig att avsluta den andra relationen och inte riktigt vara i kontakt med personen, säger Melanie Greenberg, doktorand , en klinisk psykolog i Mill Valley, Kalifornien.

Detta är tyvärr en mycket vanlig orsak till skilsmässa. Vad forskning visar oss är att kvinnors främsta anledning till skilsmässa är otrohet från deras partner, säger Mariana Bockarova, doktorand , professor i psykologi vid relationer vid University of Toronto.

Plus, för vissa människor är det inte något de jobbar med en affär vilja att göra. Om deras partner är otrogen mot dem, kan det bara vara en hård-och-snabb deal-breaker. För vissa par kräver skilsmässa ett förtroendebrott, som otrohet, som i sitt hjärta och sinne inte kan repareras, säger Bockarova.

Du hör det gång på gång, men kommunikation verkligen är nyckeln. Den goda nyheten är att kommunikationsfrågor ofta kan strykas ut med professionell behandling.

Att få hjälp av den här typen kan verkligen göra det möjligt för par att reda ut några av sina problem och, kanske ännu viktigare, lär par de färdigheter de behöver för att kommunicera mer effektivt och ger ett säkert utrymme för ärlig kommunikation, säger Bockarova.

Men om din partner vägrar att få den här typen av hjälp och inte kommunicerar med kommunikation, kan det orsaka skilsmässa, särskilt om det skadar din övergripande livskvalitet, säger Greenberg.

Det är möjligt att missbrukas ekonomiskt, så om din partner kontrollerar med pengar eller inte tillåter din insikt om var din ekonomi som par står, kan det vara ett tecken på att det är dags för en skilsmässa. De behåller den kontrollen, säger Greenberg. De låter inte den personen ha någon information eller frihet.

Men det här kan vara svårt, särskilt om du är beroende av din partner ekonomiskt eller om du har barn tillsammans. Det kan vara frestande att sticka ut det, även om din partner övar på att kontrollera beteende och vägrar att få hjälp.

Ibland klarar folk av det ett tag, säger Greenberg. Men i slutändan kommer det inte att leda till ett tillfredsställande förhållande.

Liknar kommunikation,intimitet- vare sig det är fysiskt eller emotionellt - kan ofta förbättras med tiden och med professionell hjälp. Men om du har fått professionell hjälp och intimiteten fortfarande saknas i förhållandet kan det vara en anledning att överväga en skilsmässa.

Det är ett viktigt behov, intimitet, säger Greenberg. Men, tillägger hon, det beror verkligen på orsaken till bristen på intimitet.

Till exempel, om din partner har ett medicinskt problem där fysisk intimitet är utmanande, finns det andra sätt att hitta intimitet i relationen om du söker hjälp. Men om din partner är i stånd till intimitet men vägrar engagera sig i någon form av intimitet, kan det vara ett tecken på att äktenskapet befinner sig i oroliga vatten.

Att vilja lösa ett äktenskapsproblem kräver deltagande från både partner. Det kan inte vara ensidigt. En person kan inte vilja arbeta med det och den andra inte. Jag skulle säga att det skulle vara en tydlig indikator på att förhållandet inte kommer att fungera. Det måste finnas en lika stor önskan att anstränga sig, säger Vilhauer.

Om din partner är villig att gå i terapi, försök att sätta konkreta mått på hur ni gör som ett par, säger Brandy Engler, PsyD , en licensierad klinisk psykolog specialiserad på relationer och författare till Männen i min soffa . Om frågan kan läggas fram i konkreta termer, då kan den mätas, säger Engler.

Så till exempel, om du ställer in ”regler” för hur intimitet ser ut för dig och din partner, kan du enkelt hålla reda på om du möter det begreppet intimitet genom att checka in varje vecka eller varje månad. Jag gillar det här eftersom det stöder ett bevisbaserat beslut för att få en skilsmässa, säger Engler. Varje partner kan tydligt se vad som hände eller inte hände under en längre tid.

Om din partner inte respekterar dig eller om du tycker det är utmanande att respektera din partner är det förmodligen dags att utvärdera ditt äktenskap. Varför skulle du vilja bli illa behandlad hela ditt liv och respektlös? säger Greenberg. Speciellt om du försökte sätta gränser och gränser runt det.

Men än en gång finns det vissa faktorer i respektlöshet som kanske inte motiverar en skilsmässa. Till exempel, om din partner lider av en psykisk ohälsa och ibland kommer att respektera dig när de kämpar med den sjukdomen, men söker hjälp och blir bättre, så är det troligtvis något ni kan arbeta igenom, säger Greenberg.

Å andra sidan, om du upptäcker att du inte har respekt för din partner, är det kanske inte möjligt att arbeta igenom i ett äktenskap. Om du inte kan hitta respekt för din partner är det väldigt svårt att känna att du verkligen vill ha ett förhållande med dem, säger Vilhauer.

Tillit är i centrum för varje relation, så om du saknar det - eller om din partner saknar det hos dig - kan det vara ett tecken på att det är dags att skilja sig. Men sanningen är ofta förtroende kan repareras - det tar bara ett tag, och partnern som bröt förtroendet måste engagera sig för att reparera det.

Det måste finnas en viss nivå av erkännande, säger Greenberg. Att erkänna att du gjorde något som hade stor inverkan på den andra personen.

Om din partner inte tar ansvar eller vägrar att försöka reparera förtroendet, är det en indikator på att de kanske inte längre investeras i äktenskapet.

När du stänger av, attackerar din partner eller undviker någon form av ansvar eller ansvar för problemet, förmedlar du slutligen att du inte bryr dig om din partners känslor eller erfarenheter, säger Bockarova. Med tiden urholkar detta förtroendet, säkerheten, tryggheten, tillförlitligheten och pålitligheten i ditt partnerskap.

Du hör det gång på gång från par som är missnöjda: vi stannar tillsammans för barnen. Men sanningen är att om du är i ett eländigt äktenskap men du har barn med din partner kan det faktiskt skada dina barn mer än att hjälpa dem.

Forskning visar att det bästa för alla barn är att ha två lyckliga föräldrar, inte nödvändigtvis två gifta föräldrar, säger Vilhauer. Så det är ofta inte ens i barnens bästa om de vet att föräldrarna inte är lyckliga tillsammans. Det skapar sin egen spänning hemma och svårigheter för barn när de växer upp.

Så om du bara bor tillsammans för dina barns skull - och särskilt om dina barn har angett att de föredrar att du och din partner skiljer sig - är det ett tydligt tecken att det kan vara dags att överväga en splittring.

Steg 1: Se en parrådgivare. Om du bestämmer dig för att skilja dig, överväg att fortsätta med parterapi i några sessioner eller längre, vilket hjälper dig att koppla bort så vänligt som möjligt, säger Burns. Dessutom kommer det att ge dig sinnesro att du försökte allt inom din makt innan du fattade detta slutgiltiga beslut.

Genom att träffa en rådgivare kommer du och din partner att kunna bearbeta hur ni känner och börja röra ihop ert liv tillsammans, inklusive att sätta gränser, göra planer för barnen och bestämma hur ni ska skilja på den gemensamma ekonomin, säger Burns.

Steg 2: Boka tid hos en medlare. Boka tid med en medlare för ett konsult, eller ett par medlare för att se vem du gillar bäst, säger hon. Sedan kan medlaren gå igenom de olika stegen.

Steg 3: Sikta igenom kraven. Skilsmässelagarna skiljer sig från stat till stat, så var noga med att kontrollera och se vilka krav din stat har för att få en skilsmässa. I Kalifornien, till exempel, tar det sex månader för en skilsmässa att bli slutgiltig efter att du har lämnat in tidningarna. I vissa fall kan det dock ta år att få en skilsmässa.

Steg 4: Behåll professionell hjälp under hela processen. Nyckeln till att överväga en skilsmässa är att ta dig tid som ett par och söka professionell hjälp så snart problem uppstår i förhållandet. Jag skulle föreslå att par verkligen tar sig tid att överväga vad som är bäst för deras framtid, tillsammans eller var för sig, och att fatta beslutet att överväga skilsmässa när de är redo, säger Bockarova.