Artighet Bento-lådor är en japansk lunchtidstradition som har blivit en stor trend i USA, och av goda skäl: De har inbyggd portionskontroll, de är visuellt tilltalande och de är perfekta för både barn och vuxna. Men det bästa med bentoboxar är verkligen hur anpassningsbara de är - du kan lägga i stort sett vilken kombination av mat som helst, så det är ett enkelt sätt att laga måltider utan att någonsin bli uttråkad. Att se din mat fördelad kan också hjälpa dig att hålla reda på näringsämnena på din tallrik - får du tillräckligt med protein, fibrer och friska kolhydrater? Ge dessa enkla bentoboxrecept ett försök att göra din lunchprep till en vind.
Delish Rainbow kyckling och grönsaker Lev upp din lunch med denna livliga bentobox från Delish - seriöst, kolla in de livliga färgerna! Detta recept kombinerar två av våra favoritmåltidsförberedande strategier: att använda en plåt för att laga allt på en gång och organisera maten i bentoboxar. Tomater, morötter, paprika, broccoli och lök paras med kyckling och läggs ovanpå brunt ris för en hälsosam, balanserad måltid som du snabbt kan förbereda hela veckan.
Få receptet från Delish
Lazy Cat Kitchen Bento skål med Sesam Tofu Nyckeln till denna välsmakande bentoskål är dess sesam-täckta tofu, en utmärkt köttlös proteinkälla. Sidnotering: Om du inte har en tofupress, var inte rädd - använd bara kökshanddukar och en tung vikt. Kombinera din krispiga tofu med ångade grönsaker och toppa med tamari, soja eller chilisås för extra smak.
Få receptet från Lazy Cat Kitchen
Med tillstånd av Sweet Peas and Saffron Jordgubbs Bento -låda Allt du behöver är 15 minuter för att skapa denna bentobox med jordgubbsallad - ingen matlagning behövs. Jordgubbar och ruccola förkroppsligar vårens färska smaker, och de passar perfekt på några tunnbrödskakor med lönnkanelpekannötter, getost och ett duggregn balsamico vinaigrette för en snabb och enkel lunch.
Få receptet från Söta ärtor och saffran
Med tillstånd av Frugal Nutrition Hummus och dippers Vår favorit sak med hummus är att den passar bra med bokstavligen allt - särskilt färska grönsaker. Och även om du säkert kan köpa hummus i affären, är det billigare och hälsosammare att göra din egen. Denna bloggers hummus och dippers bentobox innehåller klassisk veggie som paprika och morötter; plus, det är packat med protein, vitaminer och mineraler.
Få receptet från Frugal Nutrition
Delish Bistrobox Bistroboxen ser mycket ut som Starbucks -häftklammern, men det här är så enkelt att du kan göra det hemma. Den enda förberedelsen som krävs här är omslaget: Du lägger helt enkelt senap, skinka, ost och spenat på en fullkorns tortilla, rullar upp den och skivar. Lägg till en sida av morötter, druvor och mandel för en extra dos fiber och protein.
Få receptet från Delish
Med tillstånd av Pinch of Yum Kryddig kycklingmåltid med ris och bönor Vill du ha något lite mer hjärtligt till lunch? Leta inte längre än det här bentoboxreceptet med en kryddig kick. Den innehåller ris, färsk salsa, kyckling, svarta bönor och koriander. Och här är den bästa delen - hela måltiden kan göras med en Instant Pot. När det gäller vikarier är alternativen oändliga. Byt ris mot quinoa, kyckling mot tofu, vad ditt hjärta än önskar.
Få receptet från Nypa Yum
Med tillstånd av Momables Spinat och Bacon Mini Quiche Snacka om en enkel lunch! Detta recept ger 24 mini -quicher - mer än tillräckligt för att hålla i en vecka . Koppla ihop dessa småbitar med färsk frukt till en lågkolhydratlunch som är så god och löjligt enkel att kasta ihop.
Få receptet från Momables
Med tillstånd av Living Lou Vegetariska Taco Wraps Dessa vegetariska taco -wraps är perfekta för matälskare som inte äter kött men fortfarande behöver lite större protein i kosten. Svarta bönor levererar det mesta av proteinet här, och du har Romaine -blad för en frisk grön. Njut av dina favoritfrukter, grönsaker eller energibett .
Få receptet från Levande Lou
Med tillstånd av två ärtor och deras pod Turkiet Havarti Bagel Sandwich Smörgåsar ger alltid en problemfri lunch, men det här är inte bara din typiska kalkon med ost. Denna bloggare använder en fullkornsbagel och lager den med kalkon, sallad, tomat och Havarti-ost, som är känd för sin smöriga doft. Toppa gärna med ditt favoritkryddor (vänta tills du ska äta så det inte blir fuktigt!) Och ta med några druvor, morötter eller andra grönsaker på sidan.
Få receptet från Två ärtor och deras pod
Med tillstånd av One Lovely Life Pico de Gallo Quinoa -skål Alla älskar färsk pico de gallo! Receptet tar en liten mer förberedelse, men det är helt värt det. Den milda salsan är en blandning av tomater, rödlök, malet jalapeño, koriander och andra kryddor. När du är redo att njuta av din bentobox kan du blanda pico de gallo och de svarta bönorna i din quinoa för en färgglad, pigg måltid. Och naturligtvis kan du lägga till dina favorit burrito skål toppings, från mjukt kokt ägg till några skivor avokado.
Få receptet från Ett härligt liv
Med tillstånd av Half Baked Harvest Kyckling Shawarma och sötpotatis Denna mellanösternrätt är fylld med smak och näring. Kyckling shawarma, sötpotatisfries, sparris och soltorkade tomater toppas med oliver och en vitlökstahini-yoghurt som är helt utsökt. Allvarligt talat, du vill göra det här bentoboxreceptet om och om igen!
Få receptet från Halvbakad skörd
Äter fågelmat Avokado Deviled Eggs Om djävulska ägg är din kryptonit är du inte ensam. Lyckligtvis kom denna bloggare med ett genialt sätt att göra djävla ägg tillräckligt friska för din dagliga lunch! Avokado byter in mot majonnäs så att du får hälsosamma fetter istället för den mättade sorten. Det är lika krämigt och gott, och den gröna färgen ger rätten lite livfullhet. Du kan para med dina favoritgrönsaker tillsammans med plantainchips - den här bloggen har ett enkelt recept på dem du kan prova!
Få receptet från Äter fågelmat
Nästa15 Mason Jar -sallader att ha till hands
