Getty Images Många av oss upplever halsbränna då och då - återbetalning för att ha tappat en för många pizzaskivor på fredagskvällen.
Men om du hanterar anfall av det två eller fler gånger i veckan, kan du ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) , ett tillstånd där muskeln i matstrupen är för avslappnad, vilket låter matsmältningssyra fly från magen och bubbla upp för att skapa den bittra, sura känslan efter måltid som vi känner som halsbränna . Med tiden kan detta skada matstrupen, vilket leder till sår , skapande av ärrvävnad eller ett potentiellt precanceröst tillstånd som kallas Barretts matstrupe . Börja här för att tämja kronisk återflöde.
Hur man förhindrar halsbränna
1. Undvik utlösande livsmedel.
Begränsa kosttillskott kopplade till halsbränna : sur, fet eller kryddig mat; choklad; alkohol; och kolsyrade drycker. Andra livsmedel kan också påverka dig. Matkänsligheten varierar från person till person, säger Austin Chiang, M.D., M.P.H., en gastroenterolog vid Thomas Jefferson University Hospital. När du drabbas av återflöde, skriv ner vad du har ätit för att identifiera vilka livsmedel som får grönt ljus och vilka som inte får det.
2. Ät mindre måltider.
En för full mage gör det mer troligt att syra kommer att trängas in i matstrupen, så ät små måltider och pausa mellan bett, tugga ordentligt för att bromsa ditt intag och ge magen tid att smälta. Detta kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, vilket studier föreslår kan minska GERD -risken.
3. Krascha inte efter att ha ätit.
Vänta tre timmar efter en måltid för att ligga ner: När du är upprätt håller tyngdkraften att magsyran inte stiger upp i matstrupen.
4. Vila och slappna av.
Påfrestning och ångest stimulera frisättningen av hormoner som visar sig göra matstrupen mer känslig för GERD -symtom. Koppla av med din go-to relax-taktik, och få gott om sömn - brist på sömn har förknippats med svårare symtom.
Hur man behandlar halsbränna
1. Täck halsen.
Preliminär forskning föreslår att tillskott av deglycyrrhizinated lakrits, hala alm eller marshmallow rot hjälper till att bilda en slemhinder i halsen som skyddar matstrupen och minskar refluxirritation. Rådgör med din läkare innan du tar dem: Slemfrämjande naturläkemedel kan minska absorptionen av vissa mediciner.
2. Prova medicinering.
Receptbelagda sukralfat (Carafate) samt receptfritt alginat (Gaviscon), H2-blockerare (Pepcid AC) och protonpumpshämmare (Prilosec, Nexium) blockerar fysiskt syra. Antacida som Tums kan ge lättnad på några minuter genom att neutralisera magsyra, men de kommer troligen att avta inom två timmar. Fråga din läkare vilken regim skulle fungera bäst för dig, säger Dr. Chiang.
3. Fråga om operation.
Om symtomen inte förbättras kan en endoskopi avslöja allvarligare tillstånd som cancer eller avgöra om du är en kandidat för operation. Kirurgiska ingrepp kan strama, stärka eller förtjocka esofagusmusklerna eller hjälpa till att hålla magöppningen stängd med hjälp av en flexibel ring av magneter.
Denna artikel publicerades ursprungligen i december 2019 -numret av Förebyggande.
Gillar du det du just läst? Du kommer att älska vår tidning! Gå här att prenumerera. Missa ingenting genom att ladda ner Apple News här och efter förebyggande. Åh, och vi är på Instagram också .
