6 tecken på att du kan ha en sömnstörning

Om du vanligtvis har svårt att somna eller somna kan du ofta fråga dig själv: Kan jag ha en sömnstörning? Dess beräknad att upp till 70 miljoner - eller var femte - amerikaner lider av en kronisk sömnstörning, och det finns det 90 olika typer . (Galet, eller hur?). Så det är verkligen en möjlighet.

Men bara för att du har problem med att snooza betyder inte att det definitivt är något allvarligt fel. Inte alla har förmågan att somna snabbt, sova hela natten eller logga åtta timmars sömn - särskilt när de åldras, säger Michael Perlis , Doktorand, chef för Behavioral Sleep Medicine Program vid University of Pennsylvania.

För att ta reda på om dina symtom kan orsaka oro, fortsätt läsa. Om något nedan alltid är ett problem är det värt att ta upp det till din läkare.

Om det tar dig 30 minuter eller längre att somna de flesta nätter kan det vara ett tecken på sömnlöshet eller annan sömnstörning, enligt U.S. Library of Medicine .

Det är viktigt att förstå att de flesta människor upplever problem med att sova då och då. Men om du har svårt att somna tre nätter eller mer varje vecka, och det fortsätter i mer än en månad, kan du ha vad läkare kallar kronisk sömnlöshet, per en rapport från National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).

Om du har levande drömliknande syner eller upplevelser precis innan du somnar eller när du vaknar kan det vara symptom på narkolepsi , per NHLBI .

Att plötsligt känna sig svag eller sömnig när du skrattar eller upplever starka känslor är en annan skylt , enligt U.S. National Library of Medicine.

Frekvent och högljudd snarkning kan vara ett tecken på sömnapné, som härrör från andningsproblem under sömnen, enligt NHLBI . Om din partner säger att din snarkning flämtar eller snarkar, eller inkluderar sträckor när du inte verkar andas, är detta alla tecken på sömnapné .

Alla vaknar en till fem gånger om natten - alla. Men för de flesta friska människor är dessa uppvaknanden så korta att de kanske inte kommer ihåg dem väl eller alls, säger Dr. Perlis. Men att ligga vaken på natten i 15 eller 30 minuter - eller längre - kan vara ett tecken på sömnlöshet eller en relaterad sömnstörning.

Samtidigt kan kortare och oftare uppvaknanden, som om du vaknar 10 eller fler gånger om natten, också vara något medicinskt relaterat, tillägger han. Sömnapné kan till exempel orsaka den här typen av uppvaknanden ofta, säger han.

Om du ofta känner dig mycket sömnig under dagen, särskilt på morgonen, kan det vara ett tecken på att du lider av en sömnstörning, enligt Cleveland Clinic .

Att sova ofta och somna på udda tider under dagen är också tecken på en sömnstörning, enligt U.S. Library of Medicine .

Krypande, stickande eller krypande känslor i dina ben - särskilt på kvällen eller på natten i sängen - är alla tecken på rastlös bensyndrom (RLS), enligt NHLBI . Om dessa känslor försvinner när du rör dig eller masserar dina ben kan de orsakas av RLS, vilket kan störa din sömn.