Poike/Getty Images Det är inget misstag a svampinfektion . Orsakas av en överväxt av svampen Candida albicans , den resulterande obalansen mellan bakterier i slidan skapar intensiv klåda och obehag. Även något så enkelt som att vistas i en baddräkt för länge får du tre dagars tortyr.
Den goda nyheten: Jästinfektioner är nästan helt förebyggbara. Här är några beprövade sätt att hålla dem på avstånd.
1. Förvara torrt
Varma, fuktiga miljöer är idealiska jästförädlingsförhållanden, enligt Förebyggande rådgivare Andrew Weil, MD. Gör ditt bästa för att hålla dig till underkläder gjorda av bomull, som andas och låter fukt släppa ut. Byt också ut trånga, våta eller svettiga kläder - t.ex. träningskläder och baddräkter - så snart som möjligt.
2. Undvik antibiotika
Tek Image/Getty Images Antibiotika förstör alla bakterier - inklusive de fördelaktiga typerna i kroppen som hjälper till att hålla jäst under kontroll, säger Weil. Använd endast antibiotika när det är nödvändigt, och avvik aldrig från den rekommenderade dosen.
3. Begränsa onödiga kemikalier
Kvinnliga hygienprodukter - inklusive sprayer, doucher och till och med några smörjmedel - kan kasta bort ditt känsliga ekosystems balans. Medan många är säkra, använd sparsamt.
4. Ta hand om dig själv
Ett försvagat immunförsvar gör dig mottaglig för infektion. Var noga med att hantera din stress med aktiviteter som vandring eller meditation, och prioritera sömnen, säger Weil.
5. Justera din kost
Magdalena Kucova/Getty Images Jäst livnär sig på socker, så minska på livsmedel som får blodsockret att stiga - saker som söta efterrätter, läsk ( slå ditt läskmissbruk med dessa tips) och bearbetade spannmål. Fyll på probiotisk rik yoghurt eller kefir, samt rå vitlök, ett kraftfullt svampdödande medel. (Gå ner upp till 15 kilo UTAN bantning med Ät rent för att bli smal , vår 21-dagars rena måltidsplan .)
6. Prova ett tillägg
Om du får mer än tre jästinfektioner om året, överväg att ta en daglig probiotika som innehåller Lactobacillus bakterie. Studier visar att dessa mikroorganismer uppmuntrar produktion av mjölksyra och andra ämnen som håller ett lågt pH i slidan, vilket kan förhindra Candida överväxt.
7. Eller ett svampdödande läkemedel
För kvinnor som lider av frekventa jästinfektioner kan svampdödande läkemedel som flukonazol (Diflucan) hjälpa till att avvärja en ny attack. Tala med din läkare om du lider av fyra eller fler jästinfektioner om året.
