Nanette Hoogslag/Getty Images Vi vet att du vill hjälpa, men det finns rätt och fel sätt att gå tillväga.
Sorg, ointresse, koncentrationsbesvär, brist på energi ... Även om du inte lider av depression kan du namnge depression symptom (delvis tack till de löjliga läkemedelsreklamerna som antropomorfiserar paraplyer eller vinddockor ).
Men det finns ett depressionssymptom som många förbiser: att känna sig isolerade och missförstådda på grund av något dumt som en vän eller familjemedlem sa. (Balansera dina hormoner och förlora upp till 15 kilo på bara 3 veckor med Hormonåterställningskosten .)
Här är åtta kommentarer som - även om de är välmenade - tenderar att göra saker värre för personer med depression.
Kommentaren: 'Varför försöker du inte träna? Jag har hört att det ska hjälpa mot depression.
Varför gör det ont: Trots att hon är en ivrig maratonutövare och triathlet, hör Jennifer, 38, fortfarande detta råd gång på gång. 'Folk tror att det lätt kan försvinna, men depressionen är medfödd', säger hon. Att föreslå en enkel lösning som att springa eller spendera tid utanför innebär att din deprimerade vän kanske inte gör allt hon kan för att lindra hennes symptom, säger Nikki Martinez, PsyD, en psykolog och en licensierad klinisk professionell rådgivare. 'Det säger att det som pågår inte är en verklig kemisk eller fysisk fråga, när det är det', tillägger Martinez.
Hero Images/Getty Images Kommentaren: 'Kanske behöver du bara semester.'
Varför gör det ont: Att packa väskor och åka till en avkopplande plats kommer inte att lindra sann depression. 'Depressionen stannar kvar hos dem, [och] de kan till och med må värre för att de känner sig skyldiga för att de inte mår bättre', säger Norman Sussman, MD, professor i psykiatri vid New York Universitys Langone Medical Center.
Kommentaren: 'Jag förstår det helt. Efter [infoga sorglig händelse] var jag så deprimerad. '
Varför gör det ont: Även om de ofta är sammanblandade är depression och sorg två olika saker. Den ena är kronisk, medan den andra är en isolerad incident, säger Martinez. Människor som upplever sorg får inte depression, säger Kelsey, 27, som har lidit av klinisk depression och ångest i 15 år. (Här är 7 saker som bara människor med ångest förstår.) 'De hade en situationell inlopp med vad de tror är depression, men de har ingen aning om demonerna jag slåss varje dag', säger hon om sina vänner som har hanterat sorg.
Kommentaren: 'Det är bara i ditt huvud.'
Varför gör det ont: Ja, depression orsakas tekniskt av kemiska obalanser i hjärnan, säger Sussman. Men den här kommentaren antyder att personen som lider av depression har kontroll över det - att om de bara tänkte annorlunda skulle de känna annorlunda. Det glansar också över den verkliga, fysiska smärtan som depression kan orsaka. 'Jag önskar verkligen att det var [allt i huvudet], men det är i hela kroppen', säger Lisa,* 35. 'Jag har varit fysiskt sjuk av det fler gånger än jag kan räkna.'
Kommentaren: 'Men du ser så glad ut!'
Varför gör det ont: Du väljer de bästa filtren, vinklarna och belysningen för dina bilder på sociala medier. Det är vad vissa depressionssjuka gör när de är tillsammans med vänner. 'Det är lätt att fejka lycklig', säger Cindy,* 31, och tillägger att hennes lycka bara är en form av marknadsföring. 'Vissa människor är väldigt bra på att dölja sitt deprimerade tillstånd', tillägger Sussman. Bara för att din vän har ett leende på läpparna betyder det inte att hon inte gör ont på insidan.
Kultur / Christin Rose / Getty Images
Kommentaren: 'Låt mig veta om jag kan göra något.'
Varför gör det ont: Den här kommentaren har ofta de bästa avsikterna men ger de sämsta resultaten, säger Martinez. 'Dina handlingar måste matcha dina ord', förklarar hon. 'Det är viktigt att om du verkligen vill vara där och hjälpa någon, att du gör det du säger att du ska göra.' Om du inte följer de löften om filmkvällar eller sammanträden i kaféer kan din begäran om regntest enkelt ge din vän depression.
Kommentaren: 'Om det inte är något fel, varför är du så ledsen?'
Varför gör det ont: Denna fråga kan ge upphov till en nervös galenskap, enligt Stephanie, 28, som har hanterat depression sedan hon var tonåring. 'Den kommentaren får min ångest att slå in', säger hon. Återigen, förutsatt att depression är kopplad till någon händelse eller utlösare förråder din grundläggande brist på förståelse och empati. (Här är 5 konstiga, överraskande depressionstrigger du inte känner till.)
Kommentaren: 'Leende!' eller '' Bara muntra upp! ''
Varför gör det ont: Detta visar att du har en förenklad - och felaktig - syn på depression. 'Det är som att säga till någon med ett brutet ben:' Varför försöker du inte bara gå? 'Säger Sussman. Denna kommentar behandlar depression som om det är ett val, som om den som lider väljer att vara på ett sorgligt humör. 'Ingen väljer att vara deprimerad', säger Cheryl,* 47. 'Om det var så enkelt hade jag valt att inte vara det.'
artland/Getty Images *Vissa namn har ändrats för att skydda källornas integritet.
