Erika kendall När Erika Kendall bestämde sig för att börja träna gick hon all in. Varje kväll slet hon på gymmet, lyfte skivstänger och kämpade genom ansträngande elliptiska banor. Varje kväll arbetade hon tills hon hade bränt 700 kalorier.
Och sedan, varje kväll, gick hon till Taco Bell.
'Efter varje träningspass skulle jag få nachos som min måltid efter träningen. Jag skulle komma hem och äta taquitos och gräddfil och sedan somna jag, skriver hon på sin blogg. 'För [jag sa till mig själv], Jag tränade tidigare. Det blir bra . '
Men det var inte bra - för hon gick inte ner i vikt. Faktum är att hon var som tyngst: Efter hennes första barns födelse vägde Kendall 330 kilo. Hon visste att hon behövde göra en förändring, men hon blev förlamad av en 13-årig kamp med känslomässigt ätande-en kamp som även de tuffaste träningarna inte kan vinna. 'Jag hade nått en punkt i mitt liv där mat var min enda räddning', säger hon.
Idag kunde saker och ting inte vara mer annorlunda. Kendall, 31, har tappat totalt 170 pund och skapat den populära En svart flickas guide till viktminskning , en blogg med mer än 130 000 fans som söker efter hennes webbplats över tusentals andra för hennes unika perspektiv på kroppsbild, de ekonomiska och sociala hindren för att äta rent och den överväldigande prestationen att hålla fast vid dina vapen i en värld där skräpmat hägrar runt varje hörn. Hon är till och med certifierad som personlig tränare av National Academy of Sports Medicine, med specialiteter inom kvinnors fitness, viktminskning och fitnessnäring.
Hur gjorde hon det? Kort sagt, Kendall började äta rent. Och hon säger att det inte bara förändrade hennes liv - det sparade hennes liv. (Se hur du kan förlora upp till 15 kilo med Ät rent för att bli smal , vår 21-dagars rena måltidsplan.)
Kendalls kamp med känslomässigt ätande började för över ett decennium sedan, när hon var tonåring. När hon var stressad eller upprörd skulle hon stjäla snacks från skafferiet och äta dem i hemlighet, även efter att hennes mamma installerat lås på skafferidörrarna. På college gömde hon en massa skräpmat i sin garderob och tillbringade dagar i hennes sovsal med att fylla på. När hon blev gravid med sitt första barn hade hon utvecklat högt blodsocker och var så slö att hon knappt kunde hålla sig vaken. Efter att barnet föddes fortsatte den cykeln med att söka mat för tröst. Och även om hon startade dessa gung-ho gympass, tappade hon entusiasmen när hon tittade sig i spegeln och såg inga förbättringar.
'Det är som att vara i ett 8-fots hål och väggarna är helt raka och fasta', säger hon om sin kamp med känslomässigt utlösta matbinges. 'Du ser att du är i hålet, men hur kommer du ut? Det är helt OK att säga till någon: 'Snälla hjälp mig. Släng mig en stege, berätta vad jag ska göra, ge mig någon form av insikt. '
Och det var precis vad Kendall gjorde. Hon tog kontakt med en nära vän som var terapeut för att prata om sitt känslomässiga ätande. Med ett tryck från den där vännen (och inspiration från en bok som heter Slutet på överätning ), bestämde hon sig för att slå tillbaka. Hon var tvungen att vidta hårda åtgärder först: Hon slutade bära kontanter och till och med hela sin plånbok för att hålla sig från att köpa skräpmat när hon var stressad - och som både ensamstående mamma och småföretagare vid den tiden, det var mer än tillräckligt med stress gå runt. Så småningom utvecklade hon ny taktik för att hantera stress och obehagliga känslor : Tittar på en film om hjärtan som drar i hjärtat eller läser en favoritbok för att släppa upp uppdämda tårar, går in i potentiellt utlösande situationer (som att besöka familj) med en plan om att dricka osötat te istället för sina go-to-packade kakor, och utövar yoga för att förhindra uppbyggnad av stress innan den nådde en kritisk nivå. Hon spelade även en och annan omgång Grand Theft Auto att släppa ut ånga.
Erika kendall Kendall började också äta rent - inte av val, utan av misstag. 'Jag hade blivit sjuk, och det enda jag kunde hålla nere var de råa grönsakerna', säger hon. Och jag insåg att jag gick ner i vikt. Jag fortsatte bara äta dem och försökte sedan hitta sätt att fortsätta äta rätter som övervägande var grönsaker med lite ris som fyllmedel. Hon minskade på bearbetade livsmedel och åt kött mindre ofta också. Hon lärde sig att omdirigera den gamla förankrade tron att 'dieter' betyder att man ska leva på grapefrukt och känna sig irriterad medan man räknar ner dagarna tills man kan sluta banta igen.
”Det var aldrig klart för mig tidigare att en diet är det sätt du äter varje dag , och att du inte ska gå på en diet som du i slutändan måste komma ifrån eftersom det är så restriktivt, säger hon. Och slutligen, med de kombinerade krafterna i en ren kost, hälsosamma sätt att hantera sina känslor och lite av det bra gammaldags träning , vikten började verkligen gå ner.
Lite mer än ett år senare hade Kendall tappat 90 kilo. Det var då hon bestämde sig för att skapa en blogg om sin resa.
'I början var det bara roligt', säger hon. 'Det var den här platsen där jag dumpade alla mina tankar och mina känslor. Och sedan började jag få kontakt med människor och de var som, 'Wow, jag förstår verkligen det här.' Jag slog upp en dag och det fanns 40 000 gillanden på Facebooksidan.
Nu är bloggen ett heltidsjobb, och Kendall är kärleksfullt känd av sina fans som 'The Fitness Fairy Godmother' och (fortfarande kärleksfullt) 'Evil Fitness Barbie.' Det är ett jävla smeknamn för en tidigare soffpotatis och Taco Bell -vanlig.
Erika kendall Men att bara fokusera på de motsatta ändarna av Kendalls extrema transformation är att missa den verkliga poängen med historien. Det är ingen slump att hemsidan i A Black Girl's Guide to Weight Loss visar en serie Kendalls framstegsfoton över tid, inte bara de helt olika före-och-efter-bilderna. Det är en påminnelse om att förändringar som hennes är svårt vunna.
'Folk tror alltid att allt händer omedelbart, och det gör det inte. Det är som att titta på en växel med tusen urtavlor. Du måste justera varje ratt för att ta reda på exakt vilken väg som kommer att lysa upp vägen till framgång för dig, säger hon. 'Vilka fysiska aktiviteter älskar du? Vilken typ av mat tycker du om och hur kan du göra dessa livsmedel hälsosammare? Det är en process, och vi måste engagera oss i den processen medan vi har jobb, barn, familj att ta hand om eller annat ansvar. Det är inte enkelt. Det är inte lätt.'
Det är helt sant. När du möter en värld fylld med beroendeframkallande bearbetade livsmedel (och diet läsk ) och ett oändligt utbud av skadliga modefoder, att gå ner 170 kilo och återhämta sig från känslomässigt ätande är inte bara ”inte lätt”, det är upprörande hård . Kanske är det därför Kendalls viktigaste råd om rent ätande inte har att göra med protein eller gröna grönsaker eller snacks efter träningen - det handlar om att vara snäll mot dig själv medan du kämpar för att ändra din livsstil till det bättre.
'Må inte illa att du har fastnat i det 8-fots hålet till att börja med,' säger hon. ”Skäms inte över att det tar dig så lång tid att komma ut. Och en gång du do gå ut, använd samma medkänsla för nästa person som behöver det. '
