Glöm att gå upp i tid för morgonmimosor: helgen är för att sova. Och även om din inställning till helgen kan kännas lat, är det faktiskt bra för din hälsa, visar ny forskning från Los Angeles Biomedical Research Institute (LA BioMed).
Forskare fann att de som är kroniskt sömnlösa kan minska risken för typ 2 -diabetes bara genom att få mer zzz. De studerade 19 män som rutinmässigt fick cirka 6 timmars sömn per natt under vardagar och lite mer på helgerna och tog dem till ett sömnlaboratorium under två helger. När män fick 10 timmars sömn tre nätter i rad förbättrades deras insulinkänslighet - en riskfaktor för diabetes - kraftigt.
Missuppfattningen är att sömnbrist inte är särskilt skadligt för dig, säger Peter Liu, MD, PhD, huvudutredare vid LA BioMed vid Harbor-UCLA Medical Center. Men denna studie visar att inte tillräckligt med sömn orsakar metaboliska problem som kan leda till fetma och diabetes. (Det är inte allt: snåla med sömn kan utlösa allt från stresshormoner till skräpmat.)
Vi pratar inte ens om massiv sömnbegränsning här - för några av oss låter hela sex timmar direkt eftergivande. Men i livets REM-cykel räknas varje timme, så snooza, säger Dr. Liu: Hos individer som är kroniskt sömnlösa, om de kan förlänga sin sömn, är det hälsosamt för dem.
Mer från Prevention: Detta är din kropp utan sömn
