Kan grönt te verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt? Här är vad en klinisk nutritionist säger

Det finns gott om drycker som hävdar att de kan hjälpa dig att smutta på kilona, ​​från proteinshakes till benbuljong till citronvatten . Men den ödmjuka lilla drinken som kan vara all-time-mästare när det gäller viktminskning är en kopp grönt te .

Grönt te, som bryggs av bladen på växten cameillia sinensis, har sippats och avnjutits i Kina i mer än 1000 år - åtminstone så långt tillbaka som de 7^thårhundradet Tang -dynastin. Eftersom bladen plockas och kokas omedelbart, snarare än att de får jäsa och oxidera som bladen för svart te, behåller de högre koncentrationer av polyfenoler och antioxidanter än den engelska frukosten eller oolong som du kan smutta på morgonen före arbetet.

Vad betyder detta för din midja? Massor. Studier tyder på att antioxidanterna i grönt te kan främja metabolisk hälsa och bidra till att minska aptiten, säger Josh Ax, D.N.M., grundare av Forntida näring . Den superdrivna ingrediensen är en katekin som kallas epigallocatechin gallate (EGCG), som antas öka ämnesomsättningen och hjälpa till att bränna fett. Här är varför vetenskapen säger att den är så potent:

• Den har en-två-stans katekiner och koffein: EGCG och koffein i grönt te kan fungera tillsammans för att öka viktminskning och viktunderhåll, säger en stor studie .
• Det kan göra det lättare att dra upp dina jeans: Ett Kinesisk studie fann att när försökspersoner drack te som var högt i katekiner två gånger om dagen såg de en minskning av magefett och förlorade i genomsnitt 1,9 cm i midjemått och 2,6 kilo kroppsvikt,
• Det kan öka ämnesomsättningen: Även om bevisen är blandade, en del efterforskningar har föreslagit att katekinerna i grönt te kan hjälpa till att påskynda hastigheten med vilken din kropp bränner av fett.

Nu betyder det inte att du kan äta vad du vill och sedan magiskt bränna bort allt genom att smutta på grönt te medan du hinner med Kronan; grönt te är helt enkelt ett verktyg du kan använda för att uppnå dina viktminskningsmål, tillsammans med en hälsosam kost och träning . Men den viktigaste rollen som grönt te kan spela i din viktminskning är planen är att ersätta andra drycker, säger Dr Ax. När du dricker osötat grönt te istället för smaksatt lattes, juicer eller läsk, så skär du hundratals kalorier om dagen.

Redo att brygga dig en kopp grönt te nu? Här är tre att prova: