Läsarfråga: Om jag får diarré, betyder det då att jag precis tappat alla näringsämnen och kalorier jag just konsumerat?
Ashleys svar : Diarré eller lös avföring kan hända av olika anledningar: förkylning eller virus, matförgiftning, laxermedel, äta en mat som du är intolerant mot, dricka för mycket kaffe eller till och med ta för mycket C -vitamin. Oavsett vad som orsakar det är resultatet näringsförlust. De förlorade näringsämnena kan vara alla eller en del av de du just konsumerat.
Det större bekymret är dock förlust av vatten och elektrolyt som leder till uttorkning. Efter en anfall av diarré är det viktigt att rehydrera med vatten, om du tål det, eller mineralvatten (men undvik den som är rik på magnesium), lite salt och lite kalium. Andra bra mage-lugnande, näringsåterställande alternativ är kokosvatten, hälften av en bakad vit potatis med ett stänk salt och inget smör, eller & frac12;-& frac34; kopp ris långkokt i grönsaksbuljong med låg natriumhalt.
Om intensiv diarré kvarstår längre än en hel dag, händer regelbundet eller om du är diabetiker, har hjärtproblem eller känner dig yr och yr när du står, bör du kontakta din läkare. Och inte att du frågar, men jag påminner gärna kunderna om att viktminskning uppnås via diarré inte verklig. När du äter normalt kommer din kropp att gå tillbaka till sin tidigare vikt eller till och med stöta upp lite högre.
Ashley Koff är registrerad dietist, kvalitär, näringsexpert och medförfattare till Mom Energy: En enkel plan för att leva fulladdad (Hay House; 2011) såväl som Recept för IBS (Fair Winds Press; 2007).
