Vad är BRAT -kosten?

En magsjuka är vanligtvis inte ett hälsotillstånd, men kräkningar och diarré är förmodligen inte någons idé om en bra tid.

När du plötsligt lider av matsmältningsfrågor , vissa livsmedel kan göra skillnad. Vi pratar om BRAT-dieten-intetsägande, magbesvärande livsmedel som din mamma förmodligen brukade ge dig när du var sjuk som barn. Här är vad det är, hur det fungerar och hur mycket det faktiskt kan hjälpa dig.

Vad är BRAT -kosten?

BRAT-kosten är en fiberfattig kost som består av bananer, vitt ris, äppelmos och vit toast. 'BRAT -dietmat kan vara fördelaktigt eftersom de är mjuka, något intetsägande och lättsmält', förklarar James Elder III, DO, internist på Texas Health Southwest Fort Worth . BRAT -dietmat är fiberfattig, så de kan hjälpa till att göra dina poops fastare, och eftersom de inte har mycket fett (eller smak) är det mindre sannolikt att de utlöser illamående .

BRAT Diet Foods

Vad mer kan du äta på BRAT -kosten?

Andra lätta, intetsägande livsmedel kan passa samma räkning, även om de inte passar BRAT -förkortningen. De inkluderar:

• Vanliga kex
• Spannmål och havregryn
• Buljong
• Ägg
• Skalfri kyckling som är pocherad eller bakad

Vilka livsmedel ska jag undvika på BRAT -kosten?

• Stekt, fet, fet mat
• Fiberrika livsmedel som råa grönsaker och frukter
• Alkohol
• Koffeinfria drycker som kaffe

Fungerar BRAT -kosten?

BRAT -kosten har funnits för alltid och många människor svär vid den. Men det finns inte mycket bevis bakom det, och chansen att det faktiskt kommer att bli det bota dina magsår är ganska smala, säger David Cutler, MD , en husläkare på Providence St. John's Health Center i Santa Monica, CA. Det beror på att de flesta fall av diarré orsakas av tarmvirus som försvinner av sig själva inom några dagar, oavsett vad du äter. Faktum är att American Academy of Pediatrics rekommenderar inte längre BRAT -kosten för barn för det är så restriktivt.

Men för vuxna kan det att äta BRAT -mat åtminstone hjälpa dig att må lite bättre medan ditt immunsystem bekämpar en otäck bugg. Någon gång under din sjukdom kommer du säkert att bli lite hungrig. Blandade BRAT -livsmedel är mycket mindre benägna att irritera dina symtom än, till exempel, en fet ostburgare eller en skål med glass.

Hur länge ska jag följa BRAT -kosten?

Det är en bra idé att hålla sig med klara vätskor som vatten eller buljong under de första sex till 12 timmarna av kräkningar och diarré, säger Dr Elder. Du kommer sannolikt inte ha någon aptit, men dessa vätskor kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad utan att göra dina symtom värre.

Efter åtta till 12 timmar, prova några bett BRAT -livsmedel. Så länge ditt illamående ochdiarrebli inte sämre, du kan gradvis öka dina portioner. (Om de blossar upp, gå tillbaka till vätskor i minst några timmar.) 'De flesta människor kommer att upptäcka att bara en till två dagar på BRAT -kosten är nödvändiga innan de är redo att långsamt gå vidare till en normal kost över två till tre dagar, säger Dr. Elder.

Hur kan jag annars behandla diarré och kräkningar?

Även om BRAT -livsmedel kan hjälpa till att lindra dina symtom, finns det andra steg du kan vidta för att lindra ditt lidande:

Drick mycket vätska

'Den viktigaste inledande behandlingen är vätskeersättning', säger Dr. Cutler.

Byt ut elektrolyterna du förlorar

Diarré och puking gör att du förlorar viktiga elektrolyter som natrium och kalium, så det är smart att ta i vätskor som innehåller dessa mineraler. Tänk på buljong, fruktjuice eller en sportdryck. Om tanken på att gnissa ett stort glas vätska räcker för att få dig att känna dig sjukare, prova små, frekventa klunkar, rekommenderar Dr Elder.

Prova probiotika

Att äta probiotiskt rika livsmedel som vanlig yoghurt kan också vara till hjälp, eftersom vissa bevis visar att bra bakterier kan hjälpa till att bekämpa infektioner som orsakar diarré . Men om du inte kan tänka dig att äta det, fråga din läkare om att ta ett probiotiskt tillskott istället.

Använd OTC -läkemedel - med försiktighet

Receptfri medicin som Pepto-Bismol kan dölja dina symtom så att du inte springer till toaletten lika ofta. Kontrollera bara med din läkare innan du tar dem, eftersom de faktiskt kan göra vissa typer av diarrérelaterade infektioner värre.

Är det någon som inte bör följa BRAT -kosten?

Du bör inte lita på BRAT -livsmedel om du har ett underliggande mag -tarm -tillstånd som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, säger Dr. Elder. Detsamma gäller alla med nedsatt immunförsvar eller de som har genomgått bariatriska procedurer som magsäcksoperation eller knäbandskirurgi, tillägger han. Alla dessa saker kan göra dig utsatt för uttorkning när du har diarré, så det är bäst att ringa din läkare snarast istället för att försöka behandla problemet hemma.

BRAT -kosten fungerar inte. När ska jag ringa läkaren?

Låt din läkare veta om dina magproblem inte har lättat efter två dagar. Att ha lös, vattnig avföring under en längre tid ökar risken för uttorkning. Plus, BRAT -livsmedel är ganska låga i vitaminer och mineraler - och att äta dem i mer än några dagar kan få dig att missa viktiga näringsämnen, säger Dr. Cutler.

Ring din läkare omedelbart om du upplever dessa symtom:

• Allvarlig smärta i buken eller ändtarmen
• Feber på 102 ° F eller högre,
• Pallar som är svarta, tjära eller innehåller blod eller pus

Allt detta kan vara tecken på ett allvarligare problem, och du bör inte försöka hantera dem med en BRAT -diet.