Friska nibbles / burk med citron Alla har sitt favorit skuldglädje när det gäller tröstmat. Kanske är det makaroner och ost; kanske är det pepperoni pizza; kanske är det den krämigaste pastan. Här är saken: Du kan anpassa nästan alla recept för att vara mycket hälsosammare för dig med enkla byten som inte offrar smak. Så oavsett vad du är sugen på kan du njuta av det utan att begå sallader under nästa vecka. Lita på oss - du vill bokmärka alla recept på den här listan.
Rostad Butternut Squash Med Ricotta Salata
Salt ricotta -salataost står i kontrast till den naturliga sötnosen av butternut squash för en tröstande vinterrätt som är full av näring.
Få receptet från Prevention
Danielle Bigeye Söt och klibbig Tofu -nudelskål Dess så frestande att beställa takeaway när du inte vill ge dig ut i snöigt, blåsigt väder - men om du har ingredienserna till denna tofu -nudelskål redo behöver du inte ens. Det smakar inte bara bättre än den halvkalla thailändska du alltid beställer; det är också laddat med järn .
Få receptet från Prevention
John Kernick Veggie-Loaded Chickpea Waffles Frukost till middag, någon? När vädret utanför är för skrämmande för brunch, piska upp din egen hälsosammare version med dessa läckra våfflor som faktiskt gömmer grönsaker under all den fluffigheten! Low-carb dieters, lyssna upp: Denna färgglada frukostklammer byter i kikärtsmjöl, som har färre kolhydrater och kalorier men levererar hela 7 gram protein per våffla. Spenat, vitlök och röd paprika viks också i smeten, och grekisk yoghurt ersätter mjölk för att göra dem ännu ljusare.
Få receptet från Förebyggande
PARKER FEIERBACH Grönsakssoppa Alla behöver ett rejält grönsakssopprecept, där du kan blanda och matcha ingredienserna baserat på vad du älskar och vad som finns i ditt kylskåp. Och det här receptet är just det: Du lägger helt enkelt i grönsakerna (enligt receptet eller dina egna preferenser), slänger i lite kryddor och låter det sjuda tills det är klart och glittrande varmt.
Få receptet från Delish
Friska Nibbles Bakad Butternut Squash Mac och ost Denna bloggare smög in en kraftfull grönsak i denna klassiska komforträtt och - se och se - fann att butternut squash och ost är en match gjord i himlen. Beröm! Du kan också införliva broccolibuketter för extra näringsfördelar som vitaminer K och C, kalium och fiber.
Få receptet från Friska Nibbles
Med Poulos Sparris soppa När grillad, har sparris en söt, nötaktig smak som perfekt kompletterar karamelliserade lök och sauterade svampar i denna krämiga soppa. Det är så enkelt att göra, du vill göra det igen och igen.
Få receptet från Prevention
Marias hela liv Hela 30 räkor och 'grits' Den här rätten kan se ut som din typiska räka och gryn, men titta igen - det är faktiskt mosad blomkål som sitter under den saftiga toppen av kryddad korv och räkor. Du kan kasta ihop detta på bara 30 minuter för mindre än $ 7 per tallrik, vilket gör det till den perfekta måltiden för hektiska veckokvällar.
Få receptet från Marias hela liv
JOHN KERNICK Kyckling och fullkornsnudelsoppa Ibland - och särskilt när du ligger sjuk i sängen - längtar du bara efter en varm skål med kycklingnudelsoppa. Tyvärr tenderar konserverade sorter i livsmedelsbutiken att laddas med natrium. Denna upplysta version innehåller färska grönsaker och örter, fullkornspasta och kycklingbuljong med reducerat natrium för att ge dig den hemliga smaken utan saltöverbelastning.
Få receptet från Prevention
JONATHAN BOULTON Zucchini grillad ost Älskar du grillade ostsmörgåsar men försöker minska på bröd? Du kommer inte att sakna kolhydraterna när du mumsar i dessa rivna zucchinipatties med smält ost inklämd mellan. Plus, zucchini är fylld med vitaminer och mineraler, vilket gör din måltid ännu mer balanserad.
Få receptet från Delish
Smakbett Vitlökstappad blomkål Om potatismos är din favoriträtt på Thanksgiving kommer du att bli glad över att du kan replikera den krämiga godheten med en överraskande grönsak: blomkål. Tillsammans med parmesanost och lätt smör och gräddfil skapar mosad blomkål ett mycket hälsosammare alternativ med bara 19 kalorier per kopp!
Få receptet från Smakbett
Förebyggande Kycklingköttsoppa med grönkål Förstärk din kycklingnudelsoppa genom att lägga till proteinrika kycklingbullar och grönkål , en vintersuperfood och en utmärkt källa till vitamin A, K, C och kalcium . Dessutom kastas lök, morötter, svamp, selleri och brunt rispasta för att göra denna soppa riktigt läcker och näringsrik.
Få receptet från Prevention
Med Poulos Grekisk kikärttacos Taco Tuesday, Taco Thursday ... vi ska chow ner på denna klassiska grekiska maträtt varje kväll i veckan! Med pålägg som probiotisk rik grekisk yoghurt, magen lugnande mynta och proteinförpackade kikärter, kommer du att vara mätt och nöjd efter några av dessa läckra tacos.
Få receptet från Prevention
Helt enkelt Quinoa Vegansk pumpa Alfredo Nudlar Även om du inte förvandlas till en pumpa fanatiker varje höst, kommer du inte att kunna motstå dessa pumpa Alfredo nudlar. Eftersom det är vegan, släpper denna maträtt smör, grädde och ost för näringsjäst, olivolja och lite hemlagad vegansk grädde gjord på pumpamos och cashewmjölk. Ännu bättre: Du kan ha detta på bordet på bara 15 minuter.
Få receptet från Helt enkelt Quinoa
Ät gott 4 liv Karamelliserad lök grönkål getost pizza Alla längtar efter en ostbit av pizza då och då, och den här kommer inte att göra dig besviken. Karamelliserad lök, grönkål och smält getost toppar denna pizza medan en duggregn balsamico -grädde och rödpepparflingor knyter ihop alla smaker. Skummad mozzarellaost och heldegspizzadeg hjälper till att bromsa kalorier utan att förlora någon utsökt smak.
Få receptet från Ät gott 4 liv
Pastinack och bakverk Fall Minestrone Soppa Laddad med säsongens grönsaker och färska örter tillsammans med mild italiensk korv, tomater och bönor, är denna minestronesoppa perfekt för kyliga nätter. Dessutom uppgår en portion till 30 procent av din dagliga rekommenderade mängd fiber och 20 gram protein, enligt denna bloggare. Du kommer att vilja laga mat tillräckligt för hela veckan!
Få receptet från Pastinack och bakverk
Citronburk Mjölkfri toskansk kycklingpanna Denna mjölkfria maträtt är löjligt enkelt och kräver mindre än 10 ingredienser. Kycklingbröst, skivad svamp, spenat och soltorkade tomater marineras i en rik sås som är gjord med cashewsmör, mandelmjölk och avokadoolja.
Få receptet från Citronburk
PARKER FEIERBACH Kåldolmar Detta recept håller kolhydrater till ett minimum (och smak på max) genom att använda kålblad för att hålla ihop köttet och risfyllningen. Rullarna täcks sedan med en hemlagad tomatsås, bakas och garneras med persilja.
Få receptet från Delish
Recept Runner Citronostpasta med kikärter och sparris Vi kommer att pigga upp vid varje omnämnande av 'getost', och när du slänger in färsk citron, sparris, kikärter och fullkornspasta har du i princip skapat den perfekta tröstmatmaten. Kombinerat med det faktum att det är en enpotträtt kommer du att bli glad att det kräver väldigt lite rengöring!
Få receptet från Recept Runner
Välpläterad Crockpot Butternut Squash Soppa Butternut squash är en kraftfull vintergrönsak, med en kopp som erbjuder mer än den rekommenderade dagliga mängden vitamin A . Tillagad tillsammans med kokosmjölk och äpple och toppad med rostade pumpafrön, är denna krämiga soppa definitionen av komfort.
Få den recept från Välpläterad
CHELSEA LUPKIN Malet Turkiet Bolognese Om spagetti är din trösträtt-och det brukar bara innehålla några nudlar och färdiglagad pastasås-gå ett steg längre och prova ett hemlagat bologneserecept. Detta 25-minutersrecept byter i kalkon till nötkött och använder färska ingredienser och kryddor för att ge dessa nudlar sin beroendeframkallande smak. För att göra det ännu hälsosammare, sub fullkornspasta för vit. Det fyller dig så att du inte går tillbaka på några sekunder.
Få receptet från Delish
NästaDe bästa snabbmatmenyalternativen på 30 populära kedjor
