Claudia totirGetty Images Det är ett nytt år och det betyder att viktminskning och bantning är i åtanke för många människor. Oavsett om du vill gå ner 20 kilo, äta hälsosammare eller stoppa ditt sug efter socker och bearbetade livsmedel, kanske du vill konsultera U.S. News & World Report ’S bästa dieter för 2019 innan du börjar.
Även om det inte är någon överraskning att Medelhavsdieten och DASH -diet överst på listan över de övergripande bästa dieterna, tar MIND -kosten - en ätplan som kombinerar både DASH- och medelhavskosten för att förbättra hjärnans hälsa och minska mentala nedgång - den fjärde platsen. Med fler amerikaner som fokuserar på att sänka sin Alzheimers risk och förbättra sin kognition, förutser vi att MIND -kosten och andra liknande kommer att bli mer populära under 2019.
Det här året, U.S. News & World Report utvidgade också sina rankningar till att omfatta andra diettrender, som den nordiska kosten och ketogen kost . Den nordiska kosten är en växtbaserad matplan som innehåller klassiska skandinaviska rätter och matlagningstekniker. Den nordiska kosten rankas som nummer tre i lista över bästa växtbaserade dieter , tillsammans med Flexitarian -kosten och Ornish -kosten.
Varför ketodieten och Whole30 är bland de sämsta dieterna
Med ny forskning om de skadliga effekterna av att följa en lågkolhydratkost, ketodiet och Hela 30 slips för den sämsta kosten 2019 U.S. News s lista. Hela 30 rankas lågt eftersom det saknar vetenskaplig forskning för att stödja påståendet att eliminering av stora livsmedelsgrupper, som mejeri och fullkorn, hjälper till att minska inflammation. Och keto-dietens låga ranking kommer inte som någon överraskning med tanke på antalet högprofilerade experter som kom ut mot det förra året, inklusive Jillian Michaels, och kosten är väldokumenterad bieffekter , som kan innefatta trötthet, överdriven törst och förstoppning .
Hur dieter rankas på U.S. News & World Report
Så vad betyder dessa rankningar exakt och hur får dieter betyg? U.S. News undersökningar och expertpanel av främsta näringsläkare, kostkonsulter och läkare som specialiserat sig på diabetes, hjärthälsa och viktminskning. Varje paneldeltagare får 41 dieter sju olika kategorier , inklusive om kosten är lätt att följa, sannolikheten för att gå ner i vikt avsevärt på kort eller lång tid, och hur näringsmässigt sund kosten är. Efter att ha granskat paneldeltagarnas feedback får varje diet ett betyg mellan en och fem stjärnor - fem är bäst.
