Så här ska du återanvända solskyddsmedel, enligt hudläkare

Det är dag två på din strandsemester, och du märker att en varm, smärtsam ömhet kommer över din hud. Det kan bara betyda en sak - du glömde att applicera solskyddsmedel igen och nu du är solbränd .

Det händer för de bästa av oss (oavsett hur flitiga vi är). Problemet är att glömma applicera solskyddsmedel igen kan leda till mer än en obehaglig hudutslag : Att ha fem eller fler solbränna fördubblar risken för melanom, den dödligaste formen av hudcancer , enligt Skin Cancer Foundation .

Bästa sättet att minska din risk av solbränna och hudcancer? Du gissade det - bär solskyddsmedel (sätt på en hatt med breda kanter och solsäkra kläder är också en bra idé). Att använda en solskyddsmedel på minst SPF 15 varje dag kan minska risken för att utveckla skivepitelcancer med cirka 40% och melanom 50%, per Skin Cancer Foundation , men du bör applicera minst 30 SPF om du är utomhus.

Allt du behöver göra är att komma ihåg att slå på det igen - och ansöka igen. Så här gör du en vana av det, enligt hudläkare.

Hur fungerar solkräm igen?

Det finns två typer av solskyddsmedel: de med fysikaliska eller kemiska blockerare . Fysiska (eller mineraliska) solskyddsmedel innehåller ingredienser som zinkoxid eller titandioxid som sitter på huden, vilket fysiskt hindrar UV -strålar från att tränga in i den. Kemikalier solskyddsmedel har ingredienser som avobenson och oktisalat, som absorberar UV -strålar innan de kan skada din hud. Fysiska solskyddsmedel kan vara mindre sannolikt att orsaka hudirritation , men båda typerna är säkra och effektiva, enligt Skin Cancer Foundation .

För att förstå hur solskyddsmedel fungerar (oavsett vilken typ du väljer), tänk på det som en kopp som fylls av solens strålar, säger Heather Woolery-Lloyd, M.D. , en styrelsecertifierad hudläkare och chef för etnisk hudvård vid University of Miami Department of Dermatology. Efter några timmar blir koppen full och kan inte absorbera fler strålar så att de går in i huden istället. Att applicera solskyddsmedel är som att sätta ut en ny kopp för att absorbera solens strålar, snarare än att låta den komma in i huden, förklarar Dr Woolery-Lloyd.

Hur ofta ska du återanvända solskyddsmedel?

För att vara skyddad hela dagen måste du ansöka igen varannan timme, säger Dr Woolery-Lloyd. Om du simmar eller svettas mycket måste du ansöka oftare.

Och var inte rädd för att vara liberal med din ansökan. De flesta använder inte tillräckligt med solskydd i den första applikationen, så de får inte samma skyddsnivå som anges på etiketten, säger Leslie Baumann, M.D. , en styrelsecertifierad hudläkare, forskare och grundare av Baumann Kosmetisk Dermatologi . Detta gör solskyddet mindre effektivt, vilket gör att det tappar sin förmåga att skydda huden, konstaterar hon.

Tror du att du kan hoppa över solskyddsmedel när det är kallt eller grumligt ute? Inte så snabbt. Ultraviolett ljus, inklusive UVB -strålar som skadar din hud, kan vara mindre närvarande en grumlig dag men UVA -strålar är lika starka och orsakar mer hudskador, säger Dr Baumann. Med andra ord, du behöver fortfarande bära solskyddsmedel under regniga dagar eller till och med kallt väderaktiviteter som skidåkning.

När ska du återanvända solskyddsmedel oftare?

Som en allmän regel skyddar du dig mot solens skadliga strålar om du applicerar solskyddsmedel varannan timme. Men det finns några situationer där du kanske vill ansöka oftare:

När du kör

Folk underskattar hur mycket sol exponering de får när de sitter i bilen, säger Dr Woolery-Lloyd. Oavsett om du är förare eller passagerare, det finns en god chans att du är i direkt solljus, så du vill definitivt följa två timmars återansökningsregel. Dr Woolery-Lloyd säger att hon säger till sina patienter att vara extra försiktiga under långa resor.

När du simmar

Vattentåliga solskyddsmedel är bra men de måste fortfarande appliceras på nytt varannan timme. Du bör också applicera solskyddsmedel igen varje gång du torkar med en handduk. När du torkar bort vattnet torkar du också av din solskyddsmedel.

När du sitter bredvid ett fönster

Du är inte säker från solens strålar bara för att du är inomhus; fönster gör det faktiskt lätt för solstrålarna att komma till dig, oavsett om de är öppna eller stängda. Om ditt kontor har ett fönster kan du satsa på att du faktiskt får ganska mycket sol, konstaterar Dr Woolery-Lloyd. Så om du sitter vid ett fönster under en längre tid, följ solskyddsregeln och gör om varannan timme (eller mer).

Hur man kommer ihåg att applicera solskyddsmedel igen

Det är lätt att glömma att använda din solskyddsmedel igen, men det finns saker du kan göra för att hjälpa dig att komma ihåg. För att få en daglig vana, försök att lägga till den i din vanliga rutin. Applicera solskyddsmedel på morgonen efter att du har borstat tänderna, applicera sedan det igen innan du går till lunch eller när du är på väg ut, föreslår Dr. Baumann. Glöm inte områden som dina öron, nacke (fram och bak), bröstet och dina händer.

Framför allt, hitta en solskyddsmedel du älskar, speciellt för ditt ansikte (eftersom det kan vara lite knepigt att ansöka här igen). Om du verkligen gillar formeln är det mer troligt att du håller fast vid den. Det finns tonade solskyddsmedel som erbjuder lätt täckning, fuktkräm med SPF om du gillar att gå bar-face, och solskyddsmedel i pulverform som gör det enklare än någonsin att återanvända smink.

Du kan också prova att använda appar som QSun och My Skin Track UV för att påminna dig. Dessa appar är bra för att inte bara spåra hur mycket sol exponering du får, utan också för att berätta när du behöver applicera solskyddsmedel igen, säger Dr Woolery-Lloyd. Med andra ord, de hjälper dig att ha kul i solen - säkert.

Gå hit för att gå med i Prevention Premium (vårt bästa värde, all-access-plan), prenumerera på tidningen eller få åtkomst endast digitalt.