10 Orsaker till kroppsvärk som inte har att göra med att bli gammal

Medan du förmodligen vet om det är dåligt kall eller att den nya barre -klassen sporrade din Värkande leder eller muskler, kanske du undrar hur helt olika saker kan provocera liknande typer av smärta.

Svaret är vanligtvis klart inflammation .

Det finns en inflammationsprocess som uppstår när kroppen har en infektion, och några av de inflammatoriska mediatorerna som vi använder för att bekämpa infektionen orsakar feber och ont i kroppen, säger Erich Voigt, MD, en otolaryngolog vid NYU Langone Health .

Men en massa andra beteenden och tillstånd kan förstärka kroppens inflammatoriska svar - som repetitiva rörelser och stress - som utlöser kroppsvärk i processen, konstaterar han. Så varför bankar och kramar olika delar av din kropp? Utöver att bli äldre, här är en närmare titt på de vanligaste orsakerna till din kroppsvärk, varför din kropp reagerar med smärta i första hand och hur du hittar lättnad.

Kall- och influensasäsongen är i full gång

Kroppen värker relaterad till en infektion som faryngit ( öm hals ) eller influensa är relaterade till immunsystemets svar på infektionen, säger Stephen Parodi, MD, expert på infektionssjukdomar vid Kaiser Permanente . Vår kropp släpper ut vissa kemikalier, inklusive de som kallas interferoner, som hjälper till att bekämpa infektionen, men också orsakar ont i kroppen. Dessutom immuniserar ditt immunsystem det mesta av din kropps energi till att bekämpa infektionen, vilket gör att du känner dig supertrött.

✖️ Lätta värken: Ta det lugnt och vila. Dr Parodi föreslår receptfria läkemedel för smärtlindring, som paracetamol eller ibuprofen, särskilt om du har influensa.

Influensa tenderar att göra människor sjukare än vanliga kalla virus, och kroppen värker och feber kan vara högre med influensa. Det är därför det är så viktigt att vaccinera sig och helt förhindra infektionen, säger han.

Du kan ha mononukleos

Vanligtvis orsakad av Epstein-Barr-virus (EBV), mono är en typ av infektion som är vanlig bland tonåringar och unga vuxna, vanligtvis överförs genom saliv. Symtomen på mono inkluderar extrem trötthet, halsont, feber och svullna lymfkörtlar. Och eftersom det är smittsamt, som faryngit och influensa, kommer ditt immunsystem att ha ett liknande inflammatoriskt svar, vilket resulterar i värk i kroppen.

✖️ Lätta värken: Att vila, dricka mycket vätska och ta några receptfria läkemedel mot feber och smärta bör hjälpa dig att hitta lättnad, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Det finns ingen specifik behandlingsplan för mono, eftersom antibiotika inte kan tappa virusinfektioner. Du bör fortfarande kontakta din läkare för att få en officiell diagnos, som kommer att kunna ge receptbelagda läkemedel om en annan infektion inträffar samtidigt, som strep.

Du gick för hårt under träningen

Att prova en ny typ av träning (eller till och med bara träna en muskelgrupp som du har ignorerat ett tag) kan få dig att känna ont efter svettning. Att muskelsårighet, särskilt den fördröjda muskelsårigheten (DOMS) du känner en eller två dagar efter ett hårt träningspass, är resultatet av små tårar i dina vävnader, enligt en studie publicerad i Kliniker i idrottsmedicin . Detta resulterar i inflammation, vilket orsakar att du inte kan sitta ordentligt i benen efter att du gjort en för många knäböj.

✖️ Lätta värken: Det är inget att oroa sig för; DOMS är ett tecken på att dina muskler anpassar sig till en ny aktivitet så att de kan göra det igen. Dina muskler läker inom några dagar, men att göra några skumvalsövningar under din återhämtningsperiod kan hjälpa till att påskynda processen. Om du gillar ett djupare tryck, prova a fast skumrulle som den här från Amazon . Om du hellre går med mild lättnad, prova en mjukare som den här från OPTP .

Du använder en del av din kropp om och om igen

När du upprepade gånger bara använder en del av din kropp - vare sig du tränar eller skriver på jobbet - kan en mer fokuserad kroppsvärk och koncentrerad smärta ta form av en repetitiv rörelseskada. Ett vanligt exempel? Karpaltunnelsyndrom .

Att göra samma rörelse upprepade gånger kan gör att muskler, ledband och senor blir svullna och inflammerade , vilket orsakar ont. Förutom värk kan du märka brist på styrka och minskat rörelseomfång i det drabbade området.

✖️ Lätta värken: Förstärkningsövningar genom fysioterapi, bärande tandställning för att hålla området stabilt och arbetsterapi kan behövas för att få kroppsdelen att fungera normalt igen.

Du känner dig för stressad

Psykologisk stress kan ha fysiska manifestationer, från huvudvärk till käksmärta till smärta i nedre delen av ryggen. Det beror på att när du är stressad pumpar din kropp ut hormonet kortisol. Även om det inte är ett problem på kort sikt, publicerades en studie från 2014 i Journal of the American Physical Therapy Association drar slutsatsen att kronisk stress kan förstärka inflammation och orsaka muskelnedbrytning, smärta och trötthet, bland andra symtom. Dessutom blir din kropp mer mottaglig för infektion när du inte kan slappna av.

✖️ Lätta värken: Ta dig tid varje dag för att göra något som hjälper dig att varva ner från dina dagliga stressfaktorer. Att bara andas djupt i några minuter (eller till och med meditera), ta en promenad under lunchpausen eller ett varmt bad efter jobbet kan hjälpa till att föryngra din kropp och ditt sinne.

Du sover inte riktigt

Du vet att du behöver sömn för att fortsätta känna dig pigg, men du kanske inte inser hur mycket din kropp verkligen beror på att den ska förbli värkfri. I en studie publicerad i Artrit och reumatologi , fann forskare att prediktorn nummer 1 för utbredd smärta, särskilt bland vuxna över 50 år, är icke-återställande sömn eller störande sömn (kännetecknas vanligtvis av att ha problem med att somna eller sömnlöshet, vakna mitt i natten eller känna sig överdrivet trött hela tiden dagen).

✖️ Lätta värken: Ditt muskuloskeletala system behöver minst 6 till 8 timmars sömn varje natt för att reparera sig dagligen. Det verkar inte som att snooze ordentligt? Dessa 100 sätt att sova bättre varje natt är ett bra ställe att börja.

En fästing infekterade dig med borrelia

Ja, något så litet som en fästing kan vara ansvarig för din kroppsvärk. Svartbenade fästingar infekterade med bakterien Borrelia burgdorferi , för att vara exakt. Om du får det tillräckligt tidigt kommer inte muskel- och ledvärk att bli allvarliga, men de är tidiga indikatorer på Borreliainfektion . Övrig tecken på borrelia inkluderar feber, frossa, huvudvärk, trötthet och bullseye-formade utslag. Diagnosen tar främst två saker i beaktande: förekomsten av dessa symtom och möjligheten att du utsätts för fästingar. Omkring 30 000 fall av borrelia rapporteras årligen till CDC, men forskare uppskattar det verkliga antalet fall varje år i USA är närmare 329 000.

✖️ Lätta värken: Om du misstänker att du har Lyme, kontakta läkare snarast. Symtomen blir bara mer allvarliga med tiden och kan leda till komplikationer som hjärtproblem och svår ledvärk. Om du testar positivt för Lyme kommer din läkare att förskriva antibiotika för att befria din kropp från infektionen.

Du kan ha artrit

Du behöver inte vara gammal för att ha artrit, som omfattar mer än 100 olika tillstånd. Inflammatorisk artrit - som inkluderar Reumatoid artrit och psoriasisartrit -Påverkar hela din kropp eftersom de är autoimmuna sjukdomar, vilket innebär att ditt immunsystem går lite ihjäl och attackerar friska celler, vilket orsakar inflammation i processen. Det kännetecknas av smärta och stelhet efter perioder av inaktivitet, eller av morgonstelhet som varar över en timme. Du kan också märka smärta, svullnad och ömhet runt dina leder, enligt Arthritis Foundation .

✖️ Lätta värken: Först bör du kontakta din läkare för att ta reda på vilken specifik sjukdom som kan orsaka kaos på dina leder. Din behandling kommer att bero på diagnosen, men det är troligt att din läkare kommer att rekommendera livsstilsförändringar (både fysiska och känslomässiga - säg, anpassa din kost eller tipsa om stresshantering). Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin och ibuprofen, tillsammans med sjukdomsmodifierande anti-reumatiska läkemedel kan också rekommenderas för att lindra smärta och förhindra ytterligare skada på kroppen.

Du kan hantera fibromyalgi

Mycket missförstådd men ganska vanligt, fibromyalgi kännetecknas av utbredd smärta i dina ben, muskler eller ledband - vilket drabbar cirka 10 miljoner amerikaner, enligt National Fibromyalgia Association . Din hjärna bearbetar smärtsignaler onormalt, vilket ökar kroppens upplevelse av smärta. Den smärtan, som kan utvecklas över tiden eller utlösas av något som kirurgi eller infektion, varierar i intensitet och kommer att migrera över hela kroppen. De flesta människor med fibromyalgi (varav huvuddelen är kvinnor) upplever också kronisk trötthet.

✖️ Lätta värken: Om ett blodprov bekräftar att du lider av fibromyalgi, kommer du att arbeta med din läkare för att skräddarsy en behandlingsplan för din livsstil. Medicin som receptfria smärtstillande medel, antidepressiva medel (för att hjälpa dig att slappna av och sova) och läkemedel mot anfall (även för att lindra smärta) kan vara din första åtgärd, enligt Mayo Clinic . Därifrån kan fysisk eller arbetsterapi behövas, samt rådgivning om du kämpar med stress.

Din kropp kan kämpa mot lupus

Lupus är svårt att diagnostisera, men de flesta med denna autoimmuna sjukdom upplever värkande leder och svullnad. De Lupus Foundation of America uppskattar att minst 1,5 miljoner människor lever med lupus i USA. Symtom kan komma och gå och kan påverka olika organ hos olika människor. Några andra stora tecken att hålla utkik efter inkluderar extrem trötthet, huvudvärk feber, ett fjärilformat utslag över kinderna och näsan, håravfall och Raynauds fenomen (ett tillstånd där dina fingrar, och ibland tårna, känns allvarligt kalla eller till och med ändrar färg). Medan lupusvärk vanligtvis uppstår på båda sidor av kroppen samtidigt, tenderar det att vara mer hanterbart än något som reumatoid artrit.

✖️ Lätta värken: Beroende på din kropps specifika reaktion på sjukdomen, din läkare kan rekommendera en mängd olika mediciner för att hjälpa dig att hantera dina symtom, inklusive NSAID (för att behandla smärta och svullnad), läkemedel mot malaria (för att minska uppblossningar), kortikosteroider (för att bekämpa inflammation), immunsuppressiva medel (för att hålla immunsystemet under kontroll i mycket allvarliga fall) eller biologiska (för att behandla olika symptom).