OlgaLepeshkinaGetty Images Denna artikel granskades medicinskt av Raj Dasgupta, MD, biträdande professor i klinisk medicin och medlem i Prevention Medical Review Board, den 31 juli 2019.
Symtom i halsen kan vara grov. Din saliv går ner som sandpapper, varje hosta får dig att vifta, och det enda du kan tänka på är att få den klumpen i halsen att försvinna.
Men för att lindra smärtan måste du förstå vad orsakar ont i halsen i första hand: torr luft, rökning, sura uppstötningar, virusinfektioner som influensan eller förkylning , och bakteriella infektioner som strep kan alla leda till ont i halsen.
I allmänhet kommer en virusinfektion vanligtvis med andra symptom, som muskelvärk och Trötthet , tillsammans med halsont, säger Chester Griffiths MD , en otolaryngologist vid Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, Kalifornien. Med en bakteriell infektion, å andra sidan, är smärtan vanligtvis mer fokuserad på halsen och ömheten tenderar att vara ganska allvarlig, säger Dr. Griffiths. Du kan också ha intensiv smärta när du sväljer, tillsammans med en hög feber .
Exponering för rök, andas in torr luft och sura uppstötningar tenderar att kännas väldigt annorlunda än en infektion, säger Jason Abramowitz, MD, specialist på öron, näsa och hals vid ÖNH- och allergiföretag . Vanligtvis känner patienterna sig inte alls lika sjuka [och] smärtan är vanligtvis inte lika allvarlig, säger han.
Den goda nyheten: Sipping varmt te och suger på hostdroppar eller zinkpastiller kan vanligtvis lugna halsirritation och inflammation som orsakar din smärta, säger Brett Comer, MD , en huvud- och nackkirurg vid University of Kentucky College of Medicine.
Ändå kan några av dina favorithemmedel bara dölja smärtan - inte faktiskt lösa den. Om du verkligen vill bli av med ont i halsen, sträck dig efter dessa bästa OTC -läkemedel nästa gång du känner dig värk.
1. Gurgla med saltvatten - men undvik äppelcidervinäger.
Saltvatten är ett utmärkt hemhjälpmedel mot halsont, eftersom det kan minska svullnad och lugna inflammation och irritation. Det kan också hjälpa till att dra infektioner eller irriterande till ytan av halsen, där din kropp bättre kan hantera dem. Lös upp 1/4 till 1/2 tesked salt i åtta uns varmt vatten och gurgla varje timme eller två, tipsar Mia Finkelston, MD, en Maryland-baserad familjeläkare som också behandlar patienter via LiveHealth Online .
Medan du kanske har hört det där gurgla med äppelcidervinäger har en liknande effekt, bör du förmodligen undvika denna taktik för tillfället, säger Dr Comer. Det råder liten tvekan om att äppelcidervinäger har antibakteriella och möjligen svampdödande egenskaper i laboratoriestudier, men om detta leder till viral eller bakteriell halsont är okänt, förklarar han. Dessutom finns det potentiella betydande problem vid utökad användning av ättika med tandemaljen - ättika är sur och upprepad användning kan skada tandemaljen.
2. Drick extra kalla vätskor.
De första svalorna kanske inte är trevliga. Men precis som isbildning av en stukad fotled kan slöa smärtan och förhindra svullnad, kan dricka isande vätskor både bedöva halsen och lugna en del av inflammationen som orsakar dig smärta, säger Dr Finkelston.
3. Sug på en ispopp.
Om du blir trött på att tappa isvatten kan en popsicle vara lika effektiv för att bekämpa inflammationen i halsen. Var noga med att undvika citrusaromer som kan utlösa sura uppstötningar och i sin tur förvärra dina symtom.
4. Bekämpa torr luft med en luftfuktare.
Pure Enrichment MistAire Ultrasonic Cool Mist Luftfuktare39,99 dollar SHOPPA NU Torr luft kan irritera halsont och förlänga återhämtningstiden. Ta en ångande dusch eller använda en luftfuktare kan föra tillbaka fukt i luften, vilket lindrar obehag. Slemhinnorna i näsan och halsen älskar fukt, säger Dr Abramowitz. Ånga ger fukt och värme, vilket hjälper stämbanden att lugna ner och minska svullnaden. Fukten i näsan kan också hjälpa till att rensa ut slem och gunk, vilket kan vara en del av problemet, tillägger han.
Var noga med det rengör din luftfuktare innan du slår på den. Vänster försummad, en luftfuktares vattentank kan föda upp bakterier och svampar, som sedan pumpas upp i luften, enligt en amerikansk konsumentproduktsäkerhetskommission (CPSP) säkerhetsvarning . Även om detta kanske inte gör att din hals känns värre, kan det orsaka influensaliknande symptom eller förvärra allergier eller astma.
5. Hoppa över sura livsmedel.
Sura uppstötningar - som uppstår när syror som produceras av magen tränger in i halsen - är en vanlig orsak till ont i halsen, säger Dr Comer. Det betyder att allt du gör för att få sura uppstötningar kan förlänga eller förvärra ont i halsen. Av den anledningen rekommenderar Dr Comer att undvika läsk, stekt mat och citrusfrukter som apelsiner och citroner. Hoppa också över maten helt en timme före sänggåendet. Att äta innan du lägger dig kan främja återflöde och halsbränna .
6. Svälj antacida.
Om du tror att sura uppstötningar är skyldiga för ont i halsen, kan antacida eller andra refluxmediciner hjälpa till att lindra smärta, säger Dr Finkelston. Som en förstahandsbehandling, prova ett receptfritt antacida som t.ex. Tums eller Mylanta .
7. Smutta på örtte.
VAHDAM gurkmeja kryddad örtte $ 14,99$ 11.99 (20% rabatt) SHOPPA NU Gurkmeja är den trendiga kryddan du definitivt borde lägga till i din kost. Medan några av dess fördelar-inklusive dess potential att förebygga cancer eller hjärnsjukdomar-kräver mer studier, är dess antiinflammatoriska krafter väl etablerade och kan hjälpa till att bli av med ont i halsen, säger Dr Finkelston. Lägg till några streck till ditt te eller saltvatten gurgla.
Du kan också prova andra teer om du föredrar en annan smak. Många örtteer har en positiv immuneffekt och hjälper vår kropp att bekämpa infektioner, säger Dr Abramowitz. Han rekommenderar välja ett te med Echinacea - Det har visat sig hjälpa till att stärka ditt immunförsvar. ( Kolla in våra favoritteer för att lugna ont i halsen här. )
8. Täck och lugna halsen med honung.
Det finns en anledning att honung är en populär ingrediens i hostmedicin och te: det har antibakteriella egenskaper , täcker halsen för att minska irritationen och lägger till välbehövlig sötma i din kopp. Lägg helt enkelt en matsked till varmt vatten eller te och smutta bort tills du känner att dina symtom försvinner.
9. Pop en smärtstillande.
Ibuprofen kan hjälpa till att stoppa hosta och halsrengöring som förhindrar att halsont läker, säger Dr Finkelston. Var noga med att ta din ibuprofen med mat och följ doseringsanvisningarna på etiketten.
10. Prova en nasal avsvällande.
Afrin 12-timmars pumpdimma Nasal Decongestant$ 7,10 SHOPPA NU Om en del av anledningen till att du andas genom munnen beror på att näsan är igensatt, använd en receptfri medicinsk avsvällande nässpray eller droppar för att öppna luftvägarna, t.ex. Afrin eller Vicks . Nasal decongestants fungerar bra för att eliminera trängsel i näsan och torka slem, säger Dr Abramowitz. Detta kan hjälpa dig att må bättre och även minska efterföljande näsflöde .
Men du bör begränsa användningen till en eller två dagar. När den används för mycket kan OTC -nasala avsvällande medel leda till en komplikation som kallas rhinitis medicamentosa (RM), även känd som rebound rhinit. Detta tillstånd kännetecknas av nästäppa som utlöses av överanvändning av topiska vasokonstriktiva läkemedel, särskilt intranasala avsvällande medel, säger Raj Dasgupta, MD, biträdande professor i klinisk medicin vid University of Southern California Keck School of Medicine .
11. Ge din röst en vila.
Om du fick ont i halsen efter att du skrek och hejade på en konsert eller idrottsevenemang har du troligtvis ansträngt dina stämbanden. Den bästa behandlingen för alla överansträngda muskler är vila. Det liknar en stukad fotled - att gå på den gör ont, säger Dr Griffiths. Att göra ont i halsen mycket när du pratar gör också ont.
Det betyder dock inte att du ska viska. Detta anstränger faktiskt din röst mer än att tala. Försök istället prata med en lägre volym än vanligt tills heset och ömheten avtar.
12. Kasta din tandborste.
Tro det eller ej, din tandborste kan fortsätta - eller till och med orsaka - ont i halsen. Bakterier samlas på borsten och eventuell skada på tandköttet under borstning injicerar dessa bakterier i ditt system. Så fort du börjar må dåligt, släng din tandborste. Ofta räcker det för att stoppa sjukdomen. Att byta tandborste rekommenderas ofta för patienter med bakteriella halsinfektioner för att eliminera smittspridning, säger Dr Abramowitz.
Om du blir sjuk, byt ut din pensel på nytt när du börjar må bättre och när du mår helt bra. Det hindrar dig från att infektera dig själv igen.
13. Lindra dina allergier.
Claritin 24-timmars icke-dåsiga allergitabletter SHOPPA NU Luftburet allergier , såsom pollen, mögel inomhus eller dammkvalster, kan orsaka kronisk låggradig halsinflammation. Allergier är en mycket vanlig orsak till postnasal dropp som kan leda till halsont, säger Dr Abramowitz. För att börja, försök att ta en icke-dåsig receptfri allergimedicin som innehåller cetirizinhydroklorid, t.ex. Zyrtec eller Klaritin . Även om det verkar hjälpa, är det en bra idé att kontrollera dina allergier så att du vet vad du har att göra med, säger Dr Abramowitz.
14. Ta dig tid att ladda.
Om du är superstressad och uttömd kommer din kropps immunsystem att få svårare med återhämtningsprocessen - så vila lite! Tid i sängen eller borta från livets vanliga stressfaktorer - som arbete, att ta hand om barnen och städa upp huset - kan hjälpa till att ladda upp ditt immunsystem, säger Dr Finkelston. Sikta på minst 7 till 9 timmars sömn per natt.
15. Ta en ångdusch.
Ånga hjälper till att befukta dina luftvägar, säger Dr. Griffiths. Varje befuktning kan lindra symtom, säger han. Vävnaderna i halsen producerar slem under normala omständigheter och när de är svullna kan de bli torra och repiga, förklarar han. Luftfuktighet kan hjälpa till att tillföra lite fukt tillbaka till området, lugna det i processen.
16. Lyft huvudet när du sover.
Detta hjälper på några sätt. När du ligger platt på ryggen ökar det trycket på nacken och kan förvärra symtomen i halsen, säger Dr. Griffiths. Att stöta sig hjälper till att lindra trycket och kan få dig att må bättre, säger han. Om du kämpar med sura uppstötningar kan höjning av huvudet också arbeta med tyngdkraften för att hålla dina magsyror där de hör hemma - i magen.
När ska du träffa en läkare om ont i halsen
Strep hals är en extremt smärtsam bakteriell infektion som kan komma plötsligt. Lyckligtvis svarar de allra flesta bakterieinfektioner, inklusive strep, i allmänhet bra på en kurs av ett lämpligt antibiotikum. Eftersom halsont kan ha så många orsaker måste vissa symptom utvärderas av en läkare. Dessa inkluderar:
- Svår, långvarig eller återkommande halsont
- Svårighet att andas, svälja eller öppna munnen
- Ledsmärtor, öronvärk eller en klump i nacken
- Utslag eller feber över 101 ° F
- Heshet som varar 2 veckor eller längre
- Vita fläckar på halsen (titta med ficklampa)
- Blod i saliv eller slem
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här . För ytterligare roligt, följ oss vidare Instagram .
