När det gäller träningsutrustning kan det mest värdefulla redskapet ligga i bakfickan. Idag finns det massor av appar som ägnas åt alla typer av träningspass, från yoga och Pilates till HIIT och styrketräningspass. Vi har sammanställt några av de bästa träningsapparna, oavsett ditt träningsmål. Dessa svettframkallande nedladdningar inkluderar träningsdemos som leder dig genom varje drag, modifieringar som hjälper dig att arbeta upp till hela rörelseområdet och motivation för att få ut det mesta av varje träningspass. Ladda ner en och tona upp, sträck ut den eller förminska - inget gymmedlemskap krävs!
. All Out Studio Workout App Om du älskar Förebyggande När du tränar hemma får du ett oändligt utbud av våra drag plus populära program från våra vänner på Kvinnors hälsa , Mäns hälsa , och Runner's World med det nya All Out Studio -app . Ladda ner den, så får du tillgång till hundratals träningspass på alla färdighetsnivåer, riktade mot varje muskel i din kropp, från toppcertifierade tränare.
Gratis med köp i appen
aaptiv Aaptiv Workout App Ladda ner Aaptiv, gör en snabb fitnessquiz om dina mål och kom igång. Appen gör det möjligt för dig att träna på din favorit -konditionsmaskin, hemma på en yoga matta , eller utanför. Var den här appen utmärker sig: Den parar ljudsignaler från instruktörer och personliga tränare med låtar du älskar - inte tråkiga, konserverade beats - så det är mer engagerande än de flesta inspelade träningspass. Det är i princip som din favoritcykelklass i din hand.
Gratis med köp i appen
Nike Nike Training Workout App Kanalisera dina favoritproffsidrottare med denna måste-ha-träningsapp. Nike Training Club erbjuder mer än 180 rutiner och ytterligare innehåll från topptränare och några av de idrottare du älskar (tänk: Serena Williams och Cristiano Ronaldo). Oavsett om du arbetar med ett fullt gym eller bara med din kroppsvikt hemma, får du en stor inbränning från snabba sessioner till 45 minuters klasser, organiserade efter aktivitet (från yoga till löpning till vikter). Glöm inte att dela dina träningspass med dina vänner när du är klar.
Fri
Jillian Michaels Jillian Michaels My Fitness Workout App Jillian Michaels My Fitness-app erbjuder gratis 7-minuters träning för både nybörjare och avancerade färdighetsnivåer. Du kan välja vilket område du vill rikta in dig på, från mage till ben, rygg och rumpa. Uppgradera till Premium så får du tillgång till 10-, 20-, 30 och 45-minuters brännskador. Vi älskar att du kan programmera appen så att den innehåller den utrustning du kan ha hemma (eller inte), och du kan också ansluta dina egna spellistor och använd Beat Sync -funktionen, justera musikens takt till ditt träningstakt.
Daglig brännskada Daglig Burn Workout -app Oavsett vilket träningspass du har valt har Daily Burn en klass för det (appen har mer än 1000 pass totalt). Den här appen är i princip din egen personliga tränare/fitnessinstruktör direkt till hands, säger Jess Sander , en personlig tränare på Chelsea Piers i New York City.
Det är en betald app, men du kan välja mer än 15 olika program, allt från HIIT till yoga. Och appen uppdaterar ständigt och lägger till nya träningspass och instruktörer. Men det bästa: Det är superenkelt att synkronisera appen till en Apple TV, Roku eller annan strömningsenhet för att se träningen på din TV eller bärbara dator och förvandla ditt vardagsrum till ett gym.
Gratis med köp i appen
8fit 8fit träningsprogram Om du försöker gå ner i vikt eller smala ner, du vet att det inte bara handlar om träning; vad du äter spelar en lika stor roll. Tackla båda sidor av ekvationen med den här appen, som kombinerar träningsprogram och måltidsplaner. Varje HIIT -träning som är inriktad på din erfarenhetsnivå stek fett och varv ämnesomsättning medan matsidan av appen hjälper dig att notera allt du äter. Det är ett slag för att hålla din kondition på rätt spår.
Gratis med köp i appen
ios ANDROID
TRX TRX Workout App TRX fjädringstränaren är ett bra, kompakt redskap att ha i ditt hem; det tar grundläggande kroppsviktsrörelser till nya svårighetsgrader. Appen (en prenumeration ingår när du köper en TRX) har massor av träningsvideor som hjälper dig att ringa in ditt träningspass. Varje pass alternerar korta viloperioder med intervaller, vanligtvis 30 till 45 sekunder. Välj en plan som är under 20 minuter, 20 till 40 minuter eller mer än 40. Du kan också synkronisera appen med din Apple Watch eller annan tracker, tryck sedan på för att granska din tid, förbrända kalorier och annan statistik och dela dem på sociala medier media.
Gratis med köp i appen
MD -TV MD TV -träningsprogram Denna app, skapad av LA-baserad tränare Mike Donavanik , innehåller färska exklusiva träningspass varje vecka, ledda av profilerade instruktörer som Anja Garcia och Astrid Swan. Bläddra bland sessionerna efter typ eller tid, eller följ med på de nya erbjudandena och utmaningarna varje vecka. Du behöver en prenumeration ($ 19,99/månad), men det är mycket billigare än de flesta gymmedlemskap och ger dig tillgång till massor av nytt innehåll.
Gratis med köp i appen
Diet Strava Workout App Om du vill cykla eller springa måste du komma in i Strava. Denna app, som får sitt namn från det svenska ordet för sträva, spårar dina träningspass med GPS och analyserar sedan din statistik (tänk: distans, höjdökning, puls). Det är som en högteknologisk cykeldator i din telefon. Dessutom kan du gå med i utmaningar, dela foton och följa dina vänners aktiviteter också.
Gratis med köp i appen
ios ANDROID
MyZone MyZone Workout App Ett av de bästa sätten att spåra din kondition är att spåra din puls medan du tränar. Det är i fokus för den här appen, som följer dina slag per minut, förbrända kalorier, procentuell maximal ansträngning och mer, och sedan låter dig dela med dina vänner på sociala kanaler. Du behöver para ihop den med en pulsmätare för att få statistik, men det är värt det om du är seriös om att hålla koll på dina träningsprocesser.
Fri
MyFitnessPal MyFitnessPal Workout App En annan app som kopplar ihop träningspass med en näringsplan, den här gratisappen spårar din personliga kost och träning för att bestämma det bästa kaloriintaget baserat på din kroppstyp och träningspass, säger Sander. Det är väldigt enkelt och användarvänligt. Det ger dig till och med möjlighet att skanna matstreckkoder eller ange dem manuellt för att få exakta kalori- och näringsvärden.
Donavanik säger att frasen 'du kan inte gå över en dålig kost' är sann, och jag tror att MyFitnessPal är bra på att hjälpa människor att bli mer medvetna om sina matvanor. Det kanske inte är det mest exakta ibland, men bara genom att få människor att bli mer medvetna om maten och drycken de lägger i kroppen är det en stor vinst.
Gratis med köp i appen
Freeletics Freeletics Workout App Oavsett om du är igång med löpning, kroppsviktsträning eller använder vikter, har Freeletics ett träningspass för dig. Dess 140+ övningar och 900+ träningsvarianter (som var och en tar bara 10 till 30 minuter) handlar om HIIT. Appens AI -coach driver dig att förbättra din prestanda. Dessutom lär det sig av din feedback och skräddarsyr träningspass bara för dig. Du kan också använda appen för att hitta en plats att träna nära dig.
Gratis med köp i appen
Daglig yoga Daglig Yoga Workout -app Få din Om på med mer än 100 yoga och meditation klasser tillgängliga via Daily Yoga. Välj din session baserat på det område av din kropp du vill arbeta med och din erfarenhetsnivå Nybörjarvarning: Det finns en hel serie nybörjarvänliga handledning om du precis har börjat. Appen ansluter dig också till andra yogier för att ställa frågor och dela erfarenheter, och den registrerar din träning - så att du kan titta tillbaka på dina sessioner och se hur du gör framsteg.
Gratis med köp i appen
ios ANDROID
Sworkit Sworkit Workout App Yoga för löpare, daglig stretch, 5-minuters abs —Övningsrutinerna i Sworkit är finjusterade för att uppfylla dina träningsmål. Välj bland en kategori (styrka, kondition, yoga eller stretching) och dina mål (för att bli piggare, smalare, starkare). Sedan kan du välja ett träningspass baserat på den tid du har. Med planer som sträcker sig från en timme ner till så lite som fem minuter har du inga ursäkter för att inte pressa in ett snabbt träningspass.
Gratis med köp i appen
ios ANDROID
kärlek Sju träningsprogram Detta är fitnessappen för minimalister. Sju lovar att piska dig i form på bara sju minuter om dagen med bara en stol, en vägg och din kroppsvikt. Följ med 3D -animerade drag och ljudsignaler. Det är inte lika flashigt som vissa appar men ger perfekta rutiner att slå ut på ditt kontor, hotellrum - var som helst. Appen utmanar dig att fortsätta med de dagliga träningarna i sju månader; om du missar mer än tre pass per månad återställs det och du börjar om från dag ett.
Gratis med köp i appen
Snabb passform Quick Fit Workout -app Många träningsappar inkluderar träningspass för när du har ont om tid, men den här ägnas åt det. Välj mellan planer så korta som fyra minuter för att öka din puls eller en 15-minuters yogapass för att varva ner under dina mest hektiska dagar.
Fri
Stege Ladder Workout App Om du alltid har velat anlita en personlig tränare men inte har gjort det på grund av kostnaden, kolla in Ladder. Denna app parar dig med en certifierad tränare baserat på din plats, konditionsnivå och mål till ett mycket lägre pris ($ 59,99/månad). Den tränaren kommer sedan att arbeta med dig på en personlig plan (via appen) och skicka feedback till dig för att hålla dig i rörelse.
Fri
JETSWEAT JetSweat Workout App Få klasser från några av NYC: s livligaste boutiquestudioer (som Sky Ting Yoga och Bodyrok) med den här appen. Att kunna få våra kuraterade klasser hem till sig med en bonus av filtrering av klasslängd, svårighet, klassfokus och utrustning som behövs är ett mervärde som andra plattformar inte kunde erbjuda, säger Katie Panas, medgrundare av BodyRok. Och den senaste lanseringen av deras tvåvägs livestream är en förhöjd upplevelse för både tränaren och klienten.
Gratis med köp i appen
Ner ner Down Dog Workout App Om du gillar att få ditt flöde hemma har Down Dog tusentals unika sekvenser för yogier på alla nivåer. Hoppa på appen och du kan välja mellan olika stilar av yoga (återställande, yin, yang, hatha, stolyoga, etc.). Du kan till och med ställa in hur länge du vill flöda, diktera vilka kroppsdelar du vill fokusera på och bestämma längden på Savasana (du vet, den avkopplande punkten i slutet av klassen där du lägger dig ner och känner att du kan glida ska du sova?). För att bli medlem och få full tillgång till appen kostar det bara 7,99 dollar i månaden eller 49,99 dollar per år. Mycket billigare än att gå in i din lokala studio varje vecka.
Gratis med köp i appen
CardioCast CardioCast Har du inte pengar för att köpa en Peloton -cykel, men har du en klassisk snurrcykel hemma? Cycle Cast har täckt dig för dina träningspass, som alla leds av sina instruktörer i världsklass. Med den här appen kan du välja mellan 20, 30, 45 eller 60 minuters cykelturer och jamma ut till deras populära spellistor. Cycle Cast fungerar med Apple Health och Google Fit så att du också kan spåra din puls och hur många kalorier du förbränner. Appen expanderade nyligen utöver bara cykling till att omfatta en rad konditionsträning, inklusive kroppsvikt, elliptisk, löpning, promenader och mer. Efter deras 7-dagars gratis provperiod kostar deras medlemskap $ 9,99/månad.
Gratis med köp i appen
Lydde obé Workout App För dem som vill få svett och spår på samma gång, är Obé Fitness där det är. Detta företag erbjuder live- och on-demand HIIT-, danskardio-, skulptur-, yoga- och boxningskurser. De har till och med träningar före och efter födseln för mammorna och ny programmering speciellt för både barn och äldre. Denna app kostar $ 27 i månaden efter en 30-dagars gratis provperiod.
Gratis med köp i appen
ROMWOD ROMWOD Workout App Du kommer att älska den här appen om du vill förbättra din flexibilitet och rörelseomfång. Under lediga dagar kan du logga in på ROMWOD och välja mellan olika töjningsrutiner för att hantera specifika kroppsdelar eller problemområden. Appen erbjuder till och med programmering så att du kan arbeta mot ett mål. Det kostar bara 13,95 dollar i månaden.
Gratis med köp i appen
Asana Rebel Asana Rebel Workout App Asana Rebel har allt du behöver för att mata ditt sinne, kropp och själ. De erbjuder hundratals olika träningspass från HIIT till yoga samt guidade meditationer för att hjälpa din sömn eller bara få ut zen. Kanske en av de mest unika funktionerna i den här appen är frågesporterna som de hävdar håller ditt sinne skarpt och din kunskap uppdaterad. ' Du kan ladda ner appen gratis och prova några av träningarna. Men för att få full tillgång till deras program börjar kostnaden på $ 15,99 i månaden.
Gratis med köp i appen
Pluton Appen Peloton Workout Det visar sig att Peloton erbjuder mer än bara sina högteknologiska spinncyklar och slitbanor. De har också en app som har ett brett utbud av träningspass du kan göra hemma. Du kan följa med deras live -studioträning för bootcamp eller styrketräning. Du kan till och med hoppa på din egen (icke-Peloton) cykel eller löpband och bli guidad av deras instruktörer. Om du vill ta ditt träningspass utomhus kan du ta med dig telefonen eller surfplattan. Dessutom erbjuder den guidade löpträningar. Appen kan spåra din körsträcka, takt, dina splittringar så att du kan mäta hur du gör. Peloton erbjuder nu en två månaders gratis provperiod. Därefter kostar det 12,99 dollar i månaden.
Gratis med köp i appen
MapMyRun MapMyRun Workout App Perfekt för löpare där ute, denna app designad av Under Armour skapades för att spåra prestanda och ruttdata, inklusive din puls, kadens, körsträcka, höjd, förbrända kalorier och mer. Det låter dig också kartlägga dina körningar så att du kan få en överblick över din rutt. Som en bonus ger den träningsplaner och näringsvägledning för att hjälpa dig att nå dina mål. Du kan använda huvudfunktionerna gratis, men för ytterligare coachning och ytterligare dataspårning måste du registrera dig för MVP ($ 5,99/månad).
Gratis med köp i appen
Boxx Boxx Workout App När du inte kan komma till din boxningsstudio kan den här appen från Storbritannien göra susen. Boxx erbjuder gratis on-demand boxning, HIIT, styrka, konditionsträning och yogakurser som du kan göra hemma med minimal utrustning. Om du betalar för ett medlemskap (cirka $ 4 i månaden) kan du få ett träningspass och näringsplaner för att få lite mer vägledning om din fitnessresa.
Gratis med köp i appen
Svettas Svett App De med ett stramt schema kommer att älska Sweats 28 minuter långa träningspass skapade av kända tränare Kayla Itsines, Kelsey Wells och Sjana Earp. Den här kvinnliga appen innehåller HIIT, kroppsviktsträning, Barre och yoga, samt styrketräningskretsar som kräver minimal utrustning. Förutom träningspass har appen en fitness tracker, recept, månatliga utmaningar och en community för support. Svett är gratis att ladda ner, men du måste betala $ 19,99 i månaden (eller $ 119,94 per år) för att få tillgång till träningsprogram.
Gratis med köp i appen
Vinna FitOn App Om du någonsin har velat träna med kändisar, överväg att ladda ner FitOn. Denna fitnessapp erbjuder gratis träningsvideor och anpassningsbara träningsplaner som leds av anmärkningsvärda tränare och kändisar som Gabrielle Union, Julianne Hough och mer. Träningen sträcker sig från konditionsträning och HIIT till styrketräning och pilates. Appen innehåller också guidade meditationer för avkoppling. Och med över 140 000 betyg på iTunes är FitOn älskad av kunder, som gav den 4,9 av 5 stjärnor. Den bästa delen? Appen är gratis att ladda ner. Och just nu kan du uppgradera till FitOn Pro för obegränsad träning och mer för $ 29,99 per år (70% rabatt).
för närvarande tillgänglig för endast $ 29,99/år
Gratis med köp i appen
Vältränad kropp Fit Body App För dig som vill tona och skulptera erbjuder Fit Body App åtta träningsprogram som designats av tränarna Anna Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton och Martina Sergi som är speciellt utformade för kvinnor. Fit Bodys program inkluderar kroppsviktskretsar, styrketräning gymbaserade pass, graviditetssäkra övningar och yoga för att förbättra styrka och flexibilitet. Appen erbjuder också månatliga utmaningar, anpassade måltidsplaner, en makroräknare och en online -community för support. För att registrera dig för ett medlemskap kan du välja mellan fyra olika prissättningspaket, från 16,99 dollar i månaden.
Gratis med köp i appen
Runkeeper ASICS Runkeeper App Löpare och cyklister som vill öka sin körsträcka 2021 bör överväga att ladda ner Runkeeper. Appen är utrustad med en GPS och låter dig spåra löpning, promenader, cykling och vandring. Runkeeper spårar statistik som distans, tempo och tid, och du kan logga in mål för att spåra dina framsteg. Du kan skapa planer för individanpassade mål, delta i virtuella löpgrupper och gå med i utmaningar i appen. Registrering för Runkeeper Go -månad kostar $ 9,99.
Gratis med köp i appen
Nästa16 platta magtrick från kändisar över 40
