Himalaya saltlampor: Kan det hjälpa dig att sova och andas enklare?

Chansen är stor att du har sett, eller åtminstone hört talas om rosa Himalaya saltlampor någon gång. Dessa lampor, som är gjorda på bitar av rosa salt som bryts direkt från Himalaya, har dykt upp till vänster och höger i stora namnbutiker de senaste åren. När de lyser från insidan avger dessa lampor ett varmt, lugnande sken.

Bortsett från deras dekorativa stil, hävdar förespråkarna för Himalaya saltlampor att det kommer att rena luften om du lägger till en saltlampa till de utrymmen du upptar mest, som ditt kontor, sovrum eller vardagsrum, men är dessa fördelar hypade? Här är vad du bör veta.

Så hur fungerar Himalaya saltlampor, exakt?

Vid uppvärmning sägs det att saltlampor drar till sig vatten från den omgivande luften och bildar en lösning som släpper ut ett överskott av negativa joner när det avdunstar, enligt en studie i Pakistan Journal of Biochemistry and Molecular Biology .

Lite bakgrund: Joner är elektriskt laddade atomer eller molekyler, och vi behöver en balans mellan både positiva och negativa joner för att upprätthålla en hälsosam miljö. Ett antal miljöfaktorer - som föroreningar, varma och torra vindar och till och med elektroniska skärmar - skapar en obalans mellan positiva och negativa joner. Så i denna mening fungerar saltlampor som en naturlig luftrenare.

Vilka är fördelarna med Himalaya saltlampor?

Genom att skapa en balans mellan positiva och negativa joner i ditt utrymme skulle saltlampor i teorin minska symtomen i samband med hud- och andningsförhållanden som psoriasis och astma , hjälper till att öka ditt humör och till och med främja sömn genom att rena luften runt dig.

Men lever dessa fördelar upp till hype? Forskningen säger nej. Studier av effekterna av luftrenare på andningsförhållanden som astma, till exempel, låter inte lovande, [luftrenare] har inte visat sig vara mer effektiva än placebo för att hjälpa personer med astma, säger David A. Beuther , MD, en lungläkare vid Nationell judisk hälsa i Denver, Colorado.

TILL recension i Journal of Negative Results in BioMedicine visar till exempel att exponering för positiva eller negativa joner inte verkar ha någon effekt - bra eller dåligt - på andningsfunktionen. Resultaten ekades också av a recension i The Cochrane Database of Systematic Reviews . Jag tror inte att luftrenare och saltlampor är lösningen [mot astma], säger Dr Beuther. Jag skulle spendera mina pengar på ugnsfilter.

På samma sätt finns det få eller inga övertygande bevis för att Himalaya saltlampor främjar sömn eller ökar humöret. Ett recension i BMC psykiatri till exempel fann att luftjonisering inte hade någon konsekvent effekt på ångest humör eller sömn. Som sagt, exponering för höga nivåer av negativa joner har associerats med förbättring depression symptom . Forskning på säsongsbunden affektiv störning (SAD) fann att patienter reagerade bra på en negativ jonbehandling som avges av en liten enhet.

Mer forskning behövs dock för att avgöra om det finns ett verkligt samband mellan luftjonisering och depression. Forskare undersökte inte heller saltlampor, så det är oklart om de skulle avge samma antal negativa joner som enheterna som användes i studierna.

Vissa förespråkare hävdar också att saltterapi kan lindra hudproblem eksem och psoriasis , men hittills har inga stora kliniska studier gjorts för att påvisa förbättringar i hudförhållandena med rosa Himalaya saltlampor, säger Meghan Feely , MD, en styrelsecertifierad hudläkare, behandlande läkare vid Mount Sinais dermatologiska avdelning och medieexpert för American Academy of Dermatology . Du bör rådfråga din hudläkare för en individanpassad hudvård och behandlingsplan istället.

Slutsatsen: Himalaya saltlampor är vackra - men de gör inga mirakel för din hälsa

Det är osannolikt att saltlampor löser dina hälsoproblem, men de kan ge ditt kontor eller sovrum ett vackert utseende. Och eftersom de avger ett varmt sken, kan de också ha en lugnande effekt om du är stressad, orolig eller har svårt att sova. Som Dr Beuther noterar kan stressreducering och avslappning vara till hjälp för att hantera andningssjukdomar som astma. Så så länge du inte förväntar dig att din saltlampa ska bota det som drabbar dig är det kanske inte den värsta investeringen i världen att spendera $ 10,99 för en avkopplande heminredning. Som sagt, kolla in dessa lugnande saltlampor för ditt sovrum eller kontor.

Var kan man köpa Himalaya saltlampor